CREATE YOURSELF!

создай себя

ДЖЕЙ КАТЛЕР – портрет нового Мр.Олимпия


Петр Семененко

Cr.Y!ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

 

-Итак новым королем на вершине бодибилдинга стал Джей Катлер. На вопрос: "почему проиграл Ронни Колеман в 2006 году?" – очень многие ищут ответ. Я лично на него ответа не нахожу. Но – то, что случилось, то случилось. Давайте больше узнаем о новом чемпионе. Это интервью было взято еще в 1998 году, кому–то оно уже знакомо, а кто–то лучще узнает чемпиона. Ведь чемпион – это всегда неординарный человек.

- 1998 ГОД

- Свои 125 кг Джей Катлер набрал за 4 года тренинга. Что и говорить – талант! В 23 года он выиграл Чемпионат США среди любителей в категории тяжеловесов, получил профессиональную карту и право соревноваться со звездами.

Катлер- МОЩНЫЙ ПОТАНЦЕАЛ

- –Ты как–то сказал, что разделяешь свою жизнь на две половины. Не рано ли – в 23 года? Первая половина закончилась, когда мне исполнилось 18 лет. В тот день я взял все свои сбережения – 300 долларов – и вступил в спортивный клуб "Голдз Джим". Для меня начался новый отсчет времени. До этого я бы, что называется, парнем без царя в голове. О будущем совсем не думал. Просто развлекался как мог...

- – ТЕБЯ ИЗМЕНИЛ БОДИБИЛДИНГ?

- Да, произошла переоценка ценностей Я стал меньше "тусоваться", больше времени проводить с книгой в руках. Потом начал замечать, что как и тело, моя душа тоже меняется к лучшему. Что это значит? А то, что ты перестаешь жить одним днем и задумываешься о том, что будет с тобой завтра. Это и есть признак зрелости. Вскоре я поступил в колледж и получил диплом офицера правоохранительных органов.

- – НО ПОЛИЦЕЙСКИМ ТАК И НЕ СТАЛ. ПОЧЕМУ?

- После долгих раздумий я все–таки выбрал бодибилдинг. Как никак, уже через год после начала тренировок, я выиграл чемпионат страны среди юниоров в разряде тяжеловесов. А это, согласитесь, говорит о многом. Потом побывал в Калифорнии, познакомился со знающими людьми. И все они подтвердили, что у меня большой потенциал. Вернувшись домой, я начал тренироваться с известным силовиком Брюсом Вартаняном. Брюсу 32 года, на своем веку он многое повидал Брюс тоже поверил в мой потенциал и взял меня "под крыло". Сейчас он для меня не только партнер по тренингу, но и друг, босс, союзник в делах и учитель. Он учит меня распоряжаться собственностью, правильно вкладывать деньги, принимать те жизненные решения, которые помогут достичь поставленных мною целей.

- – ЧТО ЖЕ ЭТО ЗА ЦЕПИ?

- Конечно, как профессиональный культурист, я хочу побеждать, но я не делаю единственную ставку на бодибилдинг. На мой взгляд, это зряшное дело Сегодня ты на первом месте и полунаешь солидный денежный приз, а завтра не попал даже в первую десятку. Это как игра в рулетку. Надо быть идиотом, чтобы надеяться на слепое везение. Лично я сейчас работаю в строительной фирме. Как–никак на мне лежит ответственность за судьбу своей будущей жены и родителей. Я не могу их подставить, сделав заложниками моей спортивной удачи.


- – КАК ЖЕ ТЕБЕ УДАЕТСЯ СОЧЕТАТЬ РАБОТУ И БОДИБИЛДИНГ?

- Первую тренировку я провожу в 6 утра, потом иду работать, вечером – опять в зал, а после этого иногда снова приходится возвращаться на работу. Как видите, свободного времени совсем мало. Но я обязательно в конце недели выкраиваю несколько свободных часов, что выбраться в местную детскую больницу. Считаю, что это мои долг – навещать тяжело больных ребят. В их глазах я большая шишка – Чемпион США по бодибилдингу, что–то вроде уменьшенной копии Шварценеггера. Я рассказываю им про тренинг, иногда мы вместе с ходячими ребятами разыгрываем сценки из их любимых боевиков. Когда я вижу, как загораются их глаза, сам заряжаюсь энергией. Ведь как сказано в Библии? Чем больше отдаешь другим, тем больше получаешь взамен.

- – ЧЕМ ТЫ ЕЩЕ ЗАНИМАЕШЬСЯ В РЕДКИЕ СВОБОДНЫЕ ЧАСЫ?

- Вообще–то, в последнее время я стал домоседом. Мы с моей девушкой любим посидеть дома вдвоем. Она что–нибудь готовит, а я читаю ей вслух какую–нибудь смешную книгу . А если куда и выходим, то либо в кино или пovжинaть у Брюса и его жены. И потом, мне приходит очень много писем. Благодаря публикациям в журналах, обо мне многие знают. И пишут без конца! То спрашивают совета, то еще чего. И на все письма я отвечаю! Считаю это своим долгом, особенно, когда мне пишет ребенок.

- – ПОЧЕМУ

- Ты знаешь, я считаю себя вправе наставлять ребят. Я многого достиг в бодибилдинге, кто поспорит? У меня есть солидный опыт. И в спорте, и по жизни. Когда я сам был подростком, то часто совершенно не знал, как правильно поступить в той или иной ситуации. Если б не родные да друзья, сидеть бы мне сейчас в какой–нибудь тюряге. Вот и я хочу поддержать других. По себе знаю, что это небесполезное дело. Между прочим, я и сам черпаю в этих письмах поддержку. Представьте, 13–летний парень пишет, что на рождество ему ничего не надо, кроме фото Джея Катлера с автографом! Выходит, на свете есть люди, которые берут с меня пример. Как же я могу их подвести? Кстати, а что если этот парнишка вдруг лет через десять станет "Мистером Олимпия"? Вот будет здорово! Получится, что и я приложил к этому руку! Но по большому счету, для меня лучшая награда –знать, что кому–то из этих ребят я помог удержаться от беды. Ведь сейчас вокруг для молодых столько ловушек: раз оступился и уже не подняться. –Тебе никогда не говорили, что бодибилдинг лишил тебя истинных удовольствий жизни? Я это слышу постоянно! Но сами подумайте, как сейчас "расслабляются" парни моего возраста? Шляются по барам, нагружаются выпивкой, наркотиками, не знают, куда деваться от скуки. Если я этого себя лишаю, так о чем жалеть? К тому же, я твердо стою на ногах. А то доживает парень до 30–ти в полной прострации, с дыркой в кармане, а потом спохватывается: "Что делать? Чем кормить семью?" Со мной такого никогда не случится!

- – ЧЕМ ТЫ САМ ОБЪЯСНЯЕШЬ СВОЙ ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНЫЙ ВЗЛЕТ?

- Мне помогли три вещи: генетика, тяжелый труд и железная дисциплина. Я бодибилдер "без выходных" – все 365 дней в году Всегда тренируюсь с максимальной интенсивностью, не позволяю себе работать спустя рукава. И никогда не пропускаю запланированных приемов пищи. Сейчас я ем 12 раз в день. Хотя это небольшие порции, поверьте, влетает в копеечку Так что я закупаю продукты "оптом": например, 50 кг свежей курятины, или целую корову.

- – ЦЕЛУЮ КОРОВУ?

- А чего? В этом плане у нас, в провинции, приспособиться легче. Просто прихожу в мясную лавку и говорю хозяину: "Слушай, Майк, мне нужна вся корова, целиком". Конечно, он считает, что я немного с приветом. Но для него это тоже выгодная сделка! У нас туг все просто: корова так корова!


 

как правильно питаться?

Выбор программы

Cr.Yr!С САМОГО начала вы должны прочно усвоить: ваше питание – это принципиальный фактор вашего роста. Так что, если вы пришли в зал ради того, чтобы стать похожим на Шварценеггера, то второй вопрос после выбора правильной тренировочной программы заключается в том, что есть и сколько. Понятно, что выбор программы питания должен основываться на данных науки, подтвержденных опытом практического бодибилдинга. Как раз об этом и пойдет разговор.

Робби Робинсон рекомендует

Cr.Yr!ЗНАМЕНИТЫЙ профессионал Робби Робинсон рассказывает: "Когда я подростком начал "качаться", то сразу же взялся поедать тонны белков и углеводов. Я садился за стол через каждые три часа и совершенно не заботился о том, сколько я съем жиров. В итоге за первый год я прибавил больше 18 кг "массы". Понятно, что я не был похож на культуриста с картинки, однако достиг основной цели – стал большим. То же я хочу посоветовать всем начинающим: ешьте как можно больше, и вы обязательно пойдете в рост. Ну а набор "рельефа" оставьте на потом. Что я вижу в залах сейчас? Люди с первого дня пробуют и жир сбросить, и мышцы накачать. Они сидят на диетах и одновременно тяжело "качаются". Это абсурд! "Массу" дает лишь "перегруз" с калориями. На скудном рационе мышцы никак не будут расти!"

Данные

Cr.Yr!УЧЕНЫЕ установили, что единственным фактором, способным поддержать в организме положительный азотный баланс в условиях атлетических силовых нагрузок, является обильное питание, точнее, его высокая калорийность. Калории как бы "спасают" белок. Так что, если вы много едите, то для положительного азотного баланса вам будет достаточно 1.5 г белка на килограмм веса своего тела. В свою очередь, вы можете поедать горы белка, но если ваш рацион содержит меньше калорий, чем вы ежедневно тратите, то роста, хоть убейся в зале, не будет! Получаете ли вы с пищей достаточное количество витаминов и минералов? Скорее всего, нет. А раз так, надо принимать мультивитаминные комплексы. И принимать каждый день.

 

- БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ! СТАНОВИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ! ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ!

- - ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

ЧИТАЙ НА САЙТЕ:

- ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СТИЛЬ ДЖЕЯ КАТЛЕРА
- ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ
- БИЦЕПС С ЧЕМПИОНАМИ
- ЧЕРНЫЙ ПРИНЦ КУЛЬТУРИЗМА (Робби Робинсон)
- ФРАНК  ЗЕЙН единственный и неповторимый
- ИЗМЕРЬ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МАССЫ
- ДЕСЯТЬ СЕКРЕТОВ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА КОЛОМБО
- ФРАНКО КОЛОМБО
- "ОЛИМПИЯ" 1980г. ОТВЕТЫ АРНОЛЬДА ПОСЛЕ ПОБЕДЫ (часть 1 )
- "ОЛИМПИЯ" 1980г. ОТВЕТЫ АРНОЛЬДА ПОСЛЕ ПОБЕДЫ (часть 2 окончание )
- ВЕСЬ АРНОЛЬД
- ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ (Узнай выдающихся русских атлетов!)
- ПРИМЕРЬ НА СЕБЯ (Попробуй эту программу)
- ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ по ТРЕНИНГУ и ЗДОРОВЬЮ
- НАБЕРЕМ ПОБОЛЬШЕ МАССЫ

 

Если кому–нибудь везет, не завидуй ему , а порадуйся вместе с ним, и его удача будет твоей. / Эзоп /

 

- Главная стр-ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд- круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Люди, не имеющие недостатков, имеют очень мало достоинств."

/ Линкольн /

О наборе МАССЫ

- Многим людям набрать массу труднее, чем политикам установить мир на Ближнем Востоке. Хотя мы часто слышим о значительных, иногда невероятных, успехах в наборе массы, которые не сравнить с мирными инициативами в этой части мира (где слова «взорвать» или "бомбить" имеют совсем другое значение, нежели в бодибилдинге). Возьмите Кейси Виатора (Casey Viator) и Колорадский эксперимент, проведенный в 1973 году. Под строгим наблюдением изобретателя тренажеров "Наутилус" Артура Джоунза (говорят, что иногда он держал в руках револьвер во время тренировок Кейси) Виатор набрал 27 кг мышц за четыре недели. Такого результата он добился всего за 12 высокоинтенсивных тренировок, каждая из которых длилась около получаса.
Однако, необходимо помнить, что Виатор восстанавливал свою массу после перерыва в тренировках. Нельзя недооценить и вдохновляющую роль Артура Джоунза, уж не говоря о выдающейся генетике Кейси. Он был настоящим мезоморфом и выиграл Mr. America в 19 лет. Но все же это выдающийся результат, если учесть, что многим требуется 40 тренировок для набора 500 граммов массы. Я не ошибся, именно 40 тяжелейших тренировок ради 500 граммов мышц. Это потрясающе неэффективно. Если такой результат – норма, разве удивительно, что столько людей бросают бодибилдинг?

/ П.С. /

СОЗДАЙ СЕБЯ!