CREATE YOURSELF!

создай себя"

"Друг - это одна душа, живущая в двух телах." / Аристотель /

ПОСЛЕДНИЕ И ПОПУЛЯРНЫЕ :самое ИНТЕРЕСНОЕ на ФОРУМЕ

СУПЕРСЕТЫ АРНОЛЬДА!
12 ПРОДУКТОВ, ЗАЩИЩАЮЩИХ ОТ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЕЗНЕЙ
ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ
ХОЧУ ЖИТЬ ДОЛГО
КАК САМОМУ ПОСЧИТАТЬ, СКОЛЬКО ОСТАЛОСЬ ЖИТЬ?
ТАРЕЛКА ЗДОРОВЬЯ (В начале июня 2011 года в США появился новый символ здорового питания. Это тарелка.)
СЕКРЕТЫ СЕКСА ИЛИ КАК ДОСТАВИТЬ МУЖЧИНЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
ЗАГОРАЙ ПРАВИЛЬНО! (Правила правильного загара)
ПЛЕЧИ часть 2 (упражнения разводки и др. рук)
ВСЁ о ЖИМЕ (ПЛЕЧИ)
УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ, ЧТО ОТ РАЗНИЦЫ В ВО3РАСТЕ ЗАВИСИТ, БУДЕТ ЛИ ВАШ БРАК СЧАСТЛИВЫМ
ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ ЯИЦ
СПИНА - вопросы и ответы! Советы профи
АТЛЕТИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ И ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ И ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ВЛИЯЮЩИЕ НА ПОЛОВУЮ ЖИЗНЬ!
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА ПРИЗНАНА ДОСТОЯНИЕМ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
СТАНЬ СИЛЬНЫМ (Для чего нужен спорт? Какие физические тренировки позволяют стать выше ростом, выносливее, сильнее и др...)
ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ ДО 300 ЛЕТ (эксперименты)
ПОВЫШАЕМ СВОЙ ТЕСТОСТЕРОН. ТЕБЕ МУЖЧИНА!
ВЫБЕРИ ШТАНГУ!
УВЕЛИЧЬ МАССУ. программы (часть2)
УВЕЛИЧЬ МАССУ. программы (часть1)
ВНИМАНИЕ - ТОКСИНЫ !
ЛУЧШИЙ СПОСОБ П ОСТРОЕНИЯ ГРОМАДНЫХ БИЦЕПСОВ - ВОПРОСЫ ДЕКСТЕРУ ДЖЕКСОНУ
НОВОСТИ из мира Спорта, Питания, Медицины (вып.1)
МОЖНО ЛИ ИЗБИРАТЕЛЬНО УБИРАТЬ ЖИР НА ТЕЛЕ?
ВОЛНООБРАЗНАЯ ДИЕТА ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА!
ТО, ЧТО НУЖНО ВАШИМ МЫШЦАМ
СОХРАНИ СВОЙ ЖЕЛУДОК!
ПОДЕЛИСЬ МОЛОДОСТЬЮ. ЭНЕРГИЯ ЮНЫХ СПОСОБНА ДАТЬ ПОЖИЛЫМ СИЛУ И ЗДОРОВЬЕ.
ПРИМЕРЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОК В БОДИБИЛДИНГЕ!
НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ АТЛЕТОВ!
ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА человека (просто и доступно)
ТАК КАК ЖЕ ОБНАРУЖИТЬ СИМПТОМЫ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И ОТЛИЧИТЬ ИХ ОТ НОРМАЛЬНОГО ЧУВСТВА УСТАЛОСТИ?
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ВАМ НУЖНО ДЛЯ НАБОРА МАССЫ?
ЦИКЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА
ПРИМЕРЫ РАЦИОНОВ ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНОВ
ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОДУКТЫ КУЛЬТУРИСТОВ
ВАЖНЫ ЛИ МИНЕРАЛЫ ТАК ЖЕ, КАК ВИТАМИНЫ?
БЕЗОПАСЕН ЛИ КРЕАТИН?
КАК РАЗНООБРАЗИТЬ СВОИ ТРЕНИРОВКИ?
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У МЕНЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ?
ЛЕЧЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ОБЫЧНОЙ ПИЩИ!!
РЕЦЕПТ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ
СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ?
ПРОБЛЕМЫ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ!
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА МИНЕРАЛОВ
СЕМЬ "золотых" правил диеты!
ЧТО важней - поднимание или опускание веса?

ЗДЕСЬ ТЫ НАЙДЕШЬ: ОТВЕТЫ на МНОГИЕ вопросы, которые помогут сохранить ТВОЕ тело в хорошей физической форме, сделать ТВОЕ питание – максимальноэффективным, ТВОЙ стресс под контролем, ТВОИ личные взаимоотношения – здоровыми и ТВОЙ секс – полным жизненной силы. И многое, многое другое...

ПРАВДА О ТЕБЕ:
МНОГИЕ люди думают, что настанет лучшее время, какая–то особая пора для тренировок и будет попрощесо временем. НЕТ, она не настанет, не стоит себя обманывать. ЕСЛИ хочешь стать здоровым, жить без лекарств, слабостей, жалостей и угроз для жизни со стороны организма, приступай к тренировкам без всяких оговорок и веди их без пропусков, преданно. Организм природой рассчитан на определенную работу, без нее он хиреет, а физиологические процессы теряют согласованность. Поэтому увеличение жизненной силы и здоровья возможно ТОЛЬКО через режим и физическую деятельность в форме тренировок.

НОВОСТИ

НОВОСТИ		раздел	последние
Итак скоро Новогодние застолья, а посему, считаю своим долгом напомнить всем, что сила воли измеряется у женщины в килограммах, у мужчины — в литрах. :-)
ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ прошлого	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
мы нередко сталкиваемся с теперь уже полузабытыми, а некогда громко гремевшими именами АТЛЕТОВ и БОРЦОВ, потрясавших воображение современников своими силовыми трюками...
БИЦЕПС С ЧЕМПИОНАМИ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
Каждый из великих чемпионов имел отличное развитие рук, будь то Шваценеггер, Робинсон, Зейн или Колеман...
ПИРАМИДА – лучший прием для набора массы	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
ЛУЧШИЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРИНЦИП. Нассер Эль Сонбатти часто вспоминает предсказание своего отца: "Ты будешь гордиться только тем, чего достиг собственными силами".
ДЕСЯТЬ СЕКРЕТОВ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
Тренируясь на увеличение силы и мышечной массы вы должны выполнять базовые упражнения, которые вовлекают в работу силы больших мышц для преодоления тяжелого веса. Базовые упражнения сильно воздействуют на большую группу мышц с содействием одной или двух меньших мышечных групп.
ИЗМЕРЬ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МАССЫ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
Авторитетные люди из мира медицины учат нас тому, что то количество мышечных клеток, которое мы получаем при рождении, не изменяется на протяжении всей нашей жизни. Однако это утверждение в настоящее время оживленно дебатируется в тех же медицинских кругах, поскольку есть свидетельства обратного. Все дело в эксперименте, и проверить это сможете только вы сами.
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ?	НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Наступает лето лето, пляжный сезон. Вы смотрите на себя в зеркало и ужасаетесь своим расплывчатым формам, появившемуся животику, одрябшим мышцам. Вот несколько советов, придерживаясь которых, вы сможете обрести красоту форм и здоровье.
"СЕКРЕТНОЕ" ОРУЖИЕ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ Нужно ли голодание культуристам, да и вообще спортсменам? Нет, ответите вы. Но давайте не будем торопится с выводами, а порассуждаем..
"ВАНЬКА–КАИН" (легенда и исповедь о борце)	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
История знаменитых имен российского атлетического спорта. "...А я как увидел, что борцы вышли, кричу неистовым голосом:"Господа хорошие, какие вы ни есть борцы, а я вас передавлю"...
КАК ПРОДЛИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И МОЛОДОСТЬ	НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Мифы, распространенные среди людей. Советы немецких врачей
ФРАНКО КОЛОМБО	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
Это было на Побережье Мускулов (США) в 1963году. Что и говорить, Побережье Мускулов было самым настоящим чудом! Многих туда звал обожаемый ими бодибилдинг. Здесь собирались и циркачи, и гимнасты, и тяжелоатлеты и, короче все, чья жизнь так или иначе была связана с "железом". Особенно много народа набивалось по субботам и воскресеньям. В такие дни атлеты особенно охотно показывали свое искусство. Как–то однажды из толпы вынырнул невысокий коренастый парень.
"УДАРНЫЕ" МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
Вам, конечно, ясно, что с течением времени для сохранения прогресса в приросте мышечной массы и силы появляется необходимость в более тщательной прокачке каждой группы мышц. Но оказывается, что обойтись только прибавлением веса снарядов здесь нельзя. Надо увеличивать число подходов и включать дополнительные упражнения. Так обычно и делают. Конечно, продолжительность тренировки будет расти, но, пока занятия укладываются в 1,5 – 2 часа, с этим можно мириться.
ЛУЧШАЯ СИСТЕМА !	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
По какой методике лучше всего тренироваться? – эти слова можно часто услышать не только от новичков, но и от продвинутых бодибилдеров. Пробовал ли ты когда–нибудь заниматься по самой лучшей и самой совершенной системе?
ЖЕНСКОЕ ТЕЛО	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
Люди, которые утверждают, что бодибилдинг для женского организма вреден, находятся в плену иллюзий и следуют старым убеждениям.
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В КАРТИНКАХ ( РУКИ )	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
Тренируя бицепсы при помощи штанги, очень важно учитывать индивидуальные особенности морфологии. Здесь иногда достаточно показать и все становится предельно понятно и доступно.
БОДИБИЛДИНГ: ПОЛНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ	СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
БОДИБИЛДИНГОМ занимаются миллионы. Но только единицы добиваются задуманного. Почему? Быть может, виновата генетика? Что же, надо признать, кое–кому от природы везет больше, чем остальным. Их мышцы, действительно, растут быстрее. Однако главная причина успеха кроется совсем в ином. Чтобы выглядеть как культурист, нужно тренироваться как культурист – вот и весь секрет.

ЕСЛИ ВЫ :

Хотите дольше оставаться молодым. Хорошо выглядеть?
Чувствовать себя прекрасно! Быть в отличной форме!
Не стареть! Получить ответы на свои вопросы!
Тогда наши советы, рекомендации и опыт помогут Вам!

Итак, если вы согласны – в добрый путь !

От автора:
Человек всегда стремится к совершенству. И на этом пути он хочет создать что–то новое, постичь неизведанное, прыгнуть выше, пробежать быстрее, станцевать так, как никто и никогда ранее.
Если вы, несмотря на работу, учебу, семью, проблемы и собственную лень стремитесь стать здоровее, работоспособнее и крепче, считайте, что этот сайт для вас.

НАШ ДЕВИЗ:

"Долг каждого человека – всячески заботиться о том, чтобы не стать бессильным, немощным и слабовольным, следить за тем, чтобы его тело было достойно его духа !"
/ Георг Лурих /

ПО ВОПРОСАМ РЕКЛАМЫ НА САЙТЕ ОБРАЩАЙТЕСЬ на e-mail:mfbb@mail.ru