CREATE YOURSELF!

создай себя

ОРГАНИЗМ: НАСТРОЙКА, НАЛАДКА И СЕРВИС   часть 1

Петр Семененко

МЕДИЦИНАЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

 

-У каждого мало–мальски приличного тюнера есть заветная кнопка, нажав которую, ты услышишь из неразборчиво шипяще–дребезжащего динамика чистый звук. Называется она Fine tuning (тонкая настройка). Такой чудесной кнопки у нас, к сожалению, нет, но это не значит, что мы не можем отладить и подрегулировать свой собственный организм. Воспользуйся этими простыми инструкциями и настрой механику от макушки до пяток – это не сложно. Sound будет, что надо.

ЧАСТЬ | 1 | 2 |

 

Создай Себя!
ГЛАЗА

- Вытяни руку прямо перед собой. Теперь сосредоточь внимание на большом пальце и то приближай, то отдаляй руку, описывая ею движения в виде восьмерки, не отрывая взгляда от пальца. Это упражнение – тренировка глазного мышечного аппарата, способствующая снятию напряжения глаз и даже некоторому улучшению зрения. Размахивать руками перед собой лучше в одиночестве, дабы не травмировать психику коллег или домашних

 

ДЕСНЫ И ЗУБЫ

- Твоя щетка должна быть с небольшой головкой, длинной ручкой и упругими тонкими щетинками с закругленными концами. При чистке обязательно захватывай часть десны – массаж ее укрепит. Чисть не сильно, но качественно. Если пользуешься фторсодержащей пастой, не старайся после чистки выполоскать рот полностью, дай активному веществу осесть в полости рта. Будь осторожен с зубными нитями – не повреди десну.

 

ЛЕГКИЕ

- Научись дышать плавно и ритмично. Избегай запыленных и прокуренных помещений. Гуляй, но не вдоль автотрассы, а в парке или лесу. Если не можешь регулярно употреблять в пищу лук, чеснок, хрен, редьку, цитрусовые, сладкий перец, не упускай случая хотя бы вдохнуть их аромат. Они содержат фитонциды и эфирные масла – средства защиты дыхательных путей от воспалений. В бане не забывай про веник: березовый рябиновый или полынный.

 

НОС

- Курение и многие средства от насморка – высушивают слизистую носа. Старайся не курить, а после того как закапал нос, залей по 2–3 капли любого прокипяченного растительного масла в каждую ноздрю. Увлажни накаленный центральным отоплением домашний воздух комнатным увлажнителем, либо оставь на подоконнике открытый сосуд с водой. Научись правильно сморкаться: несильно, без трубного рева врачующегося слона, по очереди плотно зажимая каждую ноздрю. Никогда не сморкайся из двух ноздрей одновременно. "Подкармливай" свой нос. Ешь мясо, рыбу, печень, молоко, зелень, фрукты. Они содержат витамины А, В2, В6, С, полезные для слизистой носа.

 

ЛИЦО

- Не спи слишком долго, чтобы с утра узнавать себя в зеркале. Старайся не спать вниз лицом. Если оно в течение восьми часов подряд будет плотно прижато к подушке, на нем наверняка образуются складки и морщины (плиссе и гофре). Умывайся холодной водой – тонизируй кожу. Не забудь, сауна вещь полезная, но, пересушивая кожу, она способствует возникновению морщин.

 

ЖИВОТ

- Для укрепления мышц живота попробуй следующее упражнение сядь, скрестив ноги по–турецки и положи руки на бедра. Держа корпус прямо, выдохни, а затем втяни живот, насколько это будет возможно. Задержись в таком положении на 5 секунд. Выполняй по 2–3 раза в день (по 10 повторов).

 

ПЕЧЕНЬ

- Откажись от алкоголя. Ешь меньше жирного. Пей минеральную воду. Старайся съедать хотя бы небольшое количество артишоков. Но если не найдешь артишоков, то вполне сможешь поддержать свою печень с помощью бананов меда и обезжиренного творога содержащего аминокислоту метионин, благотворно влияющую на печеночные клетки (гепатоциты).

 

ПЕНИС

- Интенсивно двигай (крути) бедрами, как при вращении гимнастического обруча. Это абсолютно серьезно! Постарайся выполнять это упражнение всего по несколько минут в день, и ты существенно улучшишь циркуляцию крови в этой части тела, заметно повысишь тонус тазобедренных мышц, а заодно и эрекцию. Внеси некую этнографическую живинку в это занятие: ритмично греми парой маракасов или стучи в тамтам, А чтобы уж совсем войти в образ – не забудь о набедренной повязке из травы или листьев.

 

КОЛЕНИ

- Укрепи четырехглавые мышцы бедра и колени, выполняя следующее упражнение: ляг на пол лицом вверх и широко разведи ноги в стороны. Согни одну ногу в колене и поставь ее на пол. Не сгибая другую ногу, пальцы которой должны быть, обращены к потолку приподними ее на несколько сантиметров над полом и удерживай в течение 5 секунд. Выполни 10 повторов, а затем поменяй ноги.

 

СЕРДЦЕ

- Не отказывай себе в луке, капусте спарже, яблоках, чае, томатном соке, клубнике, красном вине (сухом, а не в крепленой бормотухе). В них много особых веществ – антиоксидантных флавоноидов благотворно влияющих на мужское сердце. Более того, они уменьшают смертность от инфаркта миокарда, А у сильного пола особенно после 40, сердце – самое слабое место.

 

ЖЕЛУДОК

- Ешь не спеша, испытывая радость от самого процесса. Хорошо пережевывай, а не заглатывай пищу кусками – зубов в желудке нет. Поел – отдохни хотя бы 15–20 минут. Стремительный бег с полным желудком не полезен. Не набивай перед сном желудок до отказа. А плотно поев, не заваливайся спать – это нечестно ты спишь, а он работает.

 

ЩИКОЛОТКИ

- Если ты часто подворачиваешь ноги – сбрось лишний вес. Тренируй голеностоп с помощью несложного упражнения: сядь на стул положи ногу на ногу. Делай круговые движения ступней влево затем вправо и так – 10 15 раз. То же повтори другой ногой. Занимайся спортом только в специальной обуви, а не в "казаках" или "траках".

 


- Примечание: включи скрипты
ВРАЧИ–диетологи утверждают, что один грамм петрушки в несколько раз полезнее килограмма таблеток. А если серьезно, то сок петрушки отлично заживляет раны, содержит фолиевую кислоту, регулирующую процесс кроветворения. Особенно полезна свежая зелень петрушки будущим мамам. Укроп богат витамином С и каротином, укрепляющим зрение.
ПРИМЕЧАТЕЛЬНО, что, когда люди осознают необходимость обращать внимание на то, что и когда они едят, состояние их заметно улучшается. По–видимому, синхронизация ритма потребностей в питании с ритмом реальных приемов пищи обусловливает лучшее усвоение пищевых продуктов. Не случайно,, по нашим данным, у студентов утреннего типа толщина жировой складки на груди, по которой врачи судят о питании человека, больше, чем у лиц вечерней группы.
ПРИМЕЧАТЕЛЬНО, что, когда люди осознают необходимость обращать внимание на то, что и когда они едят, состояние их заметно улучшается. По–видимому, синхронизация ритма потребностей в питании с ритмом реальных приемов пищи обусловливает лучшее усвоение пищевых продуктов. Не случайно,, по нашим данным, у студентов утреннего типа толщина жировой складки на груди, по которой врачи судят о питании человека, больше, чем у лиц вечерней группы.
 

 
 ЧИТАЙ также на сайте:


- СКОЛЬКО МОЖЕТ ПРОЖИТЬ ЧЕЛОВЕК ?
- ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ПИТИЯ
- КАК ПИТЬ НЕ ПЬЯНЕЯ? (полезные мысли и советы)
- МУЖЧИНА О ЕГО ЗДОРОВЬЕ
- ПРОВЕРЬ СВОЙ ВЕС !
- ОРЕХИ – их СИЛА И ПОЛЬЗА
- КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ?
- КОГДА НЕОБХОДИМО ИДТИ К ВРАЧУ ?
- ОПАСНАЯ ВОДА !

-Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

 

"Суть человека постигает тот,
Кто сущность пса сперва в себе убьет."
/ Саади /

- Главная стр-ца - Тебе мужчина.. - Тебе женщина.. - Сознание и воля - Фитнес тренинг.. - Помощь атлету.. - Создай себя сам - Арнольд- круто! - Это Мастер класс - Наше здоровье... - Парад силачей.... - Нужные истины.. - Идем в спортзал. - Узнаем ответы.... - Юмор, приколы .. - DOWNLOAD .......... - GALLERY .............. - Книги, статьи, и ... - Форум (новости)..

"Искусство жизни более напоминает искусство борьбы, нежели танцев. Оно требует готовности и стойкости в отношении к внезапному и непредвиденному. "

/ Марк Аврелий /

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО?

- ХЛЕБ
ХЛЕБ является источником витаминов группы В, ответственных за деятельность органов зрения, нервной системы, состояние кожи и волос, поэтому совсем отказываться от хлеба нецелесообразно. Но белый хлеб максимально очищен, и искать в нем полезные вещества не стоит – их попросту там нет. Хлеб лучше выбирать грубого помола с отрубями или кунжутным семенем. Он хорошо действует на кишечник, чистит его, выводит шлаки, токсины, тяжелые металлы.

- КОЛБАСА
КОЛБАСА – хороший поставщик белка. В колбасе содержится даже немного железа. Все остальные витамины, содержащиеся в мясе, в процессе приготовления колбасы разрушаются. Колбасные изделия содержат гистамин (особенно сырокопченые колбасы и ветчина), способный вызвать головную боль, аллергию, кожные болезни, язву желудка, различные воспаления. Аллергической реакцией могут проявиться стабилизаторы и красители, без которых не обходится ни один сорт колбасы.
Если вы не можете отказаться от колбасных изделий, то лучше выбирайте те, у которых сохранена структура мяса. Например, прессованная говядина или свинина.
И запомните, чем колбаса краснее, тем больше в ней красителей и консервантов, потому наиболее предпочтительнее колбаса сероватого оттенка.

- СЫР
СЫР богат белком и кальцием, благодаря которым у нас крепкие кости и здоровая кожа. Есть этот продукт можно людям со всеми заболеваниями. Но нужно иметь в виду, что некоторые сорта сыра содержат вещества, способные вызвать головную боль, например рокфор, камамбер, чеддер, бри. А плавленые сыры употреблять вообще не рекомендуется.

/ П. С. /
СОЗДАЙ СЕБЯ!