CREATE YOURSELF!

создай себя

C ГЛАЗУ НА ГЛАЗ С ДОРИАНОМ ЙЕТСОМ


ДЖИМ РОЗЕНТАЛЬ (FLEX 1998 год)

подготовил Петр Семененко

Cr.Y!ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

 

-Уверен, что из профессионального спорта "химию" не изгнать. Здесь и допинг–контроль не поможет! Разговоры о "натуральном" бодибилдинге – это вздор. Тот, кто говорит обо всем этом, просто витает в облаках. / из интервью Д.Йетса /

 


Дориан и отец
Родился Йетс на ферме.Он охотно трудился со своим отцом в огороде

- ПОЛНОЕ ИМЯ : Дориан Эндрю Мендес Йетс
- ВОЗРАСТ: 35 лет
- ДАТА РОЖДЕНИЯ: 19 апреля 1962 года
- МЕСТО ЖИТЕЛЬСТВА: Бирмингем, Англия
- РОСТ: 179 см
- СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ВЕС: 116 кг
- ВЕС В МЕЖСЕЗОНЬЕ: 137 кг
- СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: женат
- ДЕТИ: сын Левис, 13 лет
- ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ: собаки–боксеры Конан и Самсон
- ПЕРВЫЙ КОНКУРС: в 1985 году я выиграл местное шоу (в Бирмингеме) с весом меньше 100 кг.
- ГЛАВНЫЕ ПОБЕДЫ: Главной я считаю свою вторую победу на "Олимпии" в 1993 году. Мою первую победу в 1992 году называли случайной, а тут уж я всем утер нос. Вдобавок, я тут впервые показал массу под 120 кг. Это было новым словом в бодибилдинге. До меня все полагали, что такая масса не может быть пропорциональной,а значит, достойной "Олимпии".
- КУМИРЫ: Это те парни, чьи имена гремели в пору моей юности – Майк Ментцер, Том Плац, Робби Робинсон и Кейси Вайзтор. Я обожал их за огромную силу и массу. Могу назвать еще Ли Хейни, но уже в другом контексте. Когда я поближе узнал людей из высшей тусовки, они меня ужаснули: бабники все как на подбор, пьянь, а то и наркоманы. Ли Хейни оказался полной противоположностью этому всеобщему типу. Он – глубоко порядочный, религиозный и очень семейный человек.
- ОБРАЗЕЦ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ: Если говорить о генетике, то здесь, бесспорно, надо назвать Ли Хейни. Белой завистью завидую Флексу Уиллеру – ему очень повезло от природы!

Дориан и отец
Дориан и его сестра Лиз со своим любимым пони по имени "Тень". Точно также будут называть Дориана – культуриста.

- ОБРАЗЕЦ ЛИЧНОСТИ: Мне нравилось, как вел себя Ли Хейни в статусе чемпиона. Он умело давал интервью, здорово выступал по телевидению. Короче, он сам сильно сработал на бодибилдинг. То же можно сказать о Ленде Мюррей. Многие женщины пришли в наш спорт только потому, что захотели быть на нее похожей. Вот что значит обаяние истинной "звезды"!
- ПЛАНЫ: Опять участвовать в "Олимпии" и опять выиграть.
- САМАЯ БОЛЬШАЯ НЕУДАЧА: Трудно сказать. Поначалу любая неудача кажется огромной, но потом проходит время, и ты понимаешь, каким все это было пустяком. Как и у всякого соревнующегося культуриста, у меня были свои взлеты и свои падения. Может быть, самым большим горем для меня был разрыв бицепса в канун "Олимпии" 1994 года. Очередная победа тогда была для меня вопросом принципа, и вдруг я поскользнулся на апельсиновой корке! До турнира оставалось 2 месяца, но я решил не сдаваться. Сказал себе: пусть это будет проверкой моего характера и моего ума. В итоге мне удалось "обхитрить" травму – я тренировался по–особому и почти не растерял тех мышц, что набрал за год.
- ЛУЧШАЯ МЫШЕЧНАЯ ГРУППА: Говорят, что это спина, но мне самому кажется, что это икры. Они у меня лучше всего откликаются на нагрузку. А вот со спиной мне пришлось повозиться. Никаких генетических преимуществ тут у меня нет. Наоборот, спина всегда была моим слабым местом. Но вот когда я встал в один ряд с такими фигурами как Момо Беназиз и Хейни, то мне пришлось подтягивать спину до их уровня. Мое отставание стало стимулом к упорной фанатичной работе, которая в итоге дала плоды. А сегодня я слышу, будто спина – это мое генетическое преимущество. На самом деле, такие разговоры – полная ерунда!
- ХУДШИЕ МЫШЦЫ: Самые плохие мышцы – это мои бицепсы. Секрет прост: над ними я не могу работать в полную силу из–за травмы.
- ЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: Таких у меня три – жимы ногами, тяга к поясу в наклоне и наклонные жимы лежа.

- НЕЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: Выпады – это пустая трата времени! Приседания куда эффективней! Тяга штанги к подбородку – это тоже бессмысленное и чрезвычайно травмоопасное упражнение!
- КАЧЕСТВА, КОТОРЫЕ ВЫ УВАЖАЕТЕ В ДРУГИХ: Честность и силу характера.

Дориан
Дориан и его любимец Конан

- КАЧЕСТВА, КОТОРЫЕ ВЫ СЧИТАЕТЕ СИЛЬНОЙ СТОРОНОЙ СВОЕГО ХАРАКТЕРА: Упертость.
- ЧТО НРАВИТСЯ В БОДИБИЛДИНГЕ: Он бросает тебе вызов – не столько мышцам, сколько характеру и воле. Если ты выстоял и победил, тебе есть за что себя уважать. Впечатление, которое производит на других моя мускулатура, я ценю мало. Меня вообще не очень интересует, что обо мне думают другие. Еще мне в бодибилдинге нравятся поездки. К тому же, бодибилдинг пока меня еще не обижал, так что мне естыь, за что его любить.
- ЕСТЬ ЛИ РАЗНИЦА МЕЖДУ ЕВРОПЕЙСКИМ И АМЕРИКАНСКИМ СПОРТОМ: Да, есть. Американские судьи больше разбираются в бодибилдинге. Вот поэтому я никогда не участвую в европейском Гран–при. Разве можно ждать справедливой оценки от людей, которые видят профессионалов только раз в году?
- ВАШЕ МНЕНИЕ О т. н. "НАТУРАЛЬНОМ" БОДИБИЛДИНГЕ: Уверен, что из профессионального спорта "химию" не изгнать. Здесь и допинг–контроль не поможет! Разговоры о "натуральном" бодибилдинге – это вздор. Тот, кто говорит обо всем этом, просто витает в облаках.
- ВАША ФИЛОСОФИЯ ТРЕНИНГА: Полная амплитуда, точная техника плюс полный "отказ".
- МЕНТАЛЬНЫЙ АСПЕКТ ТРЕНИНГА: Можно знать много о тренинге, много о питание Но вот заставить все эти знания работать на себя можно только за счет собственных мозгов. Мозги –это всё!
- ЛЮБИМЫЙ ГОРОД: Раз в жизни побывал на Гавайях, в Гонолулу – не могу забыть! Идеальный отдых: Побывать на Гавайях всей семьей.
- ЛЮБИМЫЙ ФИЛЬМ: "Храброе сердце".
- ЛЮБИМЫЙ АКТЕР: Таких два – Аль Пачино и Роберт Де Ниро.
- ЛЮБИМАЯ АКТРИСА: Мэрилин Монро.
Дориан- ЛЮБИМЫЙ МУЗЫКАНТ: Боб Марлей.
- ЛЮБИМЫЙ СПОРТСМЕН: Брюс Ли.
- ЛЮБИМОЕ БЛЮДО: Стейк.
- ЛЮБИМЫЙ ДЕСЕРТ: Мороженное.
- ЛЮБИМЫЙ АВТОМОБИЛЬ: Мерседес.
- КЕМ БЫ ВЫ СТАЛИ, ЕСЛИ БЫ НЕ СОСТОЯЛИСЬ В БОДИБИЛДИНГЕ: У меня есть еще один талант, о котором никто не знает. Так что, с голоду я бы не умер – процветал в какой–нибудь рок–группе.
- КТО ОКАЗАЛ ВАМ САМУЮ БОЛЬШУЮ ПОМОЩЬ В КАРЬЕРЕ: Моя жена и Майк Ментцер, точнее, его книги.
- ЧТО НЕ ПО ДУШЕ В БОДИБИЛДИНГЕ: Тяжело видеть, как чайники, едва качнув бицепс, тут же заголяют руки до плеч и начинают изображать из себя настоящих культуристов.
- ВАШИ БЛИЖАЙШИЕ ЦЕЛИ: Главную цель, сам того не зная, поставил передо мной Ли Хейни, когда выиграл "Олимпию" восемь раз. Хотелось бы дотянуться до этого рекорда.
- ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ ЖИЗНИ: Жить счастливо!


- включи скрипты 

Портрет Дориана Йетса ошеломляющий арбитров /выдержки из его книги/

МНЕ БЫЛО ХОРОШО ОТ ТОГО, ЧТО Я ДЕЛАЛ ...

Cr.Yr!- Ничто не могло сравниться с теми положительными ощущениями, которые я получал, занимаясь бодибилдингом. Мне было хорошо от того, что я делал. А результаты давали ощущение счастья Мои тренировки были мощными и продуктивными.
- В следующем году я победил в тяжелой весовой категории на чемпионате Англии. У меня был полугодовой перерыв в 1987 году из–за травмы бедра. В течение этого года я сумел (с помощью спонсора) открыть свой зал в Бирмингеме. У Меня было оборудование, сконструированное с учетом моих потребностей. Ничего причудливого – только рациональное.
- Открытие зала помогло мне наладить финансовые дела. Я знал, что зал не принесет мне большого дохода, поскольку он предназначался только для бодибилдеров. В нем не было всех этих велосипедов для упражнений на выносливость и прочих модных хромированных машин. В 1988 году я снова вышел на соревнования и выиграл титул абсолютного победителя опять же на национальном чемпионате, что вскоре позволило мне стать профессионалом. Я взял отпуск на 18 месяцев. Тренировался, как сумасшедший, прежде чем выступил на моем первом профессиональном соревновании "Ночь чемпионов". Шел 1990 год.

1991 ГОД...

Cr.Yr!- В том году я выступил на соревновании "Мистер Олимпия" в Орландо, Флорида. Это шоу было знаменательным по двум соображениям Во–первых, мой дебют на "Мистер Олимпия" был сам по себе свершившейся мечтой. Во–вторых, встреча на помосте с наилучшим в мире бодибилдером – Ли Хэйни. Многие считали, что Хэйни нельзя остановить после его семи побед кряду на этих соревнованиях. Но я чувствовал в себе силы для борьбы с этим титаном на равных.
- В прошлом Ли никогда не встречался с теми, кто имел такую же массу тела, что и у него, такие же мощные мышцы против его мышц. Я считал, что уже обладаю всем этим. Толщина мышц Ли, особенно огромные широчайшие, всегда были его очень сильной стороной. К счастью, они были и моей сильной стороной.
- После того, как я выиграл "Ночь чемпионов", я перевел свою подготовку на высокие скорости, готовясь к личной встрече с Ли. Все шло хорошо, и я был особенно доволен тем, как живо мое тело реагировало на тренировки и диету. По моей оценке, я был подготовлен прекрасно.
- Я полагал, что на сцене все сведется к соперничеству между мной и Ли. Я выиграл раунд мускулистости, но в других раундах Ли превзошел меня. Его опыт, умение подать себя действительно были великолепны, что и помогло ему выиграть титул в восьмой раз. Восхитительно!

НОВЫЙ КОРОЛЬ...

Cr.Yr!- Хельсинки был тем городом, в котором, как я знал, я буду коронован титулом "Мистер Олимпия". Многие журналы и предсказатели говорили, что Лу Ферриньо вернулся после 17–летнего перерыва, и он выглядит лучше, чем когда–либо. Много разговоров велось вокруг Винса Тэйлора, Кевина Леврона, Шоуна Рэя, Ли Лабрады. Это были те парни, которые способны представлять собой наибольшую угрозу.
- Чем больше говорили об этом, тем упорнее я тренировался. Я и малейшим деталям в подготовке отдавал все силы. Если кто–то тренировался более интенсивно, питался лучше, имел больше отдыха, был массивнее и жестче, более рельефным и преданным делу, чем я, то дай ему Бог успеха. Так я тогда думал, хотя в глубине души был уверен, что второго такого фаната не существует.
- Все что я планировал изменить, я изменил: улучшил позирование, тонус кожи, верх грудных мышц, и руки стали более объемными, более симметричными и рельефными. А введение дополнительных занятий аэробикой уменьшило на полдюйма окружность моей талии и дало больший конус и лучшую симметрию.
- К этим соревнованиям я снизил вес тела до 242 фунтов. Я знал, что такие ребята, как Шоун Рэй и Ли Лабрада приедут на это шоу с потрясающе резким рельефом, и мой план игры был таков: превзойти именно в мускулистости, жесткости и рельефности. Многие конкурсанты были в великолепной форме, и все дрались не на жизнь, а на смерть. Но в конце этого вечера я был провозглашен "Мистером Олимпия", и это был один из самых величайших моментов в нашей жизни. Я сказал "нашей жизни" потому, что моя жена Дебби постоянно была рядом со мной, очень помогала мне.
- К сожалению, Ли Хэйни в Хельсинки не приехал. А я очень надеялся, что он будет выступать. Я уважаю Ли, восхищаюсь им. В книге я называю его великим бодибилдером и чудесным человеком. В 1991 году я вынудил Ли бороться не на жизнь, а на смерть, и он сумел показать свою лучшую в жизни кондицию. Я верю в то, что если бы он встретился со мной на турнире в Хельсинки, я все равно был бы коронован титулом "Мистер Олимпия". Но он не приехал.
- /Примечание: сама книга тоже будет выложена на сайт /

 

- БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ! СТАНОВИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ! ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ!

Успехов ВАМ и Гладиаторских побед в жизни и спорте.

 

- - ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

ЧИТАЙ НА САЙТЕ:
- БРИТАНСКИЙ ЛЕВ
- НЕ СДАВАТЬСЯ! ТЫ СМОЖЕШЬ СДЕЛАЕШЬ ЭТО ?
- УЧИТЕСЬ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ
- БРЮС РЭНДЕЛ БРОСАЕТ ВЫЗОВ САМОМУ СЕБЕ
- ЧТО ДАЕТ МУЗЫКА, ЗВУЧАЩАЯ НА ТРЕНИРОВКЕ?
- ЧТО ОЗНАЧАЕТ СЛОВО ПРОТЕИН?
- КОГДА ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИНЫ?
- МОЖНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ГОРЯЧУЮ ВОДУ ИЗ–ПОД КРАНА
ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ?

- ЧТО ТАКОЕ "ИСТОЩЕНИЕ" И УГЛЕВОДНОЕ НАСЫЩЕНИЕ МЫШЦ?
- ЧТО ТАКОЕ "ХОРОШИЙ" И "ПЛОХОЙ" ХОЛЕСТЕРИН?
- ВЕСЬ АРНОЛЬД
- ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ (Узнай выдающихся русских атлетов!)
- ПРИМЕРЬ НА СЕБЯ (Попробуй эту программу)
- ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ по ТРЕНИНГУ и ЗДОРОВЬЮ
- НАБЕРЕМ ПОБОЛЬШЕ МАССЫ

 

"Если и малое даже прикладывать к малому будешь,
Скоро большим оно станет: прикладывай только почаще." / Гесиод /

 

- Главная стр-ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд- круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Придерживайгесь питательной, хорошо сбалансированной диеты с достаточным содержанием витаминов и минеральных веществ, достаточно отдыхайте, и ваше тело позаботится о себе."

/ Д.Йетс /

СОВЕТЫ ЙЕТСА /из его книги/

НАСТРОЙКА НА ПРОРАБОТКУ МЫШЦЫ

- Когда я тренируюсь, то думаю о фокусировке моего мышления на той мышце, которую я прорабатываю, и на повторениях. Я всегда имел четкое представление о том, сколько повторений я делал в предыдущих тренировках, поскольку постоянно веду записи Так что моей целью всегда является улучшение этого результата и увеличение сверхнагрузки и стресса на мышцах. Я всегда стремлюсь сделать больше повторений с более значительным весом.
Однако выполнение большего числа повторений с более тяжелым весом не является единственной целью. Я также думаю над формой мышц, над тем, как мышцы функционируют, сохраняю выполнение упражнения в правильной технике и стараюсь добиться направления стресса непосредственно в ту мышцу, которую я прорабатываю. Повторения тщательно контролируются и выполняются медленно – особенно в негативной (уступающей) части движения. Позитивная часть повторений будет более быстрой и более взрывной, но все же она тоже держится под контролем.

ПРЕСС

- Обнаружил, что, как только вы достигли определенной степени развития абдоминальных мышц, вам не нужно выполнять много работы на пресс, чтобы поддерживать эту область в форме. Моей целью теперь является поддержание моих абдоминальных, а не развитие их. Я перепробовал все виды упражнений для брюшного пресса, с отягощениями и без них, и единственное, что происходило – становились толще косые мышцы живота, а талия – больше в окружности. Такой вариант не выглядит особенно эстетичным.
Для сохранения хорошего состояния абдоминальных мышц я выполняю кранчи с ногами поперек скамьи, плавно и медленно, чтобы сконцентрироваться на сокращениях. Это упражнение прорабатывает главным образом верхние части пресса. Для нижних частей я делаю подъемы ног в висе на перекладине для подтягиваний. Чтобы больше проработать боковые части абдоминальных мышц, попробуйте скручивать торс в одну и другую стороны в конце этого движения. Всегда концентрируйтесь на ощущении упражнений на пресс. Делайте каждое повторение медленно и ощущайте жжение во время движений в мышцах пресса. Не особенно беспокойтесь о том, чтобы выполнить намеченное число повторений Вы обязательно достигнете самых лучших результатов.

ЗАЖИВЛЕНИЕ ТРАВМ И ПИТАНИЕ

- Я верю в то, что это очень неплохая идея – сохранять оптимальное наличие витаминов и минеральных веществ в вашей каждодневной диете. Кроме этого, я не вижу никаких существующих магических питательных веществ, которые могуг помочь вам ускорить процесс заживления травм. Вы не можете насильно питать организм, используя пищевые добавки, чтобы он сам себя излечивал Организм умнее нас, и будет использовать только те нутриенты, в которых он нуждается, чтобы поддерживать процесс заживления. Придерживайгесь питательной, хорошо сбалансированной диеты с достаточным содержанием витаминов и минеральных веществ, достаточно отдыхайте, и ваше тело позаботится о себе.
Учитесь на опыте других.
Наблюдение за тем, как тренируются другие люди – это хороший опыт. Я наблюдал в зале парней, которые делали такие вещи, что, если бы я повторил их, то немедленно травмировался бы К счастью, им удавалось избежать травм. Возможно, потому, что они не работают с такой же, как я, интенсивностью.

/ П.С. /

СОЗДАЙ СЕБЯ!