CREATE YOURSELF!

создай себя

ВЫ СИЛЬНЕЕ,ЧЕМ ДУМАЕТЕ


Петр Семененко

Cr.Y!ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

 

- Многие люди думают, что настанет лучшее время, какая–то особая пора для тренировок и будет попроще со временем. Нет, она не настанет, не стоит себя обманывать. Если хочешь стать здоровым, жить без лекарств, слабостей, жалостей и угроз для жизни со стороны организма, приступай к тренировкам без всяких оговорок и веди их без пропусков, преданно. Организм природой рассчитан на определенную работу, без нее он хиреет, а физиологические процессы теряют согласованность. Поэтому увеличение жизненной силы и здоровья возможно через режим и физическую деятельность в форме тренировок.

 

- ЖИЗНЬ – ЭТО ДВИЖЕНИЕ

- Сегодня уже никого не шокирует слово культуризм или бодибилдинг. Многие часто относятся с насмешкой по поводу мускулов. Это мол не главное. Да, в жизни понятна роль духовного. Но это не исключает уравновешенности. Это, как известно, называется гармонией.
"Любая часть тела чахнет и погибает от инертности совершенно так же, как ржавеет железо..." – эти слова датчанина Мюллера, относятся к началу ХХ века. Конечно, законы красоты менялись, как собственно и все на свете. Ведь никто не спорит, что жизнь – это движение.

- Себя не выбирают. Можно родиться худым или полноватым, сильным или слабым. Но создать себя под силу каждому. Юность самая прекрасная пора в нашей жизни. И многие думают, что она вечна, а поэтому не утруждают себя занятиями физкультурой и спортом. И вот уже шаркающая походка, вялые мышцы, выпирающий живот. Теряется вкус к жизни, теряется здоровье,теряется воля.

- НОВЫЕ ВРЕМЕНА

Создай Себя!- Меняются времена, меняются люди. К здоровью и силе ведет много путей. Но это не значит, друзья, что кроме силовой тренировки вы ничего больше не должны замечать.Напротив. Заряжаясь силой, постоянно ищите ей новое применение. На работе, дома, на улице, с умом, конечно. И чем больше вы будете тратить энергии, тем больше вы будете ею заряжаться. Проверьте! Иначе, шагая с таким жалким "имуществом" на плечах, можно споткнуться и упасть.

- Человеческое тело, как и все живое, находится во власти тех же законов. Наверное, многих болезней, бед и комплексов неполноценности не было бы и в помине, если бы каждый человек твердо верил и знал, что если есть воля и решимость трудиться, то оставаться хилым и неразвитым так же стыдно, как не уметь читать.

- Ведь давно известно, что тренируя тело, вы тренируете и свою волю, тренировка позволяет человеку "перезарядить" свои психологические батареи, подготовиться к новым превратностям судьбы.

- УЖЕ ПОЗДНО

- Роковой барьер, перед которым останавливаются многие и о который разбиваются благие намерения. "Что обо мне скажут?" Не подумает ли тренер, к которому обратился: "Где ж ты был, голубчик, лет эдак 10–20 назад". Поздно никогда не бывает. Нужно просто опираться на знания, убежденность и волю. И в конце концов перелом наступит. Отработав на работе положенные восемь часов, приятно прийти домой, сунуть ноги в мягкие тапочки и привычно развалиться в уютном кресле перед телевизором.

- Идет время. Идут годы. Мышцы потихоньку слабеют, дряхлеют, покрываются жирком. И однажды, когда сломавшийся лифт заставит человека "на своих двоих" подниматься к себе домой, сердце, когда–то такое неутомимое, вдруг забьется часто и тревожно, заколет в боку, одышка принудит остановиться на площадке, чтобы перевести дух. И человек, по привычке считавший себя молодым и здоровым, прозревая, начинает понимать, что если так пойдет и дальше, старческая дряхлость не заставит себя долго ждать.

- Не пора ли спросить себя: правильно ли я живу? Разумно ли организован режим дня? Не огорчаю ли я организм табаком и вином?

- Поэтому, если вы худы,или полны – не отчаивайтесь. Необходимо только запастись терпением и детально штрих за штрихом,подобно скульптору, оздавать себя таким, каким вы хотите.

- "Железная игра" всегда обладала своим очарованием. И одно из них – единение людей в братство сильных. Оно действительно существовало и существует. Это и память о прошлом, и события сегодняшнего дня. Попробовать сыграть в эту игру мускулистых представляется всегда заманчивым. Пусть не с их отрешенностью, но испытать напор, попытаться выстоять перед сильными, дотянуться до силы владеть собой, Создать Себя. Я думаю, что многим людям упорство, выдержка, умение терпеть и переносить боль помогают в жизни и бизнесе. Сейчас настали трудные времена, людям сложней думать о завтрашнем дне, но парадокс – многим это позволяет верить в себя, вернуть силу и утраченную энергию.
Вот и все.


- включи скрипты 

Какие у вас возможности?

Это Нарциссизм?*

Cr.Yr!ПОЧЕМУ–то так повелось, что у нас мало принято говорить о красоте фигуры. Можно беспокоиться о красоте бездушных предметов, мебели, домов, улиц, автомобилей, одежды, а вот совершенство сложения, энергия мускулов – это "извращение", "эгоизм". Можно тренировать собак, кошек, лошадей, но только не себя. Логика не совсем понятная. Жизни должна соответствовать уравновешенность духовного с физическим. Эта уравновешенность, как известно, называется гармонией.
- КРАСИВАЯ атлетическая фигура от всего этого не становится менее притягательной.И особенно для молодых людей. Работа над формированием атлетической фигуры начинается с закладки прочного фундамента – развития основных мышечных групп: плечевого пояса, груди, спины, рук и брюшного пресса.
*Примечание: НАРЦИСС – в греч. мифологии прекрасный юноша, сын речного бога Кефисса. Отверг любовь нимфы Эхо, за что был наказан Афродитой: влюбился в собственное отражение в воде (отсюда выражение "самовлюбленный Нарцисс") и от безнадежности закололся. Из капель его крови выросли цветы нарциссы.

Каноны красоты

Cr.Yr!ШИРОКИЕ плечи и высокая грудь, мощная спина, подтянутая талия, мускулистые руки и ноги – вот компоненты атлетической красоты, к которой вы должны стремиться. На первый взгляд, все вроде бы ясно в наших задачах: стать сильнее, сделать мышцы мощными, красивыми и послушными, гармонию тела сочетать с духовным здоровьем. Но почему разные люди достигают их с разной затратой энергии и времени? У одних это происходит быстро и вроде бы без больших усилий, у других – требует огромных усилий и длительного времени.
- НЕОБХОДИМО уяснить, что антропометрические признаки, т. е. те, что, определяют размеры тела и его частей, находятся под влиянием наследственных факторов. Это длина тела (рост), рук и ног, туловища, обхват груди, средняя толщина кожно–жировой складки.

Данные

Cr.Yr!ФОРМИРОВАНИЕ костяка у юношей, как правило, заканчивается к 19–23 годам, поэтому, несмотря на то, что спорт способствует росту человека, после достижения этого возраста ставить себе цель увеличить длину рук, ног, туловища и рост в целом нереально. Это, возможно, сделать за счет корректировки искривления позвоночника, и такие упражнения имеются.
- ТОЛЩИНА кожно–жировой складки определяется числом и степенью развития жировых клеток. Число этих клеток задано и не может быть изменено, но размеры их варьируются в зависимости от характера тренировки и диеты атлета. Регулируя их, можно добиться поразительных результатов в освобождении от излишков жира, достигать замечательного рельефа мышц.
- ОБХВАТ грудной клетки, несмотря на генетическую заданность, зависит еще и от степени развития дыхательных межреберных мышц, которые могут изменяться под действием специально подбираемых упражнений. Таким образом, окружность грудной клетки частично может быть увеличена.
- ШИРИНА таза испытывает на себе значительное влияние тренировок и это должно заставлять молодых людей осторожно относиться к упражнениям, которые могут расширить таз. Самым интересным представляется влияние атлетических упражнений на массу тела и на окружность его частей. Но степень увеличения объемов мышц также зависит от наследственности. Иными словами, у разных людей одинаковые тренировки могут вызвать неодинаковые тренировочные эффекты.
- Генетически предопределен и предел роста тренировочных эффектов. Выдающиеся атлеты, как правило, обладают уникальным генотипом.
- Расширение знаний о человеке и применение их по отношению к себе позволит вам определить свой собственный, а потому и наилучший для вас путь к совершенству. Лучше, если вы обратитесь к специалисту–тренеру, он подскажет, какую методику вам лучше выбрать для занятий.
Расширение знаний о человеке и применение их по отношению к себе позволит вам определить свой собственный, а потому и наилучший для вас путь к совершенству.

 

- БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ! СТАНОВИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ! ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ!

Успехов ВАМ и Гладиаторских побед в жизни и спорте.

ЧИТАЙ НА САЙТЕ:
- НЕ СДАВАТЬСЯ! ТЫ СМОЖЕШЬ СДЕЛАЕШЬ ЭТО ?
- УЧИТЕСЬ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ
- БРЮС РЭНДЕЛ БРОСАЕТ ВЫЗОВ САМОМУ СЕБЕ
- ЧТО ДАЕТ МУЗЫКА, ЗВУЧАЩАЯ НА ТРЕНИРОВКЕ?
- ЧТО ОЗНАЧАЕТ СЛОВО ПРОТЕИН?
- КОГДА ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИНЫ?
- МОЖНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ГОРЯЧУЮ ВОДУ ИЗ–ПОД КРАНА
ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ?

- ЧТО ТАКОЕ "ИСТОЩЕНИЕ" И УГЛЕВОДНОЕ НАСЫЩЕНИЕ МЫШЦ?
- ЧТО ТАКОЕ "ХОРОШИЙ" И "ПЛОХОЙ" ХОЛЕСТЕРИН?
- ВЕСЬ АРНОЛЬД
- ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ (Узнай выдающихся русских атлетов!)
- ПРИМЕРЬ НА СЕБЯ (Попробуй эту программу)
- ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ по ТРЕНИНГУ и ЗДОРОВЬЮ
- НАБЕРЕМ ПОБОЛЬШЕ МАССЫ

 

"Если и малое даже прикладывать к малому будешь,
Скоро большим оно станет: прикладывай только почаще." / Гесиод /

 

- Главная стр-ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд- круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Тысячи путей уводят от цели, и один – единственный ведет к ней."

/ М. Монтень /

ЧТО ВЫБРАТЬ?

- Многие хотели бы знать, существует ли какой – нибудь предпочтительный вид спорта, который давал бы физическую нагрузку, развивая гибкость и силу одновременно.

- Наилучший спорт тот, который вы выберете!

- Спросите у себя самого чем бы вы хотели заниматься.

- Наконец, чтобы получить полную физическую нагрузку от тренировки, вам следует заниматься как минимум по 30 минут три раза в неделю.

- Если вы попробовали какой – то один вид спорта и он вам не понравился, не относите это ко всем видам спорта вообще.

- Оглянитесь вокруг и попробуйте найти что – нибудь другое. Вам легче будет соблюдать режим тренировок, если он учитывает индивидуальные слабости вашего организма, а не игнорирует их.

- Если вы страдаете излишним весом, попробуйте плавать, жир всплывает в воде, снимая нагрузку с суставов.

- Если неуклюжая мускулатура и артрит замедляют ваши движения, займитесь йогой или растяжкой.

- Если у вас избыток сил, но вы чувствуете себя вялым и разбитым, попробуйте бодибилдинг.

/ П.С. /

СОЗДАЙ СЕБЯ!