Тест для определения скорости старения

Совпадает ЛИ ваш хронологический возраст с биологическим? Исследования указывают на некоторые наиболее важные факторы, необходимые для определения того, как быстро вы стареете.

 УКАЗАНИЯ: Все вопросы касаются вашего образа жизни.
Рядом с каждым вопросом поставьте цифру 0, 1, 2, 3 или 4,
где 0 означает «никогда», 1 – «редко», 2 – «иногда», 3 – «часто» и 4 указывает на постоянную привычку.

 

 

 

ИТАК, ОЦЕНИТЕ, НАСКОЛЬКО ЧАСТО ВЫ:

  • выпиваете в день пять–восемь стаканов воды, травяного чая и разведенных соков;
  • ложитесь спать до 22:30 и чувствуете себя утром хорошо отдохнувшим;
  • поддерживаете ежедневную физическую активность: выполняете упражнения на растяжку, занимаетесь танцами, ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, атлетизмом или др.;
  • избегаете переедания;
  • свободно выражаете свои чувства, не испытывая чувств вины или сожаления;
  • хорошо справляетесь со стрессом, умеете быстро избавляться от состояния внутреннего напряжения;
  • заботитесь о себе и знаете, что вы того заслуживаете;
  • ваш рацион хорошо сбалансирован. Он состоит как минимум на 80 % из свежих фруктов, овощей, цельных зерновых, бобовых, орехов, семян и рыбы;
  • избегаете пищи, приготовленной посредством нагревания жиров, особенно животных жиров;
  • употребляете оливковое и изредка другие растительные масла высокого качества;
  • придерживаетесь в основном вегетарианской диеты или употребляете рыбу от одного до пяти раз в неделю, избегая красного мяса;
  • употребляете антиоксиданты, витамины и другие полезные добавки;
  • стараетесь сохранять дыхание глубоким, практикуете полезные дыхательные техники;
  • следуете регулярной диетической очищающей программе;
  • действительно заботитесь о себе и не боитесь высказать это;
  • можете посмеяться над собой и не воспринимаете себя слишком серьезно;
  • поддерживаете позитивное отношение к жизни, не зацикливаясь на негативных мыслях или постоянных заботах;
  • поддерживаете здоровые взаимоотношения и имеете хорошую группу поддержки в лице друзей и родственников;
  • ваши родители живы и здоровы или прожили свыше 80 лет;
  • любите работу и находите, что она дает вам возможность использовать свой творческий потенциал;
  • вам знакомо состояние «потока» (то есть страстной увлеченности) в процессе работы или игры.

А теперь определите свой биологический возраст. Если вы набрали:

от 0 до 10: добавьте десять лет к своему хронологическому возрасту;

от 11 до 20: добавьте пять лет к своему хронологическому возрасту;

21–40: ваш биологический возраст совпадает с вашим хронологическим возрастом;

41–60: отнимите пять лет от вашего хронологического возраста;

61–80: отнимите десять лет от вашего хронологического возраста.

В зависимости от результатов у вас может появиться желание начать работать над собой, чтобы изменить ситуацию. Тогда оставайтесь с нами. Мы поможем ВАМ в этом!

«Совершенство – есть знание человека о своем несовершенстве.» / афоризм /