«Железный» дед

статья взята из газеты
«АРГУМЕНТЫ и ФАКТЫ №20(1385)
16–22 мая 2007

автор статьи: Марина ПОЗДНЯКОВА
Фото из личного архива Игоря ГОЛЬДМАНА

В 65 лет Игорь Гольдман впервые перешагнул порог фитнес–зала, а к 70 стал трёхкратным чемпионом мира в жиме штанги из положения лёжа.

Сейчас Игорю Гольдману 73 года, а он берет вес, который не снился многим 30–летним. В мире его уже прозвали «РУССКИМ ПОДЪЕМНЫМ КРАНОМ»


В ОДНОМ из московских спортивных залов, где пенсионер тренируется четыре раза в неделю, он до сих пор смотрится «белой вороной». «Ведь у нас как? – говорит Гольдман. – Принято считать, что человек после 70 должен по стеночке ходить, а не штангу толкать».
Восемь лет назад перспектива ходить по стеночке «светила» и нынешнему рекордсмену. Всю жизнь Игорь Львович посвятил научной работе. Как биолог по контрактам объездил Европу и Азию. Свой 65–й день рождения встретил в Южной Корее. «Сидячий образ жизни дал о себе знать, – вспоминает Гольдман. – Все суставы «щёлкали», ноги скрипели. И внешне я выглядел ужасно – обрюзгший человек». И тогда учёный загорелся идеей получить «новое» тело и помолодеть на 20 лет.

 

ТРИ РЕКОРДА ЗА ЧАС

 

В ЮЖНОЙ Корее спортивные центры на каждом шагу. Причём бесплатные. Сначала российский учёный приглядывался, как завсегдатаи фитнес–центра используют тренажёры. Потом купил в киоске несколько журналов по бодибилдингу на корейском языке, которым не владел: «Текст там не столь важен, потому что на фотографиях стрелочками показаны все движения».
Когда через год учёный вернулся в Москву, в родном научном институте коллеги перестали с ним здороваться. Его просто не узнавали. Гольдман разросся в плечах, из скрюченного «ботаника», превратился в осанистого мужчину. В Москве он продолжал тренироваться через день: «У меня вдруг как–то само собой всё пошло: я поднимал и поднимал. За два часа мог перетаскать 10 тонн». Неожиданно он стал местной достопримечательностью, потому что поднимал вес, к которому 30–летние не подступались.
Слава о «железном» деде дошла до президента Федерации пауэрлифтинга Москвы Вячеслава Лискунова, который не поленился и приехал лично познакомиться с Гольдманом. Увидев, что тот творит со штангой, предложил: «Батенька, так вам надо в чемпионате России участвовать». И в 2004 г. Гольдман стал чемпионом страны в возрастной категории после 70 и весовой – до 100 кг. «Я вышел на помост и спросил: «Какой у вас мировой рекорд?» – «130 кг». – «Всего–то! Навесьте мне ещё 10 кг». И Гольдман с лёгкостью поднял заявленный вес, став не только чемпионом России, но и побив американский мировой рекорд, который до этого держался семь лет.

Дальше последовал чемпионат Европы в Германии, где спортсмен произвёл фурор. «Я с первой попытки поставил мировой рекорд выше того, что взял на чемпионате России. Потом попросил навесить ещё, и бах – второй мировой рекорд. А за ним последовал и третий. И всё это за час времени».

В том же году российский самородок побывал на чемпионате мира в Америке. «Долго я эту поездку не забуду, – улыбается спортсмен. – В Штатах мы добрались до гостиницы в 10 вечера. Я был страшно голодным, потому что за сутки только раз поел в самолёте. Вышел на улицу – городок маленький, все кафе на замке. Подъезжает полицейская машина: «Ты что тут делаешь?» – «Я рашен спортсмен, очень хочу есть». – «Денег нет?» –»Деньги есть. Еды нет». Посадил меня страж порядка в машину, и мы колесили по городу, пока на какой–то заправочной станции не нашли один–единственный заветренный хот–дог.

Утром, конечно, открылись все кафе, но в день соревнований наедаться нельзя. Так что вышел я на помост сине–зелёный. После первой попытки организаторы сказали: «У тебя пояс неправильный, без логотипа спонсора». А где я другой возьму? Пояс в нашем деле фиксирует поясницу, помогает не сорвать спину. Вещь индивидуальная. Пришлось выйти на вторую попытку вообще без пояса. И во время рывка у меня дрогнула левая нога, а это серьёзная ошибка. Чувствую, соперники в спину дышат. Пошёл на риск – на третью попытку попросил вес под 150 кг. Лёг на спину и думаю: «Если облажаюсь – вот позор–то будет!» И, не пожалев поясницу, резко дёрнул штангу вверх и, ещё держа её в воздухе, понял – выиграл!»

 

«ПОСТОЯННО ХОЧУ ЕСТЬ»

 

ЗА КУЛИСАМИ соревнований к Гольдману постоянно пристают с вопросами: «Какой препарат принимаешь? Ну нельзя в 73 года показывать такие результаты!» И Гольдман соглашается: «Нельзя. Но ведь я научный работник, досконально изучил механику движения человеческого тела, разработал индивидуальную систему тренировок. Если какой–то другой пожилой человек начнёт тренироваться, у него давление выше крыши поднимется. Или он травмируется, потому что суставы и связки уже хрупкие. Меня Бог миловал: пока ни одной травмы. А принимаю я только витамины, пью много жидкости. И много ем. Я постоянно хочу есть».

Все свои золотые медали он хранит на работе – потому что жена, с которой живёт душа в душу уже больше полувека, пригрозила спустить их в мусоропровод: ‘Она ревнует меня к тому времени, что я посвящаю спорту. Я же через день прихожу домой в 11 вечера. И периодически уезжаю чёрт знает куда на соревнования».

…9 мая спортсмен установил новый мировой рекорд на чемпионате Европы в Германии. «Это непередаваемый кайф, когда на соревнованиях поднимают российский флаг и публика встаёт под наш гимн, – признаётся Гольдман. – В эти минуты понимаешь, почему Роднина плакала на пьедестале. Хочется сказать: «Вот вам!»

 

Возможности сознания

Психическая саморегуляция

ПРИРОДА по–разному одарила людей способностью к психической саморегуляции, к самовнушению. Выдающиеся спортсмены владеют саморегуляцией в весьма высокой степени, подчас даже не полностью осознавая ее механизмы. Высокая способность к психической саморегуляции им дана, как птицам крылья, как соловью его пение.

Слово и воля

А ЧТО такое воля? Не вдаваясь в научные определения – это способность владеть собой, умение преодолевать трудности. Но ведь основу способности владеть собой составляют процессы психической саморегуляции, используемые обыкновенным логическим путем или с опорой на беспрекословную веру в свои силы, то есть на самовнушение.
ЯРКИЙ пример владения собой связан с «черной молнией» – знаменитым американским легкоатлетом Джесси Оуэнсом.
«В ночь на 25 мая 1935 года Джесси долго не мог заснуть. Болела спина: надо же, поскользнулся и упал накануне соревнований, к которым готовился всю зиму! Потом, утром, тренер Чарльз Райли поинтересовался, как спина. «По–прежнему», – ответил Оуэнс.
Он вышел на беговую дорожку стадиона в Энн–Арбор (штат Мичиган) и понял, что–то произошло. Боль исчезла. Раздался выстрел, и на финише 100–ярдовой дистанции Джесси опередил всех. Он повторил мировой рекорд – 9,4с. Этот результат был улучшен только через 13 лет.
А затем началось просто невероятное. В первой и единственной попытке (на остальные просто не было времени) Джесси прыгает в длину на 8 метров 13 сантиметров – он становится первым человеком, преодолевшим рубеж 8 метров. Чуть позже забег на 220 ярдов по прямой 20,3с – еще один мировой рекорд. По ходу судьи зафиксировали мировой рекорд и на 200–метровой дистанции. Наонец 200 ярдов с барьерами – 22,6с! И вновь два мировых рекорда. За 45 минут пять мировых рекордов, а один повторен.

Попробуй!

Да, скажут многие, а что делать тем, кого природа не одарила столь высокой способностью владеть собой?Ответ один – не разочаровываться! Каждый из нас наделен этой способностью в большей или меньшей мере. А раз так, то эту способность можно и нужно развивать. За счет ежедневных систематических упражнений своей психики. Когда речь заходит о самовнушении, обычно речь заходит о йогах. Действительно, йоги одними из первых начали применять этот метод. Их система появилась задолго до нашей эры. Цель ее – сделать человека совершенным. Если говорить о современном этапе в развитии метода самовнушения, то его начало можно датировать довольно точно. Это 1932 год, когда вышла книга немецкого психиатра Шульца «Аутогенная тренировка».
В заключение хочу привести одно небольшое упражнение для увеличения вашей энергии и энтузиазма, взятого мной из книги Джини Г. Скотт «Сила ума». Данное упражнение позволит снять сонное и разбитое состояние, с полной отдачей подготовиться к предстоящей тренировке.
Итак, встаньте, немного расставив ноги, и сожмите одну руку в кулак. Затем быстро поднимите руку к голове и опустите несколько раз. Каждый раз, опуская руку, выкрикивайте фразу наподобие: «Я бодр», «Я чувствую прилив энергии», «Я чувствую энтузиазм и возбуждение» или «Сейчас я встану и пойду». Проделайте это 5–10 раз. Когда вы выполняете это, чувствуйте прилив энергии и энтузиазма, и вскоре вы будете чувствовать бодрость и оживление и будете готовы энергично взяться за осуществление любого плана. Если вас окружают другие люди и вы не можете активно выполнять это упражнение, представьте себе мысленно, что вы его выполняете. Конечно, использование всего тела лучше стимулирует вас, но использование только ваших сил ума поможет вам взбодриться и побудит вас к действию.

«Я то, что будет, а не то, что было.»
/ Р.Роллан /