CREATE YOURSELF!

создай себя

ВИЗИТ В СПОРТЗАЛ "ИМПУЛЬС"

Петр Семененко

ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

Приходи, и мы пожмем ее вместе с тобой! Ты никогда не жал штангу? Ну это не беда! Я научу тебя и ты станешь значительно сильней и уверенней в своих силах. Девчонки потянутся к тебе. Попробуй! До встречи. Клуб "ИМПУЛЬС" – ждет тебя!

Человек всегда стремится к совершенству. И на этом пути он хочет создать что–то новое, постичь неизведанное, прыгнуть выше, пробежать быстрее, станцевать так, как никто и никогда ранее. Если вы, несмотря на работу, учебу, семью, проблемы и собственную лень стремитесь стать здоровее, работоспособнее и крепче, считайте, что нам с вами по пути.

МАЛЕНЬКОЕ ИЗВЛЕЧЕНИЕ ИЗ ДЕТСТВА

Лет в тринадцать мы с друзьями с нескрываемым восхищением наблюдали за мужчиной, жившим по соседству. Ему было уже за тридцать лет. Он увлекался гирями, борьбой и тяжелой атлетикой. Летом он всегда тренировался на открытом воздухе, выбрав подходящее место на пустыре. Мы, подростки, не отрывали глаз от его занятий. Иногда он подзывал нас, расказывая о своих занятиях и жизни. Он был моряком. Суровая жизнь, неукротимая воля и любовь к спорту принесли свой великолепный результат. Роста он был немного выше среднего. Кулачищи его казались такими огромными, что напоминали боксерские перчатки, силой, по словам людей, не уступал ломовой лошади. После его рассказов и увиденного мы долго не могли прийти в себя Начинались поединки, выяснения, кто сильней. Домой мы возвращались только вечером, со ссадинами на руках и ногах, а иногда и с подбитым глазом.

НОВЫЕ ВРЕМЕНА

Меняются времена, меняются люди. К здоровью и силе ведет много путей. Но это не значит, друзья, что кроме силовой тренировки вы ничего больше не должны замечать. Напротив. Заряжаясь силой, постоянно ищите ей новое применение. На работе, дома, на улице, с умом, конечно. И чем больше вы будете тратить энергии, тем больше вы будете ею заряжаться... Проверьте! Иначе, шагая с таким жалким "имуществом" на плечах, можно споткнуться и упасть. Человеческое тело, как и все живое, находится во власти тех же законов. Наверное, многих болезней, бед и комплексов неполноценности не было бы и в помине, если бы каждый человек твердо верил и знал, что если есть воля и решимость трудиться, то оставаться хилым и неразвитым так же стыдно, как не уметь читать. Узкогрудые, узкоплечие, с искривленным позвоночником и прочими недостатками на глазах после систематических, упорных тренировок превращались из эдакого "гадкого утенка" в гармонично сложенных людей. "Уже поздно"– роковой барьер, перед которым останавливаются многие и о который разбиваются благие намерения. "Что обо мне скажут?" Не подумает ли тренер, к которому обратился: "Где ж ты был, голубчик, лет эдак 10–20 назад". Поздно никогда не бывает. Нужно просто опираться на знания, убежденность и волю. И в конце концов перелом наступит. С этой мыслью давайте отправимся в спортивный клуб на тренировку.

ВИЗИТ В "ИМПУЛЬС"

Многие из подростков, которые занимаются в спортклубе, еще совсем недавно маялись дурью. Резались в карты, выпивали, кололись. И сейчас много молодежи, кому 14–17 лет, стоит перед выбором: бутылка, шприц или металл. Только металл не тот, а настоящий. Эти ребята выбрали железо, атлетизм, и не жалеют об этом. Познакомимся поближе с некоторыми из тех, кто занимается сегодня в зале нашего клуба "Импульс".

Денис БУРДИН 15 лет. Стаж занятий уже больше года. "До начала занятий я был очень нерешительный, закомплексованный. Сегодня я могу свободно общаться со всеми, чувствую в себе силу и уверенность. В общем, я стал совсем другим человеком и в этом, конечно, мне помог атлетизм".

Александр ПОЛЕВЩИКОВ пришел в спортзал в 14 лет, весил 34 кг при росте 149 см. Ни разу не мог подтянуться на перекладине. После полугода занятий Саша делает это уже 10 раз, его вес увеличился до 38 кг, рост 152 см.
Стоя в сторонке, я наблюдаю, как он перед зеркалом методично поднимает штангу на бицепсы. Просто удивительно, сколько в этом пареньке желания и настойчивости себя преодолеть.

Переходим на другую половину зала, где собралось несколько ребят, наблюдающих за происходящим. Здесь веса, нагруженные на штангу, уже значительно солидней. Штанга идет то вверх, то вниз, замирая на мгновение. Из легких вырывается шумный вдох и выдох. Идет серьезная работа.

Алексей МОЛОДЦОВ. Начал заниматься с 16 лет, весил 55 кг. Занимается уже больше 15 лет. За это время он успел окончить институт, начал заниматься предпринимательством. Его мышцы и фигура говорят о многом, и внушают уважение. Сейчас его вес достиг 93 кг, и он превратился в настоящего атлета.
В зале работает на удивление сосредоточенно, не отвлекаясь на посторонние разговоры.
Давайте прислушаемся к его мнению: "Ошибаются те, кто полагает, что важны лишь те часы, которые мы проводим в зале с отягощением в руках. На успех занятий в большой степени влияет наш быт, режим дня, питание, отказ от вредных привычек – то есть все на первый взгляд неприметные мелочи, из которых состоит жизнь. Это уже мой образ жизни, и я не собираюсь отказываться от него. Бодибилдинг дает мне уверенность, хорошее самочувствие, возможность выплеснуть накопившееся внутреннее напряжение – все то, чего как раз и не хватает нам часто в современной жизни. В зале нужно не разговаривать, а работать. Все разговоры – за пределами зала. У каждого, впрочем, разные цели и устремления. Я для себя давно решил. Свой выбор я сделал".
Да, этому человеку можно верить, он в атлетизме не новичок. Всегда подтянут, собран, интеллигентен и деловит. Он, как всегда, торопится – дела. Всего хорошего, Алексей! Всего хорошего, ребята! До следующей тренировки!

ВМЕСТО ЭПИЛОГА

Отработав на работе положенные восемь часов, приятно прийти домой, сунуть ноги в мягкие тапочки и привычно развалиться в уютном кресле перед телевизором. Идет время. Идут годы. Мышцы потихоньку слабеют, дряхлеют, покрываются жирком. И однажды, когда сломавшийся лифт заставит человека "на своих двоих" подниматься к себе домой, сердце, когда–то такое неутомимое, вдруг забьется часто и тревожно, заколет в боку, одышка принудит остановиться на площадке, чтобы перевести дух. И человек, по привычке считавший себя молодым и здоровым, прозревая, начинает понимать, что если так пойдет и дальше, старческая дряхлость не заставит себя долго ждать. Не пора ли спросить себя: правильно ли я живу? Разумно ли организован режим дня? Не огорчаю ли я организм табаком и вином?

Сейчас настали трудные времена, людям сложней думать о завтрашнем дне, но парадокс – многим это позволяет верить в себя, вернуть силу и утраченную энергию.

Вот и все. Завидую парням и девчонкам, которые сегодня приходят в зал. У них все впереди, все у них получится , они, несомненно, добьются того, к чему стремятся.

в следующий раз:

продолжим ИСТОРИИ и РАССКАЗЫ о развити – не пропусти!

ЧИТАЙ НА САЙТЕ:

АЛЕКСЕЙ МОЛОДЦОВ
СЕКРЕТ УСПЕХА В КУЛЬТУРИЗМЕ и ЧТО ТАКОЕ ИНТЕНСИВНОСТЬ?
ТРЕНИРОВКА РУК РИМАСА МАЖЕНИСА
ПУТЬ К ПОБЕДЕ ВИКТОРАСА ЮЦИСА
СЕКРЕТЫ ПОБЕД РОЛАНДАСА БУЧИНСКАСА
ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ (Узнай выдающихся русских атлетов!)
ПРИМЕРЬ НА СЕБЯ (Попробуй эту программу)
ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ по ТРЕНИНГУ и ЗДОРОВЬЮ
НАБЕРЕМ ПОБОЛЬШЕ МАССЫ

"Когда человек не знает, к какой пристани держит путь, для него ни один ветер не будет попутным." / Сенека /

Петр Семененко / П.С. /

"В могущество врачей верят только здоровые " .

/ А. Коннер /

ЗАМЕТКИ

MR. OLYMPIA 2006

Лас Вегас, Невада, США
30 сентября, 2006

Сенсация, которую ждали,
не случилась! Трон на Олимпии занял новый король. На долго ли?

Ронни Колеман не смог или ему не дали завоевать свой девятый титул.
Новым Мр.Олимпия 2006 стал Джей Катлер.
Снова "тряхнул стариной" Винс Тейлор, ставший 11-м. Вот список из 11-ти участников(всего 22):

1место Jay CUTLER (USA )
2-е Ronnie COLEMAN (USA)
3-е Victor MARTINEZ (Dominican Republic)
4-е Dexter JACKSON (USA)
5-е Melvin ANTHONY (USA)
6-е Gustavo BADELL( Puerto Rico)
7-е Toney FREEMAN (USA)
8-е Markus RUHL (Germany)
9-е Dennis JAMES (USA)
10-е Gunter SCHLIERKAMP (Germany)
11-е Vince TAYLOR(USA)

ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ

Hу если тебе надо именно на одной руке, то в журнале "Физкультура и спорт" была одна небольшая заметка по этому поводу более 10 лет назад.

Сначала нужно минимум подтягиваться 20 раз (традиционным способом: на обеих руках).

Потом пытаемся подтягиваться, держась за перекладину одной рукой, а другой за запястье этой руки. Hеобходимо достичь результата ~5–6 раз. После этого смещаем захват руки за руку ближе к локтевому сгибу и опять достигаем результат в 5–6 раз и т. д.

Следующий этап: то же самое, но не обхватываешь руку, а просто держишься за нее ладонью, не сгибая ладонь.

Следующий этап: медленно опускаешься вниз на одной руке, перед этим подтянувшись на двух или иным способом, зафиксировав положение выше перекладины. Достигаешь результат в 5–6 раз.

Предпоследний этап: пытаешься подтянуться на одной руке, но не с начального положения, а с "запрыга". Тоже 5–6 раз.

Последний этап: догадайся сам.

/ П.С. /