CREATE YOURSELF!

создай себя

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

(на каждый день)

Петр Семененко

МЕДИЦИНАЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ


ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СВОЕГО СТРАХА, И ВЫ СТАНЕТЕ НЕДОСТИЖИМЫ ДЛЯ ПЛОХИХ ЛЮДЕЙ: ОНИ ВЛАСТВУЮТ НАД ВАМИ, ТОЛЬКО ПОКА ЧУВСТВУЮТ ВАШ СТРАХ.

 

- КАК СОХРАНИТЬ ПОЗВОНОЧНИК ЗДОРОВЫМ

 

Создай Себя!

 

- 1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.

- 2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

- 3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

- 4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

- 5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

 

 

- ЗАЩИТИ СЕБЯ ОТ СТРАХОВ

- Тревожась по любому поводу, не давая себе передохнуть ни днем ни ночью, некоторые люди тратят на переживания уйму времени и сил, а потом чувствуют себя разбитыми.
Причем тревоги и страхи эти чаще всего придуманные. Кто–то боится смерти, старости, потери близких. Чтобы приручить свои страхи, в том числе и страх смерти, нужно запомнить простую истину: убегая от страхов и боясь даже думать о том, что пугает, вы только раззадориваете свой страх. Лучше действовать по–другому.

- НЕ ГОНИТЕ от себя страх и тревогу, лучше посмотрите им прямо в лицо. Положив рядом ручку и лист бумаги, задайте себе вопрос, что вас беспокоит (пугает). Запишите первые 5–10 ответов – те, что сразу пришли в голову. Поняв причину тревоги; (страха), вы сможете ей противостоять.

- ЕСЛИ ПРИВЫКЛИ тревожиться всегда и за всех (детей, родственников), не боритесь с собой. Вместо того чтобы постоянно думать и накручивать себя, прямо сейчас позвоните или проведайте того, о ком волнуетесь. Если это невозможно, представьте себе не страшные ситуации, а что–нибудь хорошее.

- НАЗНАЧТЕ для тревоги или страха специальный час и ежедневно посвящайте его мыслям об этом. Удивительно, но уже в первые минуты все тревоги и страхи куда–то улетучиваются, вам еще придется потрудиться, чтобы тревожиться целых 60 минут.

- НАСТРАИВАЙТЕ себя на хорошее, что бы ни случилось. Выход всегда есть, ищите. А для начала скажите себе: "Ну случилась кочка на дороге, это не повод опускать руки". И выход найдется.

 

- СОН – ВАЖНО !

- Наше самочувствие, настроение и взаимоотношения с близкими людьми во многом зависят от того, как мы спали.

- 8 часов сна – чувствуем себя молодыми, бодрыми и уверенными в своих силах, у нас хорошее настроение и свежий вид.

- 7 часов – нами овладевает уныние, приходится делать усилие, чтобы сконцентрировать внимание, слабеет кратковременная память, замедляются реакции.

- 6 часов – реагируем на все с излишней раздражительностью, нам не удается быстро принять решение, накапливается лишний вес, снижается иммунитет, пропадает изящество и ловкость в движениях.

- 5 часов – нас охватывает депрессия, реакции затормаживаются вдвое, увеличивается вероятность сердечного или желудочного приступа, мы чувствуем себя так, будто приняли изрядную дозу алкоголя.

- 4 часа – наша вспыльчивость переходит разумные границы, мы ощущаем себя потерянными, опустошенными и выглядим лет на десять старше своего возраста, все валится из рук.

 

- ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ

- Как человечество будет жить лет через сто? Ряд Ученых уверяют, что не останется больных людей, а источником тепла станет вода.

pic- ГОРЯЧИЙ ИЛИ ХОЛОДНЫЙ ВОЗДУХ будет поступать в жилые дома из кранов. С помощью этих кранов станет возможным регулировать температуру в комнатах – точно так же, как мы сейчас открываем горячую или холодную воду для регулирования температуры воды.

- КОМАРЫ, МУХИ, ТАРАКАНЫ БУДУТ ИСТРЕБЛЕНЫ. Места обитания и размножения насекомых будут под контролем, также осушат все застоявшиеся водоемы.

- ЕДУ МОЖНО БУДЕТ КУПИТЬ ГОТОВОЙ в заведениях, похожих на булочные. Еду в горячем или холодном виде развезут по домам. Грязную посуду будут возвращать в те самые учреждения, где она была куплена. Там ее помоют. Блюда на продажу будут приготовляться в электрических лабораториях, причем намного быстрее, чем в кухнях. Всю кухонную утварь станут мыть с применением химикатов, уничтожающих микробы. Приготовление пищи в домашних условиях будет считаться нелепостью.

- УГОЛЬ НЕ БУДЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ для обогрева и приготовления пищи. Последние запасы каменного угля на планете будут израсходованы к 2050–2100 годам. Уголь будет дорожать изо дня в день. И тогда человек откроет электричество, вырабатываемое при помощи силы воды. Такое электричество намного дешевле. На всех реках и ручьях установят водяные двигатели и вращающиеся динамо–машины, производящие электричество. На морском побережье установят резервуары, постоянно наполняемые водой за счет силы волн и приливов–отливов. Огромные колеса будут вращаться силой воды и производить электричество. Все наши водные артерии будут, подобно Ниагарскому водопаду, приспособлены для выработки электричества, необходимого для отопления и освещения.

- В БОЛЬШИХ ГОРОДАХ не будет машин на дорогах. Весь транспорт станет передвигаться над землей или под землей. Проложат широкие подземные переходы и тоннели, хорошо освещенные и вентилируемые, а также надземные эстакады с движущимися дорожками и лестницами для пешеходов. Благодаря надземному и подземному транспорту на улицах установится полнейшая тишина.

- КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК будет ежедневно проходить пешком 16 километров. Гимнастика станет обязательной. Физические упражнения принудительно введут в школах. Человек, не способный пройти расстояние в 16 километров, будет считаться слабаком.

- ЛЕКАРСТВА БУДУТ ПОСТУПАТЬ В БОЛЬНЫЕ ОРГАНЫ НАПРЯМУЮ. Например, если больны легкие, то лекарства будут вводиться напрямую, через кожу и ткани, не проходя через желудок. Медикаменты доставят в организм посредством электрического тока, который безо всякой боли проникнет в больной орган через кожу. Микроскопы будут установлены на каждом жизненно важном органе. Через них можно будет наблюдать за работой той или иной части тела.



- Для здоровья идеально заниматься сексом два раза в неделю, и всеми силами старайтесь приблизить свою собственную семейную жизнь к этому идеальному показателю. Если же у вас это не получается и вы сильно переживаете, забудьте об идеальном количестве половых актов в неделю. У каждого свой идеал. И если вас и вашего мужа (жену) устраивает один раз в месяц, то пусть так оно и будет.
- Чем сильнее вы возбуждены, тем острее ощущения, и наоборот. А значит, не гонитесь за количеством. Секс не имеет ничего общего с математикой!
- Еще одно важное правило заключается в том, чтобы заниматься сексом только тогда, когда вам этого действительно хочется, а не тогда, когда вы понимаете, что уже пора бы ("А то неудобно, в самом деле, прошлый раз был уже почти 10 Дней назад!"). Если нет времени, или желания, или сил, просто отдохните. Ложитесь спать, почитайте книжку. Вымученный секс не доставит вам большого удовольствия.
ДЛЯ ВАС, МУСЬЮ
- Женщины не любят мужчин, от которых во время любовных "баталий" не услышишь ни одного нежного слова, ни одного комплимента. Ведь, как известно, у женщины главная эрогенная зона – мозг. И если его не стимулировать нежными признаниями, влечение к партнеру может несколько поутихнуть. Кроме того, мужчины, не забывайте, что многие женщины стесняются своего тела (или отдельных его "фрагментов"). И только ваши восхищенные высказывания способны вернуть женщине уверенность в себе!

ДЛЯ ВАС, МАДАМ
- Мужчины не любят, когда женщины слишком демонстрируют свою зависимость от них: ведь в этом случае он постоянно чувствует ответственность за нее, по существу превращаясь из мужа в отца, и его сексуальные желания затухают. К тому же, это может скоро наскучить. Чтобы этого не произошло, женщине надо оставаться самой собой, продолжать жить полноценной жизнью – и интерес вашего любимого к вам не иссякнет.

КСТАТИ
- ДЛЯ УСПЕШНОГО СЕКСА НЕОБХОДИМЫ ХОРОШИЙ СОН, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И УМЕНИЕ ОСТАВЛЯТЬ ПРОИЗВОДСТВЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ НА РАБОТЕ, А НЕ ТАЩИТЬ ИХ К СЕБЕ ДОМОЙ.

Заметили ошибку? Сообщите нам.

-- ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

 ЧИТАЙ также на сайте:


- ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ОЗДОРОВЛЕНИЯ
- РАЗДУМЬЯ О ЗДОРОВЬЕ
- МУЖСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
- ЙОДОТЕРАПИЯ – ЧТО ЭТО ТАКОЕ
- ПРОВЕРЬ СВОЙ ВЕС !
- ОРЕХИ – их СИЛА И ПОЛЬЗА
- КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ?
- КОГДА НЕОБХОДИМО ИДТИ К ВРАЧУ ?
- ОПАСНАЯ ВОДА !

-Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

 

"Бесполезна нам наука, коль творим не то, что надо, –
Посуди, какая польза от закопанного клада?"
/ Ш. Руставели /

- Главная стр–ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд– круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Люди похожи на дикообразов, идущих по ледяной пустыне: они жмутся друг к другу от холода и страха и колют друг друга своими колючками."

/ совр. фольклор /

СОВЕТЫ, ФАКТЫ

- Чаще улыбайтесь. Скорбные морщины раньше появляются у неулыбчивых людей.

- Зрение сейчас стремительно падает даже у маленьких детей. Главные виновники беды – компьютеры и телевизоры. По мнению ученых, глазам надо помогать. Сразу после пробуждения, примерно за десять–пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосите столовую ложку липового меда. То же самое следует делать и перед сном. Помогают при болях в глазах, катаракте, воспалительных процессах и медовые капли на дистиллированной или родниковой воде. Доказано, что мед образует тончайшую защитную пленку на слизистой оболочке глаза. Эта пленка помогает снять воспаление, расслабляет глазные мышцы и защищает глаза от вредных воздействий окружающей среды.

- Повышенная тревожность. Организм в состоянии паники быстро сжигает сахар. Вот почему многим, для того чтобы справиться с нервозностью, безумно хочется сладкого. Со временем формируется потребность заедать стресс шоколадками. В результате – зависимость от сладкого и – как следствие – нарушение выработки инсулина и развитие диабета II типа.

- К группе риска относятся люди, которые предпочитают бодрствовать по ночам, – "совы". Наша эндокринная система наиболее активна в утренние часы. И, чтобы выработка гормонов шла нормально, организм в это время должен быть бодрым. Если же только под утро засыпать, выработка инсулина со временем нарушается

- Диабет – гормонозави-симое заболевание. Большинство таких болезней тесно связано с половой сферой. Женщины, у которых во время гинекологических операций удаляют матку и яичники, часто становятся диабетиками.

- Хронические неразрешенные проблемы в семье. Самые частые обычно банальны: алкоголизм, измены супруга. Особенно плохо на поджелудочную влияет чувство панического ожидания. Иногда, для того чтобы нормализовать сахар в крови, нужен просто душевный покой.


/ П. С. /
СОЗДАЙ СЕБЯ!