CREATE YOURSELF!

создай себя

РАЗДУМЬЯ О ЗДОРОВЬЕ

Николай Михайлович Амосов

МЕДИЦИНАЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

-ПРИМЕЧАНИЕ: Здесь приведены основные взгляды, главные идеи о здоровье, перечисленные в введении к данной книге Н Амосова. Вчитайтесь в них. Убежден, что к ним стоит не только прислушаться, но и следовать им.
/ Петр Семененко. /

СПРАВКА: Амосов Николай Михайлович (1913-2002гг.) - академик, хирург (сердце и легкие), смелый ученый (био- и мед.кибернетика), всегда шедший непроторенными путями. Его книга "Раздумья о здоровье" - результат его человеческого и профессионального опыта в области укрепления здоровья, продления активного творческого долголетия.

"Режим ограничений и нагрузок придумал в 1954 году, когда замучил позвоночник. Бегать начал в 1971, когда взяли собаку. В 1985 возникла блокада сердца и бег прекратил, ограничился гимнастикой. В 1986 г. вшили электростимулятор - стало лучше, возобновил бег. В 1993 г. стимулятор заменили. Наступление старости почувствовал в 1992 г., когда перестал оперировать. Обдумал механизмы старения. Вот суть идей: старение запрограммировано в генах и в числе многих проявлений, выражается в сокращении массы мышц. Это ведет к уменьшению физической силы и переносимости нагрузок, что ещё больше ограничивает дееспособность старика. Получается так: старость - это меньше движений, меньше мышц, меньше силы, и следствие всего этого - новое ускорение старения. Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно усилием воли заставить себя значительно(!) увеличить физические упражнения, чтобы усиленной тренировкой остановить атрофию мышц. Для этого я утроил мою обычную нагрузку: довел гимнастику до 3000 движений, половину - с гантелями 5 кг, а дистанцию бега удлинил до 5 км. Всё это назвал: "эксперимент"...Живу активной жизнью: пишу статьи и книги, подключился к Интернет...."
Амосов Н.М. (дополнение к "Моя система здоровья") Размышления об эксперименте от января 2001.

 

ВВЕДЕНИЕ

Раздумья о Здоровье- ВЫ только посмотрите, как велик человек!
- УЖЕ ступил на Луну и скоро побывает на других планетах, создаст искусственную жизнь и разум, способные контактировать с естественными. Ну чем не бог?
- А ВОТ другие картины. Пройдитесь по улице большого города, вы всегда встретите немало людей, которые шаркают подошвами по асфальту, дышат с трудом, ожиревшие, глаза потухли. В страхе дрожат перед страданиями и смертью.
- ДА тот ли человек покорил космос, создал сонаты Бетховена, выдвинул великие идеалы гармоничного коммунистического общества?
- ВПРОЧЕМ, я нарочно говорю банальные вещи. Эта дешевая риторика обыграна тысячи раз. Конечно, один и тот же человек. Наивные вопросы о его природе просто свидетельствуют о низком уровне науки.

- А ГОВОРЯТ, жили люди... Будто бы великие мыслители Греции были отличными спортсменами и некоторые даже участвовали в олимпийских играх... (Можете вы представить нашего профессора в этой роли?) И принципы гуманного общества придуманы задолго до паровой машины. Впрочем, не надо заблуждаться: наши античные учителя были рабовладельцами. А войны возникли раньше музыки... Или не раньше?

- НЕУЖЕЛИ так и оставаться человеку жалким рабом своего тела и своих страстей? Неужели болезни и ужасы фашистских концентрационных лагерей так и будут следовать по пятам за открытиями двойной спирали и расщепления ядра?
Небось каждому хочется бодренько воскликнуть:
- Разумеется, нет! Наука, социальный прогресс... и т. д.
Я ТОЖЕ за. За прогресс и за науку. Но при трезвом рассмотрении проблемы здоровья человека все оказывается совсем не так просто и однозначно.
ОБ ЭТОМ и будут раздумья..
- СТАТЬИ и даже книги о болезнях и здоровье очень любят. С удовольствием читают всякие рекомендации: как питаться, сколько и каких упражнений делать. Каждый думает: "Начну!" Или о болезнях, какие признаки. "Нет, у меня еще нет!". Какие лекарства появились... Лучше заграничные и дорогие. Если такая жажда знаний, то, кажется, бери, пропагандируй, и все в порядке! Все будут здоровы! Но, к сожалению, дальше любопытства дело не идет. Точнее, идет только в одну сторону, к болезням. Где не нужно никаких усилий и кое-кому даже приятно: можно пожаловаться, пожалеть себя.
ПРОЧИТАНО много разных книг о болезнях, в том числе и популярных.
О ЗДОРОВЬЕ меньше. Рекомендации, физкультура, диеты, аутотренинг...
Научные, а подчас и псевдонаучные обоснования, что моржевание, бег трусцой или умение расслабиться способны осчастливить человека. Может быть, я чересчур требователен, но мне кажется, что нужен более широкий взгляд на всю проблему. Я попытаюсь это сделать О чем в книге раздумья, посмотрите в оглавлении. К сожалению, никак нельзя избежать скучных мест. Но их можно пропустить при чтении, так же как и отступления от главной темы. На худой конец будут приложены столь любезные сердцу читателя рекомендации.
ВПРОЧЕМ, самые главные идеи я выдам авансом. Если не понравятся, то чтобы дальше и не читать.

ВОТ ОНИ:

- 1. В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.

- 2. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым. Больше того бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить.

- 3. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней

- 4. Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы - значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И очень жаль, но еще характером! К сожалению, здоровье, как важная цель, встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью Однако слабого человека даже смерть не может надолго напугать.

- 5. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое - счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!

- 6. Природа милостлива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.

- 7. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес как минимум рост (в см) минус 100.

- 8. Уметь расслабляться - наука, но к ней нужен еще и характер Если бы он был!

- 9. О счастливой жизни. Говорят, что здоровье - счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь - она уж точно - несчастье.


- Примечание: включи скрипты
Еще одно маленькое добавление - специально для молодых. Разумеется, вы здоровы, и рано вам морочить себе голову мыслями о будущих болезнях. Но... время быстротечно. Не успеете оглянуться, как отпразднуете тридцатилетие,и начнется первая декада, когда нужно думать о будущем... Кроме того - увы! - и сейчас уже не все вы обладаете здоровьем.
Ко мне нередко приходят напуганные юноши и девушки, которые уже держатся за свою левую половину груди, жалуются на сердцебиение и разворачивают свитки электрокардиограмм. К счастью, у большинства из них никакой болезни, кроме детренированности. Посмотришь такого на рентгене: сердце у него - маленькое - сжалось от бездействия. Ему бы бегать или хотя бы танцевать каждый день, а он сидит за книгами и папироску не выпускает изо рта. И спит уже с таблетками. Таким, пожалуй, нужно читать книжку дальше. Тем более что молодые на слово не верят, требуют доказательств. (Правильно делают, разумеется.) Но и те, что здоровы, которым книжку читать не нужно, не забывайте: движение, свежие фрукты и овощи в рационе, закаливание и полноценный сон - действительно необходимы. А курение и алкоголь - вредны. Можете мне поверить.
 

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ здесь
 ЧИТАЙ также на сайте:


- CЕКРЕТЫ МУЖСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯ  
- ЗДОРОВАЯ ПИЩА МУЖЧИН
- ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
- МУЖЧИНА О ЕГО ЗДОРОВЬЕ
- ПРОВЕРЬ СВОЙ ВЕС !
- МУЖСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
- СКОЛЬКО МОЖЕТ ПРОЖИТЬ ЧЕЛОВЕК ?
- "ВПРОК" или СПЕРВА ПРОЧЕСТЬ – ПОТОМ СЪЕСТЬ (внимательно читай этикетки)
- ОПАСНАЯ ВОДА !

Если вас волнуют другие вопросы, не затронутые здесь, пишите автору сайта!

-Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

 

"Здоровье - это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной".
/ М. Монтень /

- Главная стр-ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд- круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. "

/ Н.Амосов /

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО..?

- Ученые доказали, что чашка какао раз в день продлевает жизнь. Какао содержит в 2 раза больше тормозящих старение организма антиоксидантов, чем красное вино, в 3 раза больше, чем зеленый, и в 5 раз больше, чем черный чай.

- Неестественная белизна зубов вовсе не показатель здоровья, а признак того, что в организме нарушен баланс минеральных веществ. Между прочим, здоровые, богатые кальцием зубы всегда имеют слегка желтоватую эмаль.

- Арония, или черноплодная рябина, сгущает кровь, а значит, категорически противопоказана людям, склонным к тромбозам, при варикозном расширении вен и ишемической болезни сердца.

- Бетонные стены домов активно поглощают влагу комнатного воздуха. Отсюда першение в горле, ломкость волос, шелушение кожи. Поэтому медики советуют завести аквариум: доказано, что любители рыбок редко болеют простудой.

- Слишком тесный головной убор сильно сдавливает сосуды и нарушает кровообращение. Из-за этого часто возникает головная боль. При длительном ношении такого головного убора избавиться от головной боли будет все труднее.

- При стрессах больше всего страдают почки. Поэтому, если ваша работа связана с постоянной нервной нагрузкой, постарайтесь не загружать их: не злоупотребляйте алкоголем, соленьями и крепким чаем.
/ П. С. /
СОЗДАЙ СЕБЯ!