СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.)  

Вернуться   СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.) > БОДИБИЛДИНГ, ФИТНЕС, ПАУЭРЛИФТИНГ, СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ > Тренинг в Бодибилдинге

Тренинг в Бодибилдинге Вопросы и ответы по тренировкам. Методики и рекомендации.

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 20.02.2017, 19:59   #1
НУЖЕН ЛИ ПОЯС БОДИБИЛДЕРУ?
Trener Trener вне форума 20.02.2017, 19:59

Вопрос: Зачем нужен тяжелоатлетический пояс?
Нужно ли носить постоянно или стоит одевать лишь для определенных упражнений ?



Ответ: Зайдите и любой зал и вы увидите.что одна половина “серьезных" качков одевает атлетические пояса. другая - нет. Среди новичков пояса, как правило, пользуются популярностью, однако редко кто сможет грамотно объяснить, зачем нужна эта деталь культуристического “прикида".

Давайте попробуем досконально разобраться во всех плюсах и минусах атлетического пояса.
Начнем с того, что пояс считается средством, снижающим риск травм. Как он "работает"? Очень просто: затягивая на себе пояс, вы повышаете внутрибрюшное давление (для непосвященных: давление внутри живота). В результате происходит искусственная фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела. Все это действительно снижает риск травмы в упражнениях с тяжелыми весами.

Казалось бы, атлетический пояс - полетная штука, которую нужно носить не снимая. На самом деле не все так просто.
В нашем теле роль естественного "пояса" играют мышиы живота и - и несколько меньшей степени — мышцы поясницы. Сокращаясь, они сжимают нижнюю часть торса, тем самым повышая то самое виутрибрюшное давление и удерживая позвоночник в вертикальном положении. Таким образом, хорошо развитые мышцы с успехом заменяют атлетический пояс, за исключением, пожалуй тех случаев, когда мы поднимаем максимальные веса или оказываем сильное давление на позвоночник (например, во время приседаний со штангой)
Вот тут-то и возникает дилемма.

Если носить пояс все время, то функции “опоясывающих" мышц начнут угасать. Ваше тело начнет полагаться на пояс, чем на свои собственные мышечные “резервы".
Эту закономерность подтвердили научные исследования,. доказавшие, что потенциал мышц пресса и поясницы падает по мере затягивания атлетического пояса. В общем, если носить пояс постоянно ваш “мышечный корсет" быстро потеряет тонус. А вот это как раз очень опасно. Представьте: вы начали приседать с ослабленными мышцами, а пояс не надели. Вот так-то и травмируется поясница.

В любом случае запомните: пояс полезен, когда вы поднимаете вес над головой, или в упражнениях, выполняемых стоя. Но даже тут недопустимо постоянное ношение В перерывах между сетами пояс надо обязательно расстегивать и снимать. При этом нельзя забывать о мышцах своего естественною корсета, постоянно укрепляйте их!
Одновременно сокращайте ношение пояса, пока не почувствуете, что вообще можете от него отказаться Впрочем, выбрасывать пояс не стоит. Он вам пригодится в периоды тяжелого, чисто силового тренинга - в приседаниях, становой тяге и т.д.

Итак, подведем итог. Одевать или не одевать пояс, зависит от степени развития наших "опоясывающих" мышц, вида упражнений и веса отягощений. Ношение пояса в принципе нужно радикально ограничивать, но не раньше, чем к тому будут готовы мышцы вашего пресса и поясницы.
__________________
Петр Семененко
/www.bodysekret.ru/
www.bodysekret.ru

 
Аватар для Trener
Trener
Administrator
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 972
Просмотров: 149
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
атлетический пояс, бодибилдинг, пояс болибилдера, пресс, спина, тяжелоатлетический пояс

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:05. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS
Copyright ©by P. Semenenko || Ссылка на источник обязательна!