СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.)  

Вернуться   СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.) > БОДИБИЛДИНГ, ФИТНЕС, ПАУЭРЛИФТИНГ, СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ > Мастер Класс

Мастер Класс Мастер–класс, это тренировки и советы для продвинутых. Для тех, кто идет не останавливаясь и хочет достичь в своем развитии всех мыслимых и немыслимых высот. Как известно, на вершине не хватает места многим, они покоряются одиночкам.

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 06.05.2015, 09:35   #1
Trener
Administrator
 
Аватар для Trener
 
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 979
Trener is on a distinguished road
Отлично КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА БИЦЕПСАХ! (что эффективней для бицепса?)

КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА БИЦЕПСАХ!
Знаете, что такое концентрированные сгибания?
Да-да, те самые, которые выполняет Арнольд в фильме «Качай железо». Многие атлеты уверены в том, что эти упражнения морально устарели.
Правда, они не знают, что упускают великолепную возможность обрести действительно огромные мышцы.




По данным исследования Комитета по физической культуре США,

концентрированные сгибания рук с гантелями в положении сидя нагружают бицепсы на 97%,

■ в то время как сгибания на кабельном тренажере или подтягивания — на 80%,

■ сгибания со штангой — на 76%
,

сгибания с ЕZ-штангой широким хватом — на 75%,

■ узким хватом — на 71%
,

сгибания на наклонной скамье — на 70%

■ и сгибания рук на скамье Скотта — всего на 69%.


Доктор-физиолог Седрик Брайант рекомендует тренировать бицепсы два-три раза в неделю, обеспечивая между сессиями 48-72 часа отдыха для восстановления.

__________________
Петр Семененко
/www.bodysekret.ru/
www.bodysekret.ru
Trener вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
ez штанга, бицепс, бицепсы, бодибилдинг, культуризм, масса бицепса, мышцы, огромные руки, пик бицепса, руки, сгибания рук с гантелями, скамья скотта

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:51. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS
Copyright ©by P. Semenenko || Ссылка на источник обязательна!