создай себя
ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ по ТРЕНИНГУ и ЗДОРОВЬЮ
Петр Семененко
ТРЕНИНГ
СЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ
Кратко, доступно и просто о всех современных проблемах в подготовке атлета и просто здорового и крепкого человека. (C ИЗМЕНЕНИЯМИ И ДОПОЛНЕНИЯМИ 2006г.)
Здесь собраны ответы на самые распространенные и часто задаваемые вопросы, касающиеся тренировок и др. Впервые они были подготовлены и опубликованы мной в 2000 году на сайте (http://mfbb.mari–el.ru), думаю, что они не потеряли своей актуальности и будут полезны Вам, мои дорогие сетяне.
Да пребудет с Вами Здоровье и Сила!
 |
1. Что может помочь увеличению энергии?
2. Как правильно принимать витамины?
3. Что дает музыка, звучащая на тренировке?
5. Бытует такое правило-не пейте во время физических упражнений?
6. Бытует еще одно правило:"перед тренировкой примите сахар - это придаст вам энергии"?
7. Что означает слово протеин?
9. Почему завтрак считается наиболее важным приемом пищи?
10. Я люблю сырое мясо,это как?
12. Меня замучили травмы,что посоветуете?
13. У меня болят предплечья от подъемов на бицепс. Что делать?
14. Каким образом можно определить, что вам нужно больше времени для отдыха?
15. Когда лучше принимать протеины?
16. Что оценивается судьями бодибилдинга?
17. Почему культуристы предпочитают употреблять вареный яичный белок,а не сырой?
18. Сколько витамина "С" можно потреблять?
19. Что предпринять если болит спина?
20. Есть ли ограничения в сексе для спортсменов?
21. Я по долгу работы много говорю по телефону,нет ли здесь опасности?
22. Мне мой лишний вес не мешает, я не собираюсь его сбрасывать!
23. Слышал, что витамины могут улучшить настроение. Неужели это правда?
24. Какие федерации существуют, кроме IFBB?
25. У меня высокий рост, скачет давление, в чем дело?
26. Правла ли,что кофе вредно и вызывает гипертонию?
27. Можно ли использовать горячую воду из-под крана для приготовления пищи?
28. Я часто пользуюсь химчисткой, это не вредно?
29. Я занимаюсь по 3-4 часа 2 раза в неделю?
30. Как с годами меняется соотношение мышц и жира?
33. Что такое "истощение" и углеводное насыщение мышц?
34. Как насчет алкоголя, можно немного выпить?
35. Можно подробней узнать о сушеной печени?
36. Слышал о добавке, называемой хлорофилл.Что это?
38. Слышал о уникальных свойствах люцерны. Это правда?
40. Расскажите о растениях способствующих выработке тестостерона в организме?
42. Что такое "хороший" и "плохой" холестерин?
43. Таблица содержания холестерина и калорийности в некоторых продуктах питания
44. Есть ли рекомендации по наращиванию и сгонке веса?
46. Что такое "быстрые" и "медленные"мышцы?
47. Расскажите подробней о допинг-контроле?
48. Слышал термин хелатная терапия - что это?
49. Как варьировать нагрузки в разные периоды менструального цикла ?
50. Таит ли в себе опасность сверхмощный тренинг?51. Как можно усилить анаболизм за счет повышенной секреции гормона роста?
Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !
Все содержание сайта является объектом авторского права. Копирование и размещение материалов на других сайтах приветствуется только со ссылкой на источник !
 Петр Семененко / П.С. /
|
"Иногда я противоречу сам себе, но истине... я никогда не противоречу."
|
/ Монтень /
|
Как выбрать свой клуб?
Итак, вы решились. Я постараюсь привести несколько советов о том, как выбрать хороший клуб здоровья тем, кто собирается заняться физическим самосовершенствованием.
Попробуйте, прежде чем начать регулярно заниматься, опросить как можно больше людей, которые уже занимаются в этом клубе.
Испытайте на себе, как вам нравится этот клуб, попробуйте пару раз позаниматься в нем.
Проверьте компетентность инструкторов. Инструкторы клуба должны иметь определенное образование или степень подготовки по спортивному направлению, которое вы выбираете. Это должно быть подтверждено соответствующей аттестацией определенным органом. Они должны пользоваться уважением и авторитетом. Убедитесь,что тренеры именно тренируют.
Крайне важно, чтобы инструкторы клуба помогали его членам добиваться поставленных целей. Они должны знать каждого члена клуба. Ознакомьтесь с отзывами и мнениями о репутации клуба. Сейчас появилось слишком много сиюминутных клубов, подверженных новой моде. Обратитесь за оценкой в компетентную организацию или к человеку, которому вы доверяете.
Знайте свои права и обязанности. Вас должны ознакомить с ними. Работа тренера заключается не только в его компетентности, в чем не должно быть сомнений, но и умении работать с людьми, умении мобилизовать, помочь человеку. Обращайте на это внимание.
 |