CREATE YOURSELF!

создай себя

НОВОЕ и забытое СТАРОЕ (выпуск 1)

Петр Семененко
- из мира Спорта, Здоровья, Питания, Медицины

Cr.Y!ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

Оказывается, рост мышц при силовых занятиях объясняется увеличением размеров мышечной клетки. Впрочем существует и другое мнение;увеличение "массы" вызвано ростом количества клеток.Что же происходит на самом деле? Ученые полагают, что клетка мышечной ткани, действительно способна увеличиваться. Максимальные тренировочные нагрузки у редких счастливчиков приводят к продольному делению клеток,что в свою очередь, повышает их общее количество. Впрочем, истинные механизмы роста "массы" пока до конца не выявлены.

Цинковый тестостерон

Салют!- Сколько денег зря тратят иные культуристы, покупая дорогие "чудо"– препараты! Взять, к примеру, весьма популярные сейчас белково–углеводные "активаторы–анаболики". Выброшенные на ветер сотни долларов, скажу я вам. Чем выбрасывать деньги,лучше выбросьте все эти бредни насчет пищевых анаболиков из головы. Мой совет прост: ежедневно потребляйте витамины и микроэлементы. Без них анаболизм невозможен! Взять, к примеру, цинк. В идеально спланированном рационе питания его хватает с лихвой. Но если его мало, "качать" мышцы бесполезно. Эксперименты показали, что через полгода бедной цинком диеты содержание тестостерона уменьшается по сравнению с нормой в четыре раза! А вот у тех, кто получал соответствующие добавки, за те же полгода содержание тестостерона увеличилось вдвое. Не спешите бежать в аптеку за цинком! Выслушайте меня до конца. Организм нормально работает при поступлении всех питательных веществ, а цинк – лишь одно из них. Поэтому только постоянное полноценное питание, включающее все необходимые витамины и микроэлементы, приведет вас к чемпионской "массе".

 

Обед для стероидного культуриста

 

Cr.Yours!- Исследования рациона питания и состава крови атлетов в возрасте от 19 до 41 года, использующих стероиды, показали, что среднесуточное потребление белков составляло у них в среднем 252 г (1008 калорий). Общая калорийность питания при этом достигала 4469 калорий. Несмотря на почти тройную норму белков, их энергетическая ценность не составляла и четверти от общей калорийности. Практически все витамины и минеральные добавки равнялись ее дневной норме или превышали в несколько раз. И что же? Кровь была переполнена холестерином. Вывод очевиден: прием стероидов повышает опасность сердечно–сосудистых заболеваний. Не помогает и сверхполноценное питание, про которое говорят, что оно будто бы снижает риск.

 

 

 

Эстроген для тех, кто поумнее

Cr.Yours!- Эстроген управляет функциями мозга. В женском организме большая часть эстрогена вырабатывается в яичниках, у мужчин – это продукт переработки тестостерона. Именно поэтому с наступлением старости у мужчин не бывает внезапного падения уровня эстрогена. Женщины же с наступлением климакса практически полностью его лишаются. Отсюда несносный характер, вздорность и нелогичность поведения. К сожалению, восполнение потери эстрогена – в таблетках или инъекционно мало помогает женщинам. Зато в недалеком будущем научные исследования сулят настоящую революцию в области гормонального здоровья. Думаю, что это произойдет уже к концу нашего столетия. Так что многим из нас, мужчин, "светит", действительно, спокойная старость.

 

 

 

Нужен ли аспирин мозгу?

За последние двадцать лет выяснилось, что аспирин снижает число приступов у сердечников, уменьшает вероятность сердечно–сосудистых заболеваний у здоровых людей, а также снижает вероятность возникновения рака кишечника. Но не спешите глотать таблетки горстями. Существует и оборотная сторона медали – желудочные и кишечные кровотечения. И все–таки в малых дозах аспирин вреда не принесет. Чтобы замедлить процессы старения организма ученые рекомендуют ежедневно принимать во время еды по 80 мг (примерно четверть таблетки) этого замечательного лекарства.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ. СТАНОВИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ. ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ.


 

- - ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ НА САЙТЕ :

- АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ
- ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ
- "РУССКИЙ ЛЕВ" БЫЛ ВСЕГДА КРАСИВ (о Георге Гаккеншмидте)
- КАК ТРЕНИРОВАЛСЯ ГЕОРГ ГАККЕНШМИДТ
- справка: "ОТЕЦ РУССКОЙ АТЛЕТИКИ" (о докторе Краевском)
- "КРЕПКИЙ ОРЕШЕК" (о Сергее Елисееве)
- ЧЕМПИОН ЧЕМПИОНОВ (о Иване Поддубном)
- ИВАН ВЛАДИМИРОВИЧ ЛЕБЕДЕВ ( "Дядя Ваня")
- ЗАБЫТЫЕ, НО НЕ ПОБИТЫЕ РЕКОРДЫ
- АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ ЗНАМЕНИТЫХ АТЛЕТОВ
-
ДЖЕЙ КАТЛЕР – портрет нового Мр.Олимпия
- ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ А. ЗАССА (САМСОНА)
- ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ
ПРИМЕНЯЛ САМСОН В СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ

- "ЖЕЛЕЗНЫЙ" ДЕД
- ТАЙНА ДРАКОНА (Брюс Ли и бодибилдинг!)
- У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРЕСС?

- АМИНОКИСЛОТЫ в БОДИБИЛДИНГЕ и в ЖИЗНИ
- ДАВАЙТЕ СПРОСИМ МУЖЧИНУ О ЕГО ЗДОРОВЬЕ
- НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ ПО ПОВОДУ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

 

Железо делает чудеса, но воля и упорство сделают еще больше.

 

 

- Главная стр-ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд- круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Быть сильным–значит действовать, значит иметь такую силу духа, чтобы борьба никогда не вызывала стона слабости, жалобы; значит иметь направление в жизни, а не следовать бездумно жизни; значит в какой–то мере воздействовать на само направление " .

/ Юрий Власов /

МОИ СОВЕТЫ

- Известно, что великолепным сpедством для наpащивания энеpгии, пpотиводействия утомлению, дополнительным источником пpотеина является пpоpощенная пшеница. Она содеpжит 25% витаминов В–комплекса, железо и витаминЕ, магний, кальций, маpганец, фосфоp. Масло заpодышей пшеницы было испытано во множестве лабоpатоpий на атлетах и пpизнано бесценным для накопления энеpгии и пpотиводействия утомлению.

Способ пpиготовления:
Пpивожу свой усовеpшенствованный способ пpиготовления. Он не тpебует много вpемени и внимания.

- Беpете 0,75л стеклянную банку.
– Hасыпаете в нее пшеницы pовно столько, чтобы закpыть дно.
– Hаливаете под напоpом воду из–под кpана.
– Если свеpху всплывает шелуха–убиpаете ее.
– Отливаете остоpожно воду, оставляя ее столько, чтобы покpыта осталась только пшеница (чуть, чуть, даже несколько проступая краями из воды). Ставите банку в любое теплое, или солнечное место(или пpосто на стол).
– Свеpху кладете пеpевеpнутую полиэтиленовую кpышку (именно не закpываете, а кладете).
– Если вы это делаете, к пpимеpу в 7.00, то на следующий день т.е. примерно чеpез 24 часа это "снадобье" готово. (Если у вас через 24 часа зерна не проклевываются на 2–3мм, значит качественно данное зерно не подходит, его нужно заменить).
Вы его помещаете в маленькую посудину и беpете с собой на pаботу, учебу, школу и т.д. В наступивший момент пpиема вы эту поpцию пpинимаете тщательно pазжевывая. Это вполне может заменить необходимый прием пищи.

- примечание: Выбирая пшеницу, узнайте, не была ли она обработана пестицидами и пр.! Также, не обрабатывалась ли она при хранении препаратами от грызунов. (такое только у нас бывает!)
/ П. С. /

СОЗДАЙ СЕБЯ!