CREATE YOURSELF!

создай себя

ВНИМАНИЕ, ГРИПП !

Петр Семененко

МЕДИЦИНАЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

ПРИЧИНА в том, что в холодное время года мы намного чаще оказываемся в закрытом непроветриваемом помещении, где любые вирусы распространяются ох как быстро. Естественно, к опасным зонам относится и любой рабочий офис. Вот несколько советов тем, кто не хочет слечь с гриппом на пару недель, а потом ещё месяц ходить по врачам, избавляясь от последствий.

грипп

ГРИПП - это не простуда. Вы можете простудиться и, пролежав один день дома, пойти на работу, пусть с насморком и кашлем, но на ногах. Грипп же свалит вас на неделю, если не больше, и грозит осложнениями, такими как бронхит или пневмония, которые уложат вас в постель на еще более длительное время. Как этого избежать? Что может помочь вам не выключаться на длительное время из течения жизни и сократить, а то и совсем обезвредить инфекцию? Мы задали вопросы ведущим специалистам в области борьбы с вирусами.

 

ЕСЛИ делать прививку от гриппа уже поздно – организм не успеет выработать защитные антитела к началу эпидемии, необходимо особое внимание уделять профилактике.

 

КАК ПРЕДОХРАНИТЬСЯ ?

 

-ЕСЛИ ВСЕ ЖЕ ЕСТЬ ОСНОВАНИЯ ПРЕДПОЛАГАТЬ, что вы подцепили инфекцию, то, придя домой, примите меры предосторожности – полежите в горячей ванне, выпейте таблетку аспирина или 2 грамма аскорбиновой кислоты (20 таблеток по 0,1 г растворите в стакане чуть теплой воды). Перед сном приготовьте себе теплое молоко с медом или просто съешьте ложку натурального меда, не запивая ничем. Чаще всего это помогает наутро проснуться здоровым и не вспоминать о простуде и гриппе.

 

В ОФИСЕ

Мойте руки

Простейший способ отвадить от себя заразу - соблюдать элементарные правила гигиены. В первую очередь, регулярно и тщательно мойте руки, причём не только когда собираетесь перекусить на работе. Стоит больному коллеге чихнуть или закашляться - заражённые капельки могут осесть на ваших ладонях. А после этого совсем не обязательно тянуть руки в рот, чтобы заразиться. Достаточно потереть глаза, почесать нос или даже приложить пальцы к губам. Сами не заметите, как занесёте заразу в свой организм. Как показали исследования Медицинского университета Вирджинии, вирусы также отлично передаются через выключатели, дверные ручки и телефоны трубки.

Сдерживайте эмоции

Во многих компаниях, в том числе профессиональных коллективах, существуют определённые традиции приветствия и прощания. Женщины символически целуются в щёчку, мужчины считают своим долгом пожать руку каждому коллеге сильного пола. Так вот, во время эпидемий этими обычаями лучше пренебречь. Таким образом вы минимизируете физический контакт с потенциальными заражёнными.

Сделайте прививку

Многие россияне настроены категорически против прививок от гриппа. Главные аргументы - возможные аллергические реакции и не 100-процентная гарантия защиты. Но 100-процентной гарантии вам не даст ни одна мера предосторожности, поэтому поверьте: прививка намного лучше, чем ничего. Кроме того, если вы заболеете после вакцины, заболевание будет протекать намного легче и без осложнений.

Пейте витамины

Ослабленный иммунитет нужно приводить обратно в норму. Пейте мультивитамины, ешьте побольше овощей, принимайте банальные аскорбинки для пополнения запасов витамина С. Доказательств того, что это укрепит вашу защиту именно от гриппа нет, но общая поправка организма вам точно не повредит.

Ходите по лестнице

Лучший способ повысить сопротивляемость организма вирусам - вести здоровый образ жизни. В идеале это отказ от курения, сбалансированное питание и достаточная физическая активность. В офисном варианте - ходьба по лестницам, ежедневные прогулки по 30 минут, утренняя зарядка и, конечно же, хороший сон не менее 8 часов в сутки.

Носите водолазки

Когда человек чихает или кашляет, зона мгновенного поражения микробами может составить до 1,5 метров. А следовательно, если вы сидите напротив кого-то, кто не совсем здоров, вам крупно не повезло. Конечно, прийти на работу в марлевой повязке - это чересчур, но вот надеть свитер или водолазку с высоким воротником вполне можно. Тем более, что времена наступают не тёплые. Лёгким движением руки вы сможете натянуть воротник на нос и хоть как-то защититься от заразы.

смотри также КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ГРИППА?

-- ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ здесь
 ЧИТАЙ также на сайте:
- ПРОВЕРЬ СВОЙ ВЕС !
- ОПАСНАЯ ВОДА !
- ЙОДОТЕРАПИЯ – ЧТО ЭТО ТАКОЕ
- ТЕСТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ
- СПРАВОЧНИК ПО АМИНОКИСЛОТАМ
- ЛЕОНАРДО ДА ВИНЧИ: учитесь сохранять свое здоровье!
- КАК СНИЗИТЬ СВОЙ ХОЛЕСТЕРИН?
- КОГДА НЕОБХОДИМО ИДТИ К ВРАЧУ?
- НАШ КОВАРНЫЙ ГОРМОН
- CЕКРЕТЫ МУЖСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯ  
- ЗДОРОВАЯ ПИЩА МУЖЧИН
- ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
- МУЖЧИНА О ЕГО ЗДОРОВЬЕ
- ПРОВЕРЬ СВОЙ ВЕС !
- МУЖСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
- СКОЛЬКО МОЖЕТ ПРОЖИТЬ ЧЕЛОВЕК ?
- "ВПРОК" или СПЕРВА ПРОЧЕСТЬ – ПОТОМ СЪЕСТЬ (внимательно читай этикетки)

Если вас волнуют другие вопросы, не затронутые здесь, пишите автору сайта!

-Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

 

"А то, что без труда добыли,
Мы и теряем без труда".
/ Мирза Шафи /

Главная стр-ца Тебе мужчина.. Тебе женщина.. Сознание и воля Фитнес тренинг.. Помощь атлету.. Создай себя сам Арнольд- круто! Это Мастер класс Наше здоровье... Парад силачей.... Нужные истины.. Идем в спортзал. Узнаем ответы.... Юмор, приколы .. DOWNLOAD .......... GALLERY .............. Книги, статьи, и ... Форум (новости)..

"Но так уж человек устроен:
Он и в покое неспокоен.
Где нет печалей и забот,
Он сам беду себе найдет ."

/ Р.Бернс /

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО?

- ДАНТИСТЫ из Великобритании теперь надевают пациентам специальные очки, на линзах которых можно смотреть любимые фильмы. В это время врач спокойно прочищает каналы, удаляет нервы и делает прочие малоприятные процедуры. Методика британцев – это будущее стоматологии.

- ЕВРОПЕЙСКИЕ исследователи совсем недавно сделали новое открытие. Оказывается, чтение вслух бессмертного творения Гомера "Одиссея" благоприятно воздействует на сердце. Установлено, что между ритмикой стиха и частотой биения человеческого сердца существует положительный резонанс. То есть чтение поэмы приводит в согласие частоту дыхания и удары сердца.

- АНГЛИЙСКИЕ психологи сделали неожиданное открытие: стоит мужчине пропустить завтрак, как уже через час его внимание акцентируется на даме с пышной фигурой. А если не накормить мужа обедом, он и вовсе будет обращать внимание только на толстушек.

- ЧЕМ БОЛЬШЕ времени вы проводите за рулем, тем большему риску подвергаете свое здоровье. Очередное до– казательство представили уче ные из США. Каждые лишние 30 минут, которые человек проводит за рулем автомобиля, повышают вероятность развития у него ожирения на 3%.

/ П. С. /
СОЗДАЙ СЕБЯ!