Тонкая талия – правда и вымысел

Мужчины склонны к отложению жира в области талии, а женщины – в области груди, таза и бедер. Регулируется это гормонами – эстрогеном (женский гормон) и тестостероном (мужской гормон)

О ГОРМОНАХ И ТОНКОЙ ТАЛИИ 

ЧЕМ БОЛЬШЕ ЭСТРОГЕНА, ТЕМ БОЛЬШЕ ЖИРА НА ТЕЛЕ

БЛАГОДАРЯ эстрогенам – женским половым гормонам – у женщины стройная, красивая, женственная фигура в самом сексуальном возрасте до 30. Тестостерон же действует на жир совсем наоборот, особенно в области живота.

 

ТЕСТОСТЕРОН СТИМУЛИРУЕТ СЖИГАНИЕ ЖИРА

ЕСЛИ у мужчин мало тестостерона, тогда жир начинает откладываться по женскому типу – в области талии. Поскольку жир в районе талии – признак избытка эстрогена, то это повышает риск развития сердечно–сосудистых заболеваний и диабета.

ПОЧЕМУ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ КОЛИЧЕСТВО ЭСТРОГЕНА

ИЗ–ЗА злоупотребления жирной, мясной пищей, жирными кисломолочными продуктами (особенно сырами), пивом и кофе. Пиво содержит растительные эстрогены. Они хоть и растительные, а на организм действуют так же, как и животные. Вот почему мужчины, часто пьющие пиво, фигурой становятся похожими на женщин. А кофе стимулирует выработку эстрогена, У людей, потребляющих примерно 5 чашек кофе в день, уровень эстрогена повышается на 70%.

 

КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ ЭСТРОГЕН И ТЕСТОСТЕРОН

ЗАНИМАТЬСЯ спортом. Это повышает уровень тестостерона и подавляет уровень эстрогена.
УПОТРЕБЛЯТЬ капусту брокколи, кабачки, брюссельскую и цветную капусту. Они содержат вещество, которое снижает действие гормона эстрогена.
ЕСТЬ ЧАЩЕ рыбу жирных сортов: макрель, сардины, лосось. Ореховое и льняное масло также замедляют производство эстрогена и способствуют сжиганию подкожного жира.
БАДы (БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ) не рекомендуются. Вторжение в гормональный обмен требует тонкой и квалифицированной врачебной «настройки».

 

Рис.1 Полные мужчины чаще имеют фигуру, напоминающую яблоко. Фигуры полных женщин скорее напоминают грушу

ГДЕ НАКАПЛИВАЕТСЯ ЖИР?

СТЕПЕНЬ риска возникновения болезней, связанных с избыточным весом, зависит не только от того, на сколько ваш вес превышает норму, но и от того, в каких участках вашего тела накапливается жировая ткань. Жировая масса в области живота, являет большую угрозу здоровью, чем жир, скопившийся в нижней части тела. Мужчины, имеющие избыточный вес, чаще имеют фигуру, по форме напоминающую яблоко, то есть жир у них откладывается в области живота. Женщины скорее склонны к накоплению жира на бедрах и ягодицах, что делает силуэт подобным груше. На рис 1. показаны разные типы телосложения. Люди–»яблоки» чаще, чем люди–»груши», склонны к развитию диабета, повышению кровяного давления, возникновению болезней сердца и некоторых форм рака.
Форма, которую принимает тело, когда вы поправляетесь, обусловлена генетическими факторами. У женщин жир чаще скапливается в нижней части тела, в качестве «резервного» источника энергии на случай беременности и кормления грудью. Когда у женщины наступает менопауза, ее фигура из грушеподобной постепенно превращается в яблокоподобную. Тип фигуры определяют не только пол и возраст. Так, курение и злоупотребление спиртным способствуют накоплению жира в области живота как у мужчин, так и у женщин.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ очень важна стабильность веса. Резкие изменения массы тела из–за всевозможных диет обычны для тех людей, которые пытаются сбросить вес только ради внешности, а не во имя здоровья. Если вы быстро избавляетесь от нескольких килограммов, придерживаясь диеты, но они стремительно возвращаются, когда вы прекращаете «сидеть на диете», то нужно изменить цель. Долгосрочный подход предпочтительнее жажды быстрых результатов.

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

ТОЛЬКО ПОСТОЯНСТВО

ЕСЛИ ТЫ занимаешься спортом периодически и постоянно то сгоняешь, то набираешь вес или из года в год худеешь к пляжному сезону и разъедаешься к зиме, знай, что твои шансы стать тучным с возрастом в два раза больше, чем у парней, которые спортом не занимаются вовсе.

ОХ УЖ ЭТОТ ТЕЛИК

ЛЮБИТЕЛИ просидеть у телика боле четырех часов в день в два раза увелииивают свои шансы приобрести энное количество лишних килограммов по сравнению с теми, кто смотрит ящик 2–3 часа вдень. Зато они больше знают об акулах, затонувших подводных лодках и Второй мировой.

НЕПОЛНОЦЕННЫЙ СОН ВРЕДЕН

5–6–ЧАСОВОЙ сон увеличивает риск ожирения на 69% по сравнению с классическим 8–часовым отдыхом. От недостатка сна просыпаются гормоны, вызывающие усиленное слюноотделение. Это замкнутый круг, из которого худым тебе уже не выбраться.

 

«Истина, сказанная в любви, может помочь человеку измениться».
/… /