CREATE YOURSELF!

создай себя

МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ

Петр Семененко

Cr.Y!ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

-Чаще всего причиной мышечной боли является перегрузка мышц. Это означает, что вы заставляете их работать слишком много, слишком быстро и слишком часто. Когда ваши мышцы наказывают вас болью, будь это судорога, растяжение или общая болезненность, воспользуйтесь этими советами.

 

ВЫ ПРОСИЛИ РАССКАЗАТЬ

мышечная боль
- НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ. Каждый раз, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, ваши мышцы повреждаются. Для восстановления им требуется 48 часов. Болезненность свидетельствует о повреждении, и вы должны прекратить тренировку, как только почувствовали боль. Работа во дворе, прогулка по лесу в течение дня или просто сидение в непривычной или неудобной позе в течение долгого времени могут вызвать проблемы с мышцами. Сколько времени вы должны дать мышцам для отдыха, зависит от тяжести повреждения и от ситуации. При судороге может потребоваться лишь несколько минут отдыха, при тяжелом растяжении – дни и недели. Но если вы, например, пошли на дачу и растянули мышцу, то отдохните по меньшей мере пару часов, затем осторожно потяните мышцу, прежде чем пытаться продолжить путь. В общем, не следует недооценивать значение отдыха.

 

ВОТ НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ:


 

ВСЕ СПОРТСМЕНЫ ПОСЛЕ РАСТЯЖЕНИЯ МЫШЦ ТРЕНИРУЮТСЯ ТАКИМ ОБРАЗОМ:


-НАПОМНЮ ЕЩЕ ОБ ОДНОМ – РАЗМИНКЕ. ОЧЕНЬ ЧАСТО О НЕЙ ЗАБЫВАЮТ ИЛИ ПРЕНЕБРЕГАЮТ, ЧТО ПРОСТО НЕДОПУСТИМО!

ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!

"Что мыслимо - то возможно, что возможно – то мыслимо". / Г. Лейбниц /

Главная стр-ца Тебе мужчина.. Тебе женщина.. Сознание и воля Фитнес тренинг.. Помощь атлету.. Создай себя сам Арнольд- круто! Это Мастер класс Наше здоровье... Парад силачей.... Нужные истины.. Идем в спортзал. Узнаем ответы.... Юмор, приколы .. DOWNLOAD .......... GALLERY .............. Книги, статьи, и ... Форум (новости)..

"Надо поспешно делать то, что не так важно, чтобы делать не спеша то, что важно ".

/ кит. пословица /

ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ

- КОГДА БОЛЬ – ПРИЗНАК БОЛЕЗНИ
- Резкая мышечная судорога, растяжение или острая боль могут стать причиной кошмара. Иногда боль так сильно беспокоит, что вам кажется, будто вы никогда не вернетесь к прежней жизни.
- В большинстве случаев боль означает, что произошло нечто гораздо более серьезное, чем повреждение. Но не всегда.
- Например, судорога может быть результатом повреждения нерва или флебита – воспаления вен. Флебит становится серьезным, если вовлекаются глубокие вены, и обычно не очень опасным, если воспаление локализовано в поверхностных венах.
- То, что кажется растяжением, может им и не быть. Это говорится не с целью вас напугать, а для того, чтобы напомнить, что мышечные проблемы, принимающие ненормальное и затяжное течение, могут быть более серьезными. Проконсультируйтесь у врача.
/ П. С. /
СОЗДАЙ СЕБЯ!