CREATE YOURSELF!

создай себя!

УЧИТЕСЬ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ

Cr.Y! ТРЕНИНГ-СЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯ-ИСТОРИЯ-СПОРТ

 

Сегодня уже никого не шокирует слово культуризм или бодибилдинг. Многие часто относятся с насмешкой по поводу мускулов. Это мол не главное. Да, в жизни понятна роль духовного. Но это не исключает уравновешенности. Это, как известно, называется гармонией. Давайте предоставим слово мэтру – Арнольду Шварценеггеру.
/ Петр Семененко /
 

СЛОВО АРНОЛЬДУ ШВАРЦЕНЕГГЕРУ

Арнольд Прежде чем приступить к занятиям, вы должны четко усвоить: тренировка воли так же важна, как и тренировка тела. Именно разум и воля являются импульсом к тренировкам. Если у вас нет желания поднять вес – вам его ни за что не одолеть.

Значение воли потрясающе. Научитесь владеть своими желаниями, и вы сможете все. Это означает постоянное преодоление трудностей сегодня, через неделю, через месяц.

Исключите из своего словаря: "я не могу", и вы обязательно добьетесь поставленной цели. Но, разумеется, принцип постепенности должен сохраняться. Поэтому я советую начать с очень легкой системы, чтобы вы могли сказать: "Чувствую себя хорошо, это не слишком тяжело. Я готов к более трудной работе!" И только после этого стоит увеличивать вес штанги и количество повторений.

Вы должны знать, ради чего тренируетесь. Без этого успеха не добиться. Не стоит приходить в клуб из–за чьей–то реплики: "Слушай, ведь ты жирный – иди занимайся". В таком случае вашей волей будет манипулировать кто–то посторонний. У вас должны быть веские аргументы для тренировок с отягощениями, Надо твердо знать, что вы хотите получить от них.

Будьте честными перед собой. Вы сможете начать тренироваться, чтобы стать спортсменом, участвующим в соревнованиях. Но даже если вы желаете сбросить несколько лишних сантиметров в талии, то все равно должны быть уверены в своих силах. Внушите себе: "Я хочу заняться культуризмом, чтобы избавиться от этой талии. Я смотрю в зеркало – она выглядит ужасно".

Второе, что вы должны решить, – на кого вы хотите быть похожи. Моим идеалом был Рэг Парк. Я даже отчетливо воображал себя с мышцами Рэга. У вас должна быть цель. Без нее вы будете напоминать корабль без компаса.

Мне часто приходится выступать на семинарах во многих странах мира, и обычно меня расспрашивают о том, как "делать" бицепс и жим лежа. Я отвечаю; "Подождите, сначала поговорим о целях. Почему мы тренируемся, что заставляет нас вечерами идти в клуб и два часа работать с железом". Многих смущает такое начало: они думают, что самое важное и трудное – это тренировка в зале. Утверждаю, важнее всего быть честным, прямым и твердо знать, чего хочешь.

Вначале нужно заложить основы для тренировок. Хорошо для этого подходят "свободные" упражнения. Их можно выполнять без сложного оборудования. Понадобятся всего лишь несколько простейших снарядов и собственное тело.

Я использовал эти упражнения летом, до того, как начал тренировки с отягощениями. Мы отдыхали у озера, недалеко от австрийского городка Граца. Каждый день выполняли одночасовую тренировку, состоящую из 15 – 20 упражнений. Подтягивались на деревьях, отжимались от земли, "качали" пресс... Через несколько недель мое тело окрепло и как бы наэлектризовалось. Я почув­ствовал себя лучше, чем когда–нибудь прежде.

Многие выдающиеся культуристы, с которыми я встречался за время моей карьеры, рассказывали, что применяли "свободные" упражнения. Одни – прежде чем начать занятия с отягощениями, другие продолжали использовать их и в профессиональных тренировках. "Свободными" упражнениями хорошо начинать занятия атлетизмом. Они помогут почувствовать наполнение в мышцах, на это чувство должно настраиваться ваше тело.

Примечание: Кстати, эти упражнения вы сможете выполнять дома, и вам не потребуется сложного оборудования. Постепенно вы приучите себя к нагрузкам и заложите основы будущей атлетической тренировки. Этап продлится 2– 6 месяцев, в зависимости от вашей первоначальной формы. После этого можете идти в клуб.
 

- - ОБЩАЙТЕСЬ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ И ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ НА НАШЕМ ФОРУМЕ

ЧИТАЙ НА САЙТЕ:
- "ВАНЬКА–КАИН" (легенда и исповедь о борце)
- ГРИГОРИЙ КАЩЕЕВ
- МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ
- НАБЕРЕМ ПОБОЛЬШЕ МАССЫ
- "УДАРНЫЕ" МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ
- У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРЕСС?
- ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ В ТРЕНЕРОВКЕ АТЛЕТА
- ДЖЕЙ КАТЛЕР – портрет нового Мр.Олимпия
- ДЖЕЙ КАТЛЕР – методика накачки плеч
- БИЦЕПС С ЧЕМПИОНАМИ
- ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ (Узнай выдающихся русских атлетов!)
- ПРИМЕРЬ НА СЕБЯ (Попробуй эту программу)

- КРЕПКИЙ ОРЕШЕК
- ЧТО ЛУЧШЕ: ШТАНГА ИЛИ ТРЕНАЖЕРЫ?
- СЕМЬ ШАГОВ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
- методика БОДИФЛЕКС
- СКОЛЬКО МОЖЕТ ПРОЖИТЬ ЧЕЛОВЕК ?
- ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ОЗДОРОВЛЕНИЯ
- НАШ КОВАРНЫЙ ГОРМОН
- ЛЕОНАРДО ДА ВИНЧИ: учитесь сохранять свое здоровье!
- ВОЗРАСТ ЛЮБВИ (когда секс самый пылкий?)
- ВПРОК" или СПЕРВА ПРОЧЕСТЬ – ПОТОМ СЪЕСТЬ
- НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ ПО ПОВОДУ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
- ПИРАМИДА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
- ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН
- ПРОГРАММА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТОНУСА
- ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА  (" ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА" ) 1 фаза
- ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА  (" ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА" ) 2 фаза
- ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА  (" ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА" ) 3 фаза







" Предпочитаю надпись "вход воспрещен" надписи "выхода нет" . / С. Лец /


- Главная стр–ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд– круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..
 

"Нет такого ничтожного предмета, который при сосредоточенном внимании, обращенном на него, не разросся бы до бесконечности".

Л. Толстой

Ты сможешь сделать это!

"Железная игра" всегда обладала своим очарованием. И одно из них – единение людей в братство сильных. Оно действительно существовало и существует. Это и память о прошлом, и события сегодняшнего дня. Попробовать сыграть в эту игру мускулистых представляется всегда заманчивым. Пусть не с их отрешенностью, но испытать напор, попытаться выстоять перед сильными, дотянуться до силы владеть собой,Создать Себя. Я думаю, что многим людям упорство, выдержка, умение терпеть и переносить боль помогают в жизни и бизнесе. Сейчас настали трудные времена, людям сложней думать о завтрашнем дне, но парадокс – многим это позволяет верить в себя, вернуть силу и утраченную энергию.
Роковой барьер, перед которым останавливаются многие и о который разбиваются благие намерения. "Что обо мне скажут?" Не подумает ли тренер, к которому обратился: "Где ж ты был, голубчик, лет эдак 10–20 назад". Поздно никогда не бывает. Нужно просто опираться на знания, убежденность и волю. И в конце концов перелом наступит. Отработав на работе положенные восемь часов, приятно прийти домой, сунуть ноги в мягкие тапочки и привычно развалиться в уютном кресле перед телевизором.
Идет время. Идут годы. Мышцы потихоньку слабеют, дряхлеют, покрываются жирком. И однажды, когда сломавшийся лифт заставит человека "на своих двоих" подниматься к себе домой, сердце, когда–то такое неутомимое, вдруг забьется часто и тревожно, заколет в боку, одышка принудит остановиться на площадке, чтобы перевести дух.
И человек, по привычке считавший себя молодым и здоровым, прозревая, начинает понимать, что если так пойдет и дальше, старческая дряхлость не заставит себя долго ждать.
/ П.С. /

СОЗДАЙ СЕБЯ!