СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.)  

Вернуться   СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.) > БОДИБИЛДИНГ, ФИТНЕС, ПАУЭРЛИФТИНГ, СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ > Вопросы и Ответы

Вопросы и Ответы Вопросы и ответы по различным темам и направлениям.

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 01.09.2009, 11:07   #1
Trener
Administrator
 
Аватар для Trener
 
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 980
Trener is on a distinguished road
Вопрос Что важней - поднимание или опускание веса?


Ученые продолжают твердить, что опускание веса куда более
результативно
с точки зрения наращивания «массы», чем его подъем.

В доказательство они провели эксперимент с тремя группами спортсменов.
Одни только опускали вес, другие и поднимали, и опускали, а третьи вообще ничего не делали.
Прибавка в силе и объемах мышц, как и ожидалось, была больше в первой группе(опускание веса).

А вот за счет чего? Ученые ответили на этот вопрос, изучив состояние гормональной системы атлетов. Опускание веса привело к секреции тестостерона и гормона роста, превышающей те же показатели в группе, где вес поднимали, прежде чем опустить.

Но главная сенсация была впереди: опускание веса сопровождалось подавлением секреции кортизола - гормона, разрушающего мышечные клетки.
А вот во второй группе кортизол выделял надпочечниками как обычно обильно.


ОПУСКАТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ПОДНИМАТЬ.
__________________
Петр Семененко
/www.bodysekret.ru/
www.bodysekret.ru
Trener вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.10.2009, 20:17   #2
AntiCompraDoR
новичок
 
Аватар для AntiCompraDoR
 
Регистрация: 09.10.2009
Адрес: Астрахань
Сообщений: 10
AntiCompraDoR is on a distinguished road
Отправить сообщение для AntiCompraDoR с помощью ICQ
По умолчанию Re: Что важней - поднимание или опускание веса?

А как это можно только опускать? Для того чтобы опустить вес нужно же его сначала поднять.
AntiCompraDoR вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2009, 13:19   #3
sanek
Продвинутый
 
Аватар для sanek
 
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 86
sanek is on a distinguished road
По умолчанию Re: Что важней - поднимание или опускание веса?

Просто ненадо вниз бросать вес в идеале 2 секунды на подьём 4 на опускание!!!!
sanek вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.11.2009, 09:31   #4
Trener
Administrator
 
Аватар для Trener
 
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 980
Trener is on a distinguished road
По умолчанию Re: Что важней - поднимание или опускание веса?

Делается это обычно с напарником,после тщательной разминки и работы с рабочим весом.
Напарник распологается сзади у штанги (возможно на подставке,чтобы максимально оказать помощь).
Он помогает снять штангу со стоек.

Вы начинаете медленно (под полным своим контролем) опускать штангу на грудь.

Вверх штанга поднимается вместе с партнером (он по-сути находится сзади над вами, и его усилие в поднимании ведущее).
Снова вы медленно опускаете и так далее. (5-6 раз)

Эта методика применяется,напоминаю,уже достаточно опытными атлетами, она применима не постоянно,а на определенным этапе,чтобы преодолеть застой или др.
__________________
Петр Семененко
/www.bodysekret.ru/
www.bodysekret.ru
Trener вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.11.2009, 14:53   #5
AntiCompraDoR
новичок
 
Аватар для AntiCompraDoR
 
Регистрация: 09.10.2009
Адрес: Астрахань
Сообщений: 10
AntiCompraDoR is on a distinguished road
Отправить сообщение для AntiCompraDoR с помощью ICQ
По умолчанию Re: Что важней - поднимание или опускание веса?

Ну жим лёжа более - менее понято, а вот приседания со штангой, подтягивания и его аналоги, подьём на бицепс, французкий жим. Везьде обязательна внешняя помощь?
AntiCompraDoR вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.11.2009, 14:16   #6
sanek
Продвинутый
 
Аватар для sanek
 
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 86
sanek is on a distinguished road
По умолчанию Re: Что важней - поднимание или опускание веса?

Судя по твоей фото еще года 3-4 недумай об этом! Занимайся норм делай сам всё... и будет гууд
sanek вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.11.2009, 22:31   #7
Халявщик
Упертый
 
Аватар для Халявщик
 
Регистрация: 08.10.2009
Сообщений: 120
Халявщик is on a distinguished road
По умолчанию Re: Что важней - поднимание или опускание веса?

Тут конечно - ни о какой " специфики " речи быть не может ...
Халявщик вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
опускание веса, поднимание веса

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:10. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS
Copyright ©by P. Semenenko || Ссылка на источник обязательна!