НОВАЯ энциклопедия БОДИБИЛДИНГА

создай себя
СОЗДАВАЙТЕ СЕБЯ ВМЕСТЕ С НАМИ!
следите за нашими постоянными обновлениями на сайте http://bodysekret.ru
 ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДРУЗЬЯ ! Здоровья Вам и Гладиаторских побед в жизни и спорте. Петр Семененко
арни -
избранное в виде        GALLERY
Мы не будем занимать вас утомительным приведением всех аспектов этого объемного труда, а просто проведем вас по отдельным интересным фотофактам и моментам.Научимся правильно выполнять основные упражнения бодибилдинга. Все в основном будет без комментариев, за исключением случаев, где это просто необходимо.Итак начнем.

СПИНА. ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ
СОДЕРЖАНИЕ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
pic При тяге штанги в наклоне вы разрабатываете широчайшие мышцы спины, а не поясничный отдел.Держите туловище параллельно полу в течение всего упражнения.
Обратите внимание на то, что штанга подтягивается к верхней части брюшного пресса, а не к пекторалъным мышцам
pic Этот рисунок иллюстрирует две главные ошибки: если вы не держите туловище параллельно полу, то нагружаете мышцы нижней части спины вместо изоляции широчайших мышц, а если вы тянете штангу к груди вместо брюшного пресса, то большую часть работы, предназначенной для латеральных мышц, выполняют бицепсы.
Франко Коломбо Когда вы выполняете тягу с олимпийской штангой (с дисками большего размера), вам нужно встать на блок или на низкую скамью, чтобы вы могли опускать штангу до конца, не прикасаясь дисками к полу. С поднятой головой, прямой спиной и напряженными
коленями, вы принимаете позу,похожую на позу олимпийского тяжелоатлета, который собирается вытолкнуть штангу.

 


СОДЕРЖАНИЕ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
книги up

 

"Усомниться - значит утратить силу " /О. Бальзак /
© 2000 - 2007 All right reserved,design by Petr S.