CREATE YOURSELF!

создай себя

"ЖЕЛЕЗНЫЙ" ДЕД

статья взята из газеты
"АРГУМЕНТЫ и ФАКТЫ №20(1385)
16–22 мая 2007

автор статьи: Марина ПОЗДНЯКОВА
Фото из личного архива Игоря ГОЛЬДМАНА

Cr.Y!ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

 

 

-В 65 лет Игорь Гольдман впервые перешагнул порог фитнес–зала, а к 70 стал трёхкратным чемпионом мира в жиме штанги из положения лёжа.

- Сейчас Игорю Гольдману 73 года, а он берет вес, который не снился многим 30–летним. В мире его уже прозвали "РУССКИМ ПОДЪЕМНЫМ КРАНОМ"

Игорь Гольдман 73 года
- В ОДНОМ из московских спортивных залов, где пенсионер тренируется четыре раза в неделю, он до сих пор смотрится "белой вороной". "Ведь у нас как? – говорит Гольдман. – Принято считать, что человек после 70 должен по стеночке ходить, а не штангу толкать".
Восемь лет назад перспектива ходить по стеночке "светила" и нынешнему рекордсмену. Всю жизнь Игорь Львович посвятил научной работе. Как биолог по контрактам объездил Европу и Азию. Свой 65–й день рождения встретил в Южной Корее. "Сидячий образ жизни дал о себе знать, – вспоминает Гольдман. – Все суставы "щёлкали", ноги скрипели. И внешне я выглядел ужасно – обрюзгший человек". И тогда учёный загорелся идеей получить "новое" тело и помолодеть на 20 лет.

 

 

ТРИ РЕКОРДА ЗА ЧАС


- В ЮЖНОЙ Корее спортивные центры на каждом шагу. Причём бесплатные. Сначала российский учёный приглядывался, как завсегдатаи фитнес–центра используют тренажёры. Потом купил в киоске несколько журналов по бодибилдингу на корейском языке, которым не владел: "Текст там не столь важен, потому что на фотографиях стрелочками показаны все движения".
Когда через год учёный вернулся в Москву, в родном научном институте коллеги перестали с ним здороваться. Его просто не узнавали. Гольдман разросся в плечах, из скрюченного "ботаника", превратился в осанистого мужчину. В Москве он продолжал тренироваться через день: "У меня вдруг как–то само собой всё пошло: я поднимал и поднимал. За два часа мог перетаскать 10 тонн". Неожиданно он стал местной достопримечательностью, потому что поднимал вес, к которому 30–летние не подступались.
- Слава о "железном" деде дошла до президента Федерации пауэрлифтинга Москвы Вячеслава Лискунова, который не поленился и приехал лично познакомиться с Гольдманом. Увидев, что тот творит со штангой, предложил: "Батенька, так вам надо в чемпионате России участвовать". И в 2004 г. Гольдман стал чемпионом страны в возрастной категории после 70 и весовой – до 100 кг. "Я вышел на помост и спросил: "Какой у вас мировой рекорд?" – "130 кг". – "Всего–то! Навесьте мне ещё 10 кг". И Гольдман с лёгкостью поднял заявленный вес, став не только чемпионом России, но и побив американский мировой рекорд, который до этого держался семь лет.

- Дальше последовал чемпионат Европы в Германии, где спортсмен произвёл фурор. "Я с первой попытки поставил мировой рекорд выше того, что взял на чемпионате России. Потом попросил навесить ещё, и бах – второй мировой рекорд. А за ним последовал и третий. И всё это за час времени".

- В том же году российский самородок побывал на чемпионате мира в Америке. "Долго я эту поездку не забуду, – улыбается спортсмен. – В Штатах мы добрались до гостиницы в 10 вечера. Я был страшно голодным, потому что за сутки только раз поел в самолёте. Вышел на улицу – городок маленький, все кафе на замке. Подъезжает полицейская машина: "Ты что тут делаешь?" – "Я рашен спортсмен, очень хочу есть". – "Денег нет?" –"Деньги есть. Еды нет". Посадил меня страж порядка в машину, и мы колесили по городу, пока на какой–то заправочной станции не нашли один–единственный заветренный хот–дог.

- Утром, конечно, открылись все кафе, но в день соревнований наедаться нельзя. Так что вышел я на помост сине–зелёный. После первой попытки организаторы сказали: "У тебя пояс неправильный, без логотипа спонсора". А где я другой возьму? Пояс в нашем деле фиксирует поясницу, помогает не сорвать спину. Вещь индивидуальная. Пришлось выйти на вторую попытку вообще без пояса. И во время рывка у меня дрогнула левая нога, а это серьёзная ошибка. Чувствую, соперники в спину дышат. Пошёл на риск – на третью попытку попросил вес под 150 кг. Лёг на спину и думаю: "Если облажаюсь – вот позор–то будет!" И, не пожалев поясницу, резко дёрнул штангу вверх и, ещё держа её в воздухе, понял – выиграл!"

 

"ПОСТОЯННО ХОЧУ ЕСТЬ"

 

Игорь Гольдман- ЗА КУЛИСАМИ соревнований к Гольдману постоянно пристают с вопросами: "Какой препарат принимаешь? Ну нельзя в 73 года показывать такие результаты!" И Гольдман соглашается: "Нельзя. Но ведь я научный работник, досконально изучил механику движения человеческого тела, разработал индивидуальную систему тренировок. Если какой–то другой пожилой человек начнёт тренироваться, у него давление выше крыши поднимется. Или он травмируется, потому что суставы и связки уже хрупкие. Меня Бог миловал: пока ни одной травмы. А принимаю я только витамины, пью много жидкости. И много ем. Я постоянно хочу есть".

- Все свои золотые медали он хранит на работе – потому что жена, с которой живёт душа в душу уже больше полувека, пригрозила спустить их в мусоропровод: 'Она ревнует меня к тому времени, что я посвящаю спорту. Я же через день прихожу домой в 11 вечера. И периодически уезжаю чёрт знает куда на соревнования".

- ...9 мая спортсмен установил новый мировой рекорд на чемпионате Европы в Германии. "Это непередаваемый кайф, когда на соревнованиях поднимают российский флаг и публика встаёт под наш гимн, – признаётся Гольдман. – В эти минуты понимаешь, почему Роднина плакала на пьедестале. Хочется сказать: "Вот вам!"


 

 

Возможности сознания

Психическая саморегуляция

C.Y.! ПРИРОДА по–разному одарила людей способностью к психической саморегуляции, к самовнушению. Выдающиеся спортсмены владеют саморегуляцией в весьма высокой степени, подчас даже не полностью осознавая ее механизмы. Высокая способность к психической саморегуляции им дана, как птицам крылья, как соловью его пение.

Слово и воля

C.Y.!А ЧТО такое воля? Не вдаваясь в научные определения – это способность владеть собой, умение преодолевать трудности. Но ведь основу способности владеть собой составляют процессы психической саморегуляции, используемые обыкновенным логическим путем или с опорой на беспрекословную веру в свои силы, то есть на самовнушение.
- ЯРКИЙ пример владения собой связан с "черной молнией" – знаменитым американским легкоатлетом Джесси Оуэнсом.
"В ночь на 25 мая 1935 года Джесси долго не мог заснуть. Болела спина: надо же, поскользнулся и упал накануне соревнований, к которым готовился всю зиму! Потом, утром, тренер Чарльз Райли поинтересовался, как спина. "По–прежнему", – ответил Оуэнс.
- Он вышел на беговую дорожку стадиона в Энн–Арбор (штат Мичиган) и понял, что–то произошло. Боль исчезла. Раздался выстрел, и на финише 100–ярдовой дистанции Джесси опередил всех. Он повторил мировой рекорд – 9,4с. Этот результат был улучшен только через 13 лет.
- А затем началось просто невероятное. В первой и единственной попытке (на остальные просто не было времени) Джесси прыгает в длину на 8 метров 13 сантиметров – он становится первым человеком, преодолевшим рубеж 8 метров. Чуть позже забег на 220 ярдов по прямой 20,3с – еще один мировой рекорд. По ходу судьи зафиксировали мировой рекорд и на 200–метровой дистанции. Наонец 200 ярдов с барьерами – 22,6с! И вновь два мировых рекорда. За 45 минут пять мировых рекордов, а один повторен.

Попробуй!

C.Y.! Да, скажут многие, а что делать тем, кого природа не одарила столь высокой способностью владеть собой?Ответ один – не разочаровываться! Каждый из нас наделен этой способностью в большей или меньшей мере. А раз так, то эту способность можно и нужно развивать. За счет ежедневных систематических упражнений своей психики. Когда речь заходит о самовнушении, обычно речь заходит о йогах. Действительно, йоги одними из первых начали применять этот метод. Их система появилась задолго до нашей эры. Цель ее – сделать человека совершенным. Если говорить о современном этапе в развитии метода самовнушения, то его начало можно датировать довольно точно. Это 1932 год, когда вышла книга немецкого психиатра Шульца "Аутогенная тренировка".
- В заключение хочу привести одно небольшое упражнение для увеличения вашей энергии и энтузиазма, взятого мной из книги Джини Г. Скотт "Сила ума". Данное упражнение позволит снять сонное и разбитое состояние, с полной отдачей подготовиться к предстоящей тренировке.
Итак, встаньте, немного расставив ноги, и сожмите одну руку в кулак. Затем быстро поднимите руку к голове и опустите несколько раз. Каждый раз, опуская руку, выкрикивайте фразу наподобие: "Я бодр", "Я чувствую прилив энергии", "Я чувствую энтузиазм и возбуждение" или "Сейчас я встану и пойду". Проделайте это 5–10 раз. Когда вы выполняете это, чувствуйте прилив энергии и энтузиазма, и вскоре вы будете чувствовать бодрость и оживление и будете готовы энергично взяться за осуществление любого плана. Если вас окружают другие люди и вы не можете активно выполнять это упражнение, представьте себе мысленно, что вы его выполняете. Конечно, использование всего тела лучше стимулирует вас, но использование только ваших сил ума поможет вам взбодриться и побудит вас к действию.

 


- - ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

ЧИТАЙ НА САЙТЕ:

- НАГЛЯДНЫЙ ТРЕНИНГ с ФЛЕКСОМ УИЛЛЕРОМ!
- АМИНОКИСЛОТЫ в БОДИБИЛДИНГЕ и в ЖИЗНИ
- СПРАВОЧНИК ПО АМИНОКИСЛОТАМ
- ТИП ФИГУРЫ (женщины)
- КАК ОРГАНИЗОВАТЬ МЕСТО ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК?
- ПРИМЕРЬ НА СЕБЯ (Попробуй эту программу)

- КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО?
- НАБЕРЕМ ПОБОЛЬШЕ МАССЫ

 

"Я то, что будет, а не то, что было."
/ Р.Роллан /

 

- Главная стр-ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд- круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Чем люди больше и сильней, тем они лучше и добрей. "

/ качк. юмор/

СИЛА СЛОВА

- Пятикратный чемпион мира по классической борьбе Виктор Игуменов рассказывает о том, что за 28 дней до первенства страны 1965 года ему был удален аппендикс, и, тем не менее, через четыре дня после операции он убежал из больницы и, превозмогая боль, начал тренироваться. В первой встрече потерпел поражение, но это настолько разозлило его, что во всех остальных он сумел победить и впервые получил золотую медаль чемпиона СССР! Далее В. Игуменов пишет (хорошенько вдумайтесь в его слова, они написаны, что называется, кровью сердца):

"Для себя я сделал важное открытие: внутренние возможности человека неисчерпаемы! Все дело в силе воли, в полной мобилизации организма. Травма, боль могут помешать яркому, эффектному выступлению, но помешать победить они не могут! Спортсмен, если нужно, обязан действовать через "не могу", на зубах. Эмоции, воля, перекрывают болевые ощущения. Раз так, то посредством воли я могу побеждать в самых безнадежных ситуациях..."

- Приучайте себя к максимальной концентрации внимания и воли. Это способствует совершенствованию нейромускульных связей. Значит более мощный импульс посылается к мышцам нервной системы,включаются в работу даже самые маленькие, не участвующие в других условиях мышцы, и следовательно, мышцы развивают более мощное усилие.

Железо делает чудеса, но воля и упорство сделают еще больше.

/ П.С. /

СОЗДАЙ СЕБЯ!