CREATE YOURSELF!

создай себя

БРИТАНСКИЙ ЛЕВ


Джон Гристани

Мы публикуем материал Джона Гристани о шестикратном ! "Мистере Олимпия","Британском льве" – Дориане Йетсе

Cr.Y!ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

 

- Данную статью о Йетсе и его книгу "Портрет Дориана Йетса ошеломляющий арбитров" я уже давно (в 2000 году) публиковал на ранних сайтах. Равновесие нарушено, хочу его восстановить! / Петр Семененко /

- НАЧАЛО ПУТИ

Йетс
- ВОКРУГ 16–летнего Дориана Йетса сверкали вспышки взрывов, стелился густой пороховой дым. В 1978 году по дорогам Англии буквально катилась война. Провал экономической политики обернулся бунтами, перестрелками с полицией, самодельными бомбами...
- На улицы выплеснулись обезумевшие разъяренные толпы: били окна, переворачивали и жгли автомашины, грабили магазины... Для Дориана и его вечно подвыпившего приятеля настала минута классно повеселиться.
Два "крутых" парня умели быстро бегать, и в этой суматохе чувствовали себя как рыбы в воде. Огромная витрина разлетелась на тысячу кусков. Дориан извлек наружу манекен в костюме за добрую тысячу фунтов, и друзья, довольные собой, с криками и свистом поволокли "добычу" по улице.
- Скотланд–Ярд взял их с поличным. Забавы закончилась холодным душем в участке. На "крутых" ребят надели стальные браслеты. Вспышками ослепил аппарат полицейского фотографа. "Откатали" пальцы. А потом за спиной отрезвляюще захлопнулась стальная дверь тюремной камеры. Свобода кончилась!
- Вот там–то, за решеткой, Дориан и принял принципиальное решение: взять судьбу в собственные руки, жить осмысленно и, главное, больше никогда не играть в опасные игры с законом...

 

- НОВЫМ КУРСОМ

- КАК Дориан достиг вершин в спорте? Волей случая? А, может, мать–природа "сдала" ему одних тузов? На паковерхности и в самом деле все выглядит так, будто ему здорово повезло. Однако более внимательный взгляд показывает: будущие достижения Дориана можно было предсказать. Раньше, до заключения, его жизнь казалась потерявшим управление "болидом", теперь же стала рассчитанной, словно шахматная партия.
- Дориан родился в 1962–м и жил на маленькой ферме под Бирмингемом, пока не умер отец. Мальчишке тогда исполнилось 13. С раннего утра, до ухода в школу, он трудился по хозяйству; вернувшись из школы, снова "пахал" до позднего вечера. Фермой занималась мать. Что касается отца, то Дориан вспоминает о нем так: "Его вечно не было дома – работал на местной фабрике в ночную смену, а днем ремонтировал машины. Помню только, что он чертовски много и тяжело вкалывал – и все". Фигуру отца сын описывает как внушительную.
- Глядя на Дориана, этому веришь. Еще он упоминает, так, между прочим, властный отцовский характер. Итак, Дориан отсидел полгода, и день освобождения стал первым днем новой жизни. Твердо намереваясь не переступать закон, парень испробовал множество работ – от химчистки до стройки. В 83–м Дориан встретил свою будущую жену Дебби. Спустя год у них родился Льюис. В 21 год Дориан работал на нескольких работах, чтобы достойно содержать семью. В 23 года круг становления характера замкнулся. Дориан стал таким, каким мы знаем его сегодня: независимый, критичный и, естественно, упрямый – в отца.

- ВПЕРЕД, ТОЛЬКО ВПЕРЕД!

Йетс- ТАК уж случилось, что постепенно бодибилдинг целиком захватил Дориана. Он буквально "глотал" книги, журналы, каждую крупицу информации по культуризму. Он "отточил" тренинг, прием добавок и диету до абсолютно научной остроты и рос с потрясающей скоростью. В 1992 году Дориан впервые выиграл "Олимпию" Для многих это стало шоком.
- В 1993–м мир культуризма ожидало новое потрясение. Главный редактор журнала "Флекса" Джерри Киндела, по статусу сидевший в первом ряду на решающем раунде "Олимпии", вспоминает' "Пока гиганты выстраивались на сцене, юпитеры притушили. Но вот свет врубили на всю катушку и... Мы не могли поверить своим глазам! Аудитория ахнула и просто оцепенела!". Дориан был колоссален: 124 килограмма жесткой, как сталь, мускулатуры.
- При росте выше 180 см он казался великаном Даже соперники выше ростюм на его "фоне" казались детьми. В ту же секунду стало ясно, что борьба будет идти только за второе место. Дориан – победитель...
- В следующие два года характер Дориана подвергся серьезным испытаниям. Его преследовали травмы. Сначала разрыв правого бицепса, а в 1995–м – надрыв квадрицепса. Но он точно знал: если прекратит свой "предельный" тренинг, почти наверняка проиграет. Партнеры Дориана по тренировкам привязывали его к скамье, вкладывали в руки чудовищные веса и удерживали, когда он корчился от боли: "Боль была такой страшной, словно меня оперировали без наркоза. Но что бы ни случилось, я всегда принимаю вызов. Чем труднее задача, тем ценнее успех". Даже в самые "тугие" времена Дориан не сомневался в победе. И вопреки всему побеждал.

- КОРНИ ПОБЕД

Йетс- ДОРИАН , шестикратный "М–р. Олимпия", – это не просто "чемпионское тело". Он сосредоточен, вдумчив и упорно идет к намеченному рубежу. "Успех – результат не случая, а четкого плана, – говорит он. – Я не щажу ни себя, ни своих сил. Но при этом изучаю ситуацию, четко формулирую цели и начинаю полномасштабное наступление". Настойчивость, независимость и сила характера – вот главные черты Дориана.
- "Победа рождается в голове, чемпионом тебя делает разум. И битва за "Сандова" происходит не в зале, а в твоей душе. Когда я выхожу на подиум, борьба уже окончена. Все дело в настрое – вот где начало успеха. Но победа в спорте – еще не вся жизнь. "Моя личность не сводится только к борьбе за титул "М–р Олимпия", – говорит Дориан. – Победы на турнире – мои профессиональные достижения, но не они определяют силу характера. Просто надо таким родиться. Если бы я не добился своего в культуризме, нашел бы что–то другое.
Без страха начал бы все сначала, и в другой профессии дошел бы до таких же вершин. Это я вам гарантирую!" Как и любая "звезда", Дориан окружен сплетнями и слухами.
- Правда, что у него на предплечье "фашистская" татуировка? Что он – активный расист и любит почесать кулаки в кабаках? Дориан пожимает плечами: "Жена у меня полукитаянка, полугвианка. Невестка, племянник и двоюродные братья и вовсе чернокожие". По поводу татуировок: "Когда я был пацаном, была мода на такие татуировки, она не имеет никакого отношения к фашистам. Может, кто–то толкует это на свой вкус, но в моих "тэту" нет никакого криминала". Насчет пьяных драк: "Полный бред! Раньше, случалось, меня вынуждали на самозащиту. А теперь я просто занимаюсь своим делом и не отвлекаюсь на ерунду".
Что бы он посоветовал начинающим? "Самое первое – выбрать направление и поставить цели И больше работать.А если хочешь стать профи, привыкай атаковать препятствия. Не обманывай себя, следуй своим путем, верь в свои способности. И не уставай повторять себе: все равно победа будет за мной."


- включи скрипты 

Портрет Дориана Йетса ошеломляющий арбитров /выдержки из его книги/

Я ПОЗДНО НАЧАЛ...

Cr.Yr!- Я РОС в сельской местности на маленькой ферме в графстве Стаффордшир, которое находится в центральной Англии. Меня окружали лошади, куры, собаки и многие другие животные и домашние зверюшки. Отец мой умер, когда мне исполнилось 13 лет. После его кончины, моя мать решила, что она, моя сестра и я должны перебраться во второй по величине город в Англии – Бирмингем.
Это – хороший город, хотя, по мне, порой там слишком много толкотни и суеты Через три года мать затосковала по сельской жизни и решила вернуться в Стаффордшир. Конечно, я быстро приспособился к городской жизни, и принял решение остаться в Бирмингеме. И сейчас я чувствую себя горожанином, хотя до сих пор испытываю любовь ко всем домашним и диким животным. Итак, в 16–летнем возрасте я оказался предоставленным самому себе и стал самостоятельно добывать средства к существованию. Это меня быстро заставило повзрослеть. Оглядываясь назад, я вспоминаю, что то были трудные времена.
- Я начал тренироваться в мае 1983 года, когда мне пошел уже двадцать первый год. Это, наверное, более поздний возраст, чем тот, в котором начинает тренироваться большинство профессионалов. Конечно, до того, как я начал заниматься, у меня появился интерес к бодибилдингу. Я занимался рукопашным боем, покупал "мускульные" журналы, чтобы быть в курсе всех событий в бодибилдинге.
С самого начала я любил тренироваться. Мне нравились физические ощущения. Во–вторых, это было полностью индивидуальным делом. Выиграю я или проиграю, добьюсь больших результатов или нет – все это зависело от меня. Я мог выслушивать советы, обдумывать варианты, предлагаемые другими, но в итоге все зависело от меня. А это как раз то, что мне всегда нравилось. Вы можете сделать вывод, что мне по душе быть ответственным за собственную судьбу, и будете правы.
- Мне никогда не нравились командные виды спорта, потому что я мог рвать задницу во время игры, а кто–то другой этого не делал. Я всегда негодовал, когда видел, что кто–то не выкладывается на 100 процентов.
- Бодибилдинг – другое дело. Этот вид спорта открыл для меня такие двери и такие возможности, о которых я раньше и не мечтал. Я всем ему обязан. Я могу сравнить, взглянув на тех людей с которыми рос. Они никогда не покидали этого города. Они закостенели в своих корнях и приняли тот образ жизни, который в действительности не должны были принимать. Бодибилдинг позволил мне вырваться в свет, встречаться с людьми со всего мира и испытывать бесценные ощущения.

КОГДА Я НАЧИНАЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ...

Cr.Yr!- КОГДА я начинал тренироваться, такого не бывало, чтобы я шел в зал и не знал, что буду делать. Я – такой человек, что, если задумал чем–либо заняться, то желаю делать это на все 100 процентов. Я хотел найти самые лучшие пути, задавал массу вопросов сведущим людям. Я проводил серьезный анализ. Если и существовал какой–нибудь самый лучший способ сделать что–то, я находил его, и сразу после этого пользовался им.
- Я базировал мой начальный тренинг на том, что делал Майк Ментцер, а также на принципах системы Наутилуса. Они были логичными и казались мне полными здравого смысла. Идеи и принципы их тренинга дали мне основу для разработки хорошей тренировочной системы. По ходу дела я изменил некоторые ее детали, чтобы приспособить к моему типу сложения и целям.
- Когда я решил заняться бодибилдингом, я и не мечтал стать чемпионом мира, и не думал, что выигрыш такого титула может изменить мою жизнь. Я любил бодибилдинг, и уже в этом содержалось нечто позитивное. Я верил в то, что могу хорошо выступать в этом виде спорта, и я полностью посвятил себя ему. Я сказал моей жене Дебби, что намерен отдать бодибилдингу все, что имею. Если в течение двух лет ничего не произойдет, то я брошу его и начну делать карьеру в другой области.

А ИХ ПРОСТО НЕ СУЩЕСТВУЕТ...

Cr.Yr!- ЛЮДИ всегда ждут самых быстрых путей к тому, чтобы стать большими и сильными.
- Они хотят получить простые ответы, как добиваться желанных целей. Не существует такого единственного простого ответа. Как я уже говорил, этотребует постоянного тренинга, диеты вдумчивого отношения и всех других факторов,о которых мы говорили.В течение некоторого времени я вел колонку с вопросами и ответами в одном из британских культуристических журналов.Я привык к тому, что каждый месяц получал почту от людей, которые желали знать,как стать большими, как правильно питаться, каковы самые лучшие упражнения,ит.п. Что ж, тогда я написал статью,в которой рассказал обо всем,что нужно,чтобы стать большими и массивными.Эта статья содержала всю информацию необходимую для достижения этой цели.Я надеялся, что она ответит на все вопросы. Как я ошибался!
- В следующем месяце я получил письма с теми же вопросами.
- Каждый искал быстрых путей или простых ответов. А их просто не существует. Если бы кто–то задал мне вопрос о том, как мои бедра или голени стали настолько массивными, мне потребовалось бы два часа для того, чтобы рассказать ему все. К счастью, я имел возможность предложить вам свои советы в этой книге. Я верю в то, что она содержит все сведения, которые вам нужны, чтобы достигнуть той оздоровительной или культуристической цели, к которой вы стремитесьсь. Это то, что помогло мне стать обладателем титула "Мистер Олимпия"
- /Примечание: сама книга тоже будет выложена на сайт /

 

- БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ! СТАНОВИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ! ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ!

Успехов ВАМ и Гладиаторских побед в жизни и спорте.

- - ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

ЧИТАЙ НА САЙТЕ:

- C ГЛАЗУ НА ГЛАЗ С ДОРИАНОМ ЙЕТСОМ
- ПОРТРЕТ ДОРИАНА ЙЕТСА ошеломляющий арбитров
- НЕ СДАВАТЬСЯ! ТЫ СМОЖЕШЬ СДЕЛАЕШЬ ЭТО ?
- УЧИТЕСЬ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ
- БРЮС РЭНДЕЛ БРОСАЕТ ВЫЗОВ САМОМУ СЕБЕ
- ЧТО ДАЕТ МУЗЫКА, ЗВУЧАЩАЯ НА ТРЕНИРОВКЕ?
- ЧТО ОЗНАЧАЕТ СЛОВО ПРОТЕИН?
- КОГДА ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИНЫ?
- МОЖНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ГОРЯЧУЮ ВОДУ ИЗ–ПОД КРАНА
ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ?

- ЧТО ТАКОЕ "ИСТОЩЕНИЕ" И УГЛЕВОДНОЕ НАСЫЩЕНИЕ МЫШЦ?
- ЧТО ТАКОЕ "ХОРОШИЙ" И "ПЛОХОЙ" ХОЛЕСТЕРИН?
- ВЕСЬ АРНОЛЬД
- ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ (Узнай выдающихся русских атлетов!)
- ПРИМЕРЬ НА СЕБЯ (Попробуй эту программу)
- ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ по ТРЕНИНГУ и ЗДОРОВЬЮ
- НАБЕРЕМ ПОБОЛЬШЕ МАССЫ

 

"Если и малое даже прикладывать к малому будешь,
Скоро большим оно станет: прикладывай только почаще." / Гесиод /

 

- Главная стр-ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд- круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Самое первое – выбрать направление и поставить цели И больше работать. А если хочешь стать профи, привыкай атаковать препятствия. Не обманывай себя, следуй своим путем, верь в свои способности. И не уставай повторять себе: все равно победа будет за мной."

/ Д.Йетс /

СОВЕТЫ ЙЕТСА /из его книги/

ПРЕДПЛЕЧЬЯ

- Я не делаю никакой специальной работы для предплечий. Большей частью я добился развития предплечий от хватов при проработке бицепсов. Единственный вид непрямой нагрузки предплечий, который я использую, - это сгибания рук с гантелями "молотом", которые прорабатывают брахиалисы и верхние части предплечий. Если вам нравится выполнять непосредственную работу на предплечья, я бы рекомендовал выполнение сгибаний рук в запястьях с предплечьями, лежащими на скамье. Это, вероятно, самое, лучшее упражнение для всестороннего развития мышц предплечий.

БИЦЕПСЫ

- Для бицепсов я обычно начинаю работу с более изолированного упражнения, вроде сгибаний рук с гантелями Предпочитаю выполнять концентрированные сгибания, или же сгибания рук сидя на наклонной скамье, а затем перехожу к более тяжелым упражнениям, типа таких, которые выполняются со штангой.
Причиной этого является то,что если я выполняю сгибания рук со штангой первыми, то слишком сильно нагружаю мои фронтальные дельтоиды и предплечья. Вот почему мне нравится располагать бицепсы в положении, в котором они более изолированны, и я не в состоянии использовать фронтальные дельтоиды и предплечья. В моем случае эти мышечные группы (дельтоиды и предплечья) оказались генетически очень сильными, тогда как бицепсы - немного слабее. Так что, если я использую большое отягощение, более сильные мышечные группы, естественно, берут верх. И если я намерен изолировать бицепсы и утомить их, а затем перейти к более тяжелому упражнению - даже если я немного больше прибегну к читингу, - самая значительная часть стресса все же придется на бицепсы. И они сдадутся первыми, поскольку я предварительно утомил их. Моим излюбленным упражнением для бицепсов являются тяжелые концентрированные сгибания потому что они позволяют мне изолировать двуглавую мышцу. Выбрать только одно упражнение для бицепсов в качестве самого лучшего было бы для'меня затруднительно, потому что здесь я добиваюсь великолепных результатов от любого упражнения из тех, которые выполняю.

ТРИЦЕПСЫ

- Я бы сказал, что 99% развития мои трицепсы достигли в результате выполнения двух упражнений, трицепсовых жимов вниз, на блоке и экстензий лежа с изогнутой штангой.
Использование изогнутого снимает стресс с запястий и располагает их в более естественную позицию. Периодически я использую упражнения одной рукой, вроде французского жима с гантелью, отведений руки с гантелью назад в наклоне и жимов вниз на блоке обратный хватом. Я также нашел, что трицепсовая машина "Наутилус" является очень эффективным строителем трицепсов. Я перепробовал все упражнения для трицепсов которые только можно вообразить, самыми лучшими для наращивания серьезного "мяса" являются трицепсовые жимы вниз на блоке и экстензии лежа с изогнутой штангой Конечно, вы должны экспериментировать, чтобы найти те упражнения, которые на вас действуют наилучшим образом. Некоторые добиваются великолепных результатов, выполняя отжимания на брусьях. Есть масса упражнений, из которых вы можете выбирать. Идите в зал и ищите самое лучшее персонально для себя.


/ П.С. /

СОЗДАЙ СЕБЯ!