СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.)  

Вернуться   СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.) > БОДИБИЛДИНГ, ФИТНЕС, ПАУЭРЛИФТИНГ, СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ > Вопросы и Ответы

Вопросы и Ответы Вопросы и ответы по различным темам и направлениям.

Ответ
 
Опции темы Рейтинг: Рейтинг темы: голосов - 1, средняя оценка - 5.00. Опции просмотра
Старый 06.02.2009, 14:02   #1
Trener
Administrator
 
Аватар для Trener
 
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 973
Trener is on a distinguished road
Вопрос Гликемический индекс - что это такое?

Гликемический индекс (ГИ) - показывает скорость переваривания и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы, инсулиновая реакция, отложение излишней глюкозы в жир (с другой стороны именно углеводы с высоким ГИ принимаются культуристами сразу после тренировки, когда надо быстро восстановить запасы внутримышечного гликогена и когда пиковый выброс глюкозы в кровь не вызывает ответного пикового выброса инсулина). При низких значениях ГИ глюкоза в кровь поступает более длительное время, равномернее, в более "диетическом" режиме.

часть 1
------------------------------------------
Глюкоза - 100
Мед - 87
Морковь - 90
Картофельное пюре - 80
Бобы - 75
Виноград - 68
Бананы - 65
Сухофрукты - 65-70
Тропические фрукты - 60-70
Кукурузные хлопья - 85
Белый хлеб - 76

--------------------------------------------
часть2
--------------------------------------------
Фруктоза - 20
Сладкий картофель - 48
Фасоль - 30
Чечевица - 25
Апельсины - 40
Яблоки - 36
Фрукты средней - 30-40
полосы
Хлеб с отрубями - 64
Коричневый рис - 60
Овес - 48
Блины из грубой - 43
муки

--------------------------------------------
Пpодyкты из первой части yпотpeблять peкомeндyeтся peжe. Из втоpого - чащe.
Trener вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:29. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS
Copyright ©by P. Semenenko || Ссылка на источник обязательна!