НОВАЯ энциклопедия БОДИБИЛДИНГА

создай себя
СОЗДАВАЙТЕ СЕБЯ ВМЕСТЕ С НАМИ!
следите за нашими постоянными обновлениями на сайте http://bodysekret.ru
 ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДРУЗЬЯ ! Здоровья Вам и Гладиаторских побед в жизни и спорте. Петр Семененко
арни -
избранное в виде        GALLERY
Мы не будем занимать вас утомительным приведением всех аспектов этого объемного труда, а просто проведем вас по отдельным интересным фотофактам и моментам.Научимся правильно выполнять основные упражнения бодибилдинга. Все в основном будет без комментариев, за исключением случаев, где это просто необходимо.Итак начнем.

ЖИМ ЛЕЖА
СОДЕРЖАНИЕ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
pic Исходное положение при классическом жиме лежа" руки расставлены чуть шире плеч Это распределяет нагрузку таким образом, чтобы грудные мышцы выполняли большую часть работы с минимальным участием передних дельтоидов и трицепсов
pic Заметьте, что, когда штанга опускается на грудь, предплечья должны быть перпендикулярны полу. Это положение приводит к наилучшему результату, полностью разрабатывая внешний и внутренний отдел пекторальных мышц

узнай атлетов!


Я часто устраивал тяжелые дни" для
тренировки грудной клетки по воскресеньям на
Винус-Бич. Поскольку вокруг было много людей,
наблюдавших за мной, это придавало
дополнительную энергию для работы
со штангой весом 450 фунтов.

 


СОДЕРЖАНИЕ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
книги up

 

"Усомниться - значит утратить силу " /О. Бальзак /
© 2000 - 2007 All right reserved,design by Petr S.