СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.)  

Вернуться   СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.) > БОДИБИЛДИНГ, ФИТНЕС, ПАУЭРЛИФТИНГ, СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ > Питание Спортсменов

Питание Спортсменов Вопросы и ответы по питанию. Спортивные диеты. Новости.

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 12.09.2017, 09:39   #1
Trener
Administrator
 
Аватар для Trener
 
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 979
Trener is on a distinguished road
Осветить НУЖНО ЛИ ЦИКЛИРОВАТЬ ПРИЕМ УГЛЕВОДОВ В МЕЖСЕЗОНЬЕ?



Были времена, когда прием углеводов варьировали только в период подготовки к соревнованиям. Однако в наши дни, когда многие соревнующиеся профи в межсезонье фотографируются для прессы, снимаются в рекламе и пр., метод "зигзага" стали применять круглогодично. Этот новый вид диеты избавляет от подкожного жира, не мешая набору мышечной .массы. Я советую всем любителям циклировать прием углеводов большую часть года. Это значительно улучшит ваш внешний вид. Если вы весите около 85 кг, в течение 3-4 дней принимайте 100-125 г углеводов, а потом — лишь на сутки! — поднимите прием углеводов до 400-500 г.

Дальше наступает черед нового цикла. Такой прием создаст необходимый дефицит калорий, который вынудит ваш организм взяться за сжигание жира. Однако он не угрожает замедлением метаболизма и остановкой роста мышц. Прием калорийной пищи в последний день мини-цикла подстегивает обмен веществ и даже усиливает секрецию тестостерона.

Тренировочные "массонаборные" циклы не следует подстраивать под "зигзаги" диеты. Пусть тренинг идет своим обычным чередом. Помните, диета не должна мешать интенсивности тренинга. Если 100-125 г углеводов вам мало, и тонус упал, смело повышайте это количество, пока к вам не вернется тренировочный драйв. Действуйте осторожно, прибавляя за раз не более 50-60 калорий.
__________________
Петр Семененко
/www.bodysekret.ru/
www.bodysekret.ru
Trener вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
бодибилдинг, диета, набор массы, питание спортсмена, прием углеводов, углеводы, циклы в спорте

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:23. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS
Copyright ©by P. Semenenko || Ссылка на источник обязательна!