НОВАЯ энциклопедия БОДИБИЛДИНГА

создай себя
СОЗДАВАЙТЕ СЕБЯ ВМЕСТЕ С НАМИ!
следите за нашими постоянными обновлениями на сайте http://bodysekret.ru
 ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДРУЗЬЯ ! Здоровья Вам и Гладиаторских побед в жизни и спорте. Петр Семененко
арни -
избранное в виде        GALLERY
Мы не будем занимать вас утомительным приведением всех аспектов этого
объемного труда, а просто проведем вас по отдельным интересным фотофактам и моментам.Научимся правильно выполнять основные упражнения бодибилдинга. Все в основном будет без комментариев, за исключением случаев, где это просто необходимо.Итак начнем.

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В НАКЛОНЕ СТОЯ
СОДЕРЖАНИЕ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
(Очень часто при выполнении упражнения-Разведение рук с гантелями в наклоне стоя допускаются ошибки,и вместо задней головки дельтовидной мышцы,качают спину.Из своего тренерского опыта могу сказать,что даже опытные спортсмены допускают эту ошибку. Здесь наглядно показывается это - прим. Петра Семененко)
-
pic Правильный угол для проработки задних дельтовидных мышц:
гантели и плечи находятся на прямой линии. Обратите внимание, что гантели следует держать горизонтально, ладонями к полу.
pic Если отводить гантели слишком далеко назад,увеличивается нагрузка на трицепсы и широчайшие мышцы спины,что ослабляет эффект упражнений для дельтовидных мышц.
pic Если держать руки с гантелями перед собой,передняя головка дельтовидной мышцы начинает работать вместо задней.

 


СОДЕРЖАНИЕ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
книги up

 

"Усомниться - значит утратить силу " /О. Бальзак /
© 2000 - 2007 All right reserved,design by Petr S.