СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.)  

Вернуться   СОЗДАЙ СЕБЯ! - ФОРУМ (Бодибилдинг,Атлетизм,История,Здоровье,Фитнес,Советы,Ответы на Вопросы,Обсуждения и мн.др.) > БОДИБИЛДИНГ, ФИТНЕС, ПАУЭРЛИФТИНГ, СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ > Новости и События...

Новости и События... Обо всем новом, скандальном,интересном, забавном и прикольном и пр...(не только спорт)

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 30.05.2010, 19:47   #1
НОВОСТИ из мира Спорта, Питания, Медицины (вып.1)
Trener Trener вне форума 30.05.2010, 19:47



НЕУЖЕЛИ ОШИБКА?

Известная рекомендация
отдыхать между сетами не
больше 1 минуты, похоже,
ошибочна. Исследователи
из США разделили
начинающих силовиков
на две группы и предложили
каждой фуппе одинаковую
тренировочную программу
сроком 10 недель. При этом
первая фуппа должна была
отдыхать между сетами 2-3
минуты, а другая - всего
минуту. По итогу эксперимента
оказалось, что первая группа
прибавила больше мышечной
массы. В частности, прибавка
объемов рук оказалась вдвое
большей, чем во второй
группе. Если вы отдыхаете
между сетами минуту-
полторы, в течение 4-6 недель
тренируйтесь, удлинив
интервал отдыха до 2-3 минут.
Возможно, вы, и вправду,
заметите ускорение роста
мышц. Если так, то от
минутного отдыха между
сетами нужно отказаться.
Выходит, он тормозит ваш
тренировочный прогресс.
(Примечание мое: Это утверждение непонятно, т.к. всегда
классическая ориентация
по отдыху была 2-3 минуты. 1 минута применялась при
подготовке к соревнованиям, да и то недолго! )

ЛЕЧИТ СУСТАВЫ

Силовой тренинг перегружает суставы
и может привести к воспалениям.
В качестве профилактических мер
культуристам советуют
периодически
принимать рыбий жир в количестве
1-2 г вместе с пищей, а также капсулы
хондроитина и глюкозамина.
Соединительная ткань, как известно,
состоит из особого белка коллагена.
Близким «родственником» коллагена
является желатин. Однако
дополнительный прием желатина
не приводит к восстановлению
поврежденных хрящевых тканей.
Тем не менее, наука сумела
синтезировать тот тип коллагена, который
умеет встраиваться в соединительную
тнань и восстанавливает ее повреждения.
Добавка под названием UC-II уже
поступила в продажу в США. Она намного
эффективнее популярных сегодня
препаратов с хондроитином
и глюкозамином.

А МОЛОКО ЛУЧШЕ!

Проведенные в США сравнительные
эксперименты показали, что молоко
лучше компенсирует дегидрацию
у спортсменов в отличие от обычной
воды. Это связано с тем, что в молоке
содержатся электролиты, повышающие
осмотическое усвоение жидкости.
Вдобавок, в молоке есть витамины
и другие полезные вещества, которых,
понятно, нет в воде. К тому же в молоке
присутствует белок, который, как
оказалось, повышает усвоение жидкости.

Вам следует пить больше воды!

Сколько воды нужно выпивать
за день? На этот вопрос отвечают
по-разному. Лишняя жидкость будто
бы перегружает почки, а потому
среднему человеку достаточно
8 стаканов воды в сутки (1,5 л).
Есть и прямо противоположная
рекомендация пить как можно
больше воды - до 4 л в день.
Американские ученые изучили
вопрос
и опытным путем установили,
что нижним порогом приема
жидкости, который гарантирует
от дегидрации, являются 3,2 л.
Диетолог Крис Ацето советует: «Если
вы - силовой атлет и едите много
белка, то это количество следует
повысить минимум на 1 литр».
__________________
Петр Семененко
/www.bodysekret.ru/
www.bodysekret.ru

 
Аватар для Trener
Trener
Administrator
Регистрация: 15.10.2008
Сообщений: 972
Просмотров: 10793
Ответить с цитированием
Старый 02.06.2010, 14:34   #2
OLEZzz
Продвинутый
 
Аватар для OLEZzz
 
Регистрация: 21.12.2009
Адрес: РСО-Алания, Владикавказ
Сообщений: 52
OLEZzz is on a distinguished road
Отправить сообщение для OLEZzz с помощью ICQ
По умолчанию Re: НОВОСТИ из мира Спорта, Питания, Медицины (вып.1)

интересно, давайте ещё)
OLEZzz вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Циклическая диета для силовых видов спорта Trener Питание Спортсменов 0 26.10.2009 10:20


Текущее время: 16:37. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Template-Modifications by TMS
Copyright ©by P. Semenenko || Ссылка на источник обязательна!