СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.)  

Вернуться   СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.) > БОДИБИЛДИНГ, ФИТНЕС, ПАУЭРЛИФТИНГ, СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ > Сила и Мощь

Сила и Мощь Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Силовой экстрим, История, Силачи прошлого и настоящего и др.

Ответ
 
Опции темы Рейтинг: Рейтинг темы: голосов - 5, средняя оценка - 2.40. Опции просмотра
Старый 30.09.2009, 12:24   #1
Trener
Administrator
 
Аватар для Trener
 
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 979
Trener is on a distinguished road
Осветить Сколько подходов делать?

СПОР о том, сколько же сетов лучше, один или несколько, продолжается давно!

Опыты, поставленные ими на спортсменах (не культуристах), достоверно доказали, что один сет дает куда большую прибавку в силе и "массе" нижней части тела (ног), чем серия сетов.

В отношении "верхней" части тела ситуация пока не ясна.

Один сет оказался более полезен и начинающим. Он дает им ту же самую отдачу, что и два-три сета.

Есть мнение, что выводы ученых совершенно не годятся для тех, кто "сидит" на стероидах - максимального роста они могут добиться только за счет большого числа сетов.
__________________
Петр Семененко
/www.bodysekret.ru/
www.bodysekret.ru
Trener вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2009, 09:02   #2
Эндрю
новичок
 
Аватар для Эндрю
 
Регистрация: 29.11.2009
Сообщений: 25
Эндрю is on a distinguished road
По умолчанию Re: Сколько подходов делать?

Купил штангу небольшую 25 кг, для упражнений в основном для рук, хотелось бы побыстрее, чтоб мои руки превратились в сталь, чтоб были упругими ... сколько подходов мне делать? и сколько раз в день?
Эндрю вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2009, 11:42   #3
Trener
Administrator
 
Аватар для Trener
 
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 979
Trener is on a distinguished road
По умолчанию Re: Сколько подходов делать?

Тут много рекомендаций.
Зайди на сайт и найди для начинающих программу.

Начни с НАЧАЛА. Три раза в неделю.Упражнения для всего тела.
Не забывай про ноги.
Только не зацикливайся на руках!
Успехов!
__________________
Петр Семененко
/www.bodysekret.ru/
www.bodysekret.ru
Trener вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2009, 12:04   #4
Эндрю
новичок
 
Аватар для Эндрю
 
Регистрация: 29.11.2009
Сообщений: 25
Эндрю is on a distinguished road
По умолчанию Re: Сколько подходов делать?

спасибо Вам огромное я обязательно попробую
Эндрю вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2010, 09:55   #5
Vollmond
Упертый
 
Регистрация: 18.05.2009
Сообщений: 139
Vollmond is on a distinguished road
По умолчанию Re: Сколько подходов делать?

Цитата:
Сообщение от Trener Посмотреть сообщение
СПОР о том, сколько же сетов лучше, один или несколько, продолжается давно!

Опыты, поставленные ими на спортсменах (не культуристах), достоверно доказали, что один сет дает куда большую прибавку в силе и "массе" нижней части тела (ног), чем серия сетов.

В отношении "верхней" части тела ситуация пока не ясна.

Один сет оказался более полезен и начинающим. Он дает им ту же самую отдачу, что и два-три сета.

Есть мнение, что выводы ученых совершенно не годятся для тех, кто "сидит" на стероидах - максимального роста они могут добиться только за счет большого числа сетов.
Ввиду спора по этому поводу в другой теме, решил обновить эту. Откуда такая информация? Хочется разобраться в ситуации поглубже, почитать побольше - где и кем ставились опыты, есть ли научное обоснование?
Vollmond вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2010, 22:46   #6
sanek
Продвинутый
 
Аватар для sanek
 
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 86
sanek is on a distinguished road
По умолчанию Re: Сколько подходов делать?

Просто я думаю что психологически очень сложно настроиться чтоб выложиться на все 100% если и подходин 1 подход так очень опытным атлетам а так 2-3 думаю самое то ))
sanek вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.01.2010, 12:28   #7
Vollmond
Упертый
 
Регистрация: 18.05.2009
Сообщений: 139
Vollmond is on a distinguished road
По умолчанию Re: Сколько подходов делать?

Sanek, я тут внезапно подумал, что и сам занимаюсь все-таки скорее в нескольких повторах. Т.е. я упражнения делаю по 1 подходу, но, например, я делаю 1 подход жима стоя *12, потом 1 подход жима стоя в "длинном цикле", выражаясь термином гиревиков, тоже на 12 повторов, потом делаю 1 подход жимового швунга *12... Т.е. в каждом упраженнии подход 1, но по сути, на целевые мышцы приходится 3 подхода.

Также и присед: классический, 1 подход, потом на груди. 1 подход, потом "Гаккеншмидские" (не в машине), 1 подход... Так что, получается то же на то же...
Vollmond вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.06.2013, 11:35   #8
Барин
новичок
 
Аватар для Барин
 
Регистрация: 30.06.2013
Сообщений: 10
Барин is on a distinguished road
По умолчанию Re: Сколько подходов делать?

Мне повторы проще даются.
Барин вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2013, 10:27   #9
Sammygrbes
новичок
 
Регистрация: 09.09.2013
Сообщений: 1
Sammygrbes is on a distinguished road
По умолчанию Re: Сколько подходов делать?

Об этом не может быть и речи.
Sammygrbes вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.10.2013, 23:12   #10
Levonhar
новичок
 
Регистрация: 24.10.2013
Адрес: Россия
Сообщений: 3
Levonhar is on a distinguished road
Отправить сообщение для Levonhar с помощью ICQ
По умолчанию Re: Сколько подходов делать?

По моему мнению Вы допускаете ошибку. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, поговорим.
Levonhar вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
подходы в бодибилдинге, сколько подходов

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:50. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS
Copyright ©by P. Semenenko || Ссылка на источник обязательна!