CREATE YOURSELF!

создай себя

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Петр Семененко

МЕДЕЦИНАЗДОРОВЬЕЖИЗНЬСЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Прежде всего мы рекомендуем вам убедиться в том, что ваш организм получает все необходимые ему полезные вещества: витамины, минералы (макро– и микроэлементы) в количествах, адекватных суточной потребности. Это может быть достигнуто полноценным рациональным питанием. При дефиците необходимых организму витаминов и минералов целесообразно корректировать их поступление в организм с помощью комплексных поливитаминных препаратов, специальных пищевых добавок. см здесь

ПРОГРАММА ДЛЯ ЖЕНЩИН

ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА ("ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА")
1–я ФАЗА; 2–я ФАЗА ; 3–я ФАЗА (НА всю жизнь).

ПРОГРАММА ДЛЯ МУЖЧИН

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ПИТИЯ

ПРОГРАММА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТОНУСА

методика БОДИФЛЕКС (программа по снижению веса)

ПИРАМИДА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

РИТМЫ ПИТАНИЯ И РАБОТОСПОСОБНОСТИ

ПРГРАММА ДЛЯ ЖЕНЩИН

У женщин есть особые потребности в полезных веществах, которые основаны на гормональных циклах, наличии менструаций (повышающих потребность организма в восполнении крови), беременности и менопаузы. Женщинам необходимо большее количество железа, фолиевой кислоты, кальция и других витаминов группы В, в частности витамина В₆, чем мужчинам. А также меньше белка и калорий, для того чтобы поддерживать нормальный вес. Но потребности женщины в белке и калориях могут повыситься с увеличением физической активности и во время беременности. Обычные естественные явления у женщин, включая менструацию, беременность и менопаузу, очень часто воспринимаются как нарушения здоровья, которые необходимо лечить. Однако природа устроила женский организм так, что он естест венным образом адаптируется к этим изменениям. К примеру, в соответствии с современными научными данными, считается, что обычный для многих женщин дефицит железа может быть и преимуществом. Последние исследования показывают, что низкий уровень железа (если он не слишком низок) может защитить сердечно–сосудистую систему и помочь в предотвращении инфекций. Врачи часто назначают гормональные таблетки, заменители гормонов и другие лекарства с целью уменьшить боль при менструации, вместо того чтобы помочь женщинам восстановить баланс, используя терапию полезными веществами и лечебными травами, что, как правило, приносит ощутимый эффект при всех видах женских проблем.

УКАЗАНИЯ ПО РАЦИОНУ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Общие диетические принципы одинаковые для всех женщин. Вы должны есть в основном богатые питательными веществами свежие фрукты и овощи, цельные зерновые и бобовые, орехи и семечки, молочные продукты, если у вас нет на них аллергии (лучше всего кефиры, йогурты и обезжиренные сыры), и нежирные животные продукты (конечно, если вы не вегетарианка). Для женщин особенно важно потребление достаточного количества фитоэстрдгенов, или растительных эстрогенов, в виде тофу, соевого молока и различных видов бобов. Фитоэстрогены поддерживают высокий уровень эстрогенов в организме женщины, в то же время защищая ткани от чрезмерной стимуляции, вызванной эстрогеноподобными токсинами окружающей среды. Эти токсины приводят к более сильной стимуляции, чем та, которая нужна для здоровых тканей, и если рост клеток ненормально увеличивается, возникает риск заболевания раком матки или груди. Для сохранения крепкого здоровья избегайте переедания и употребления переработанных продуктов и жирной пищи, так же как ежедневного употребления алкоголя, кофеина, никотина и очищенного сахара.

ДОБАВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Cr.Yours.! Лучшие "женские" добавки поставляют незаменимые питательные вещества, в которых нуждается женский организм, а также помогают оставаться в добром здравии на протяжении женских гормональных циклов. Вам нужно следить за тем, чтобы получать достаточное количество железа с продуктами питания или с питательными добавками для компенсирования ежемесячной потери крови во время менструации (проведите анализ крови, чтобы узнать, какое количество железа вам необходимо). В состав некоторых добавок, предназначенных женщинам, входят лечебные травы для поддержания в здоровом состоянии крови и репродуктивных органов. Если перед началом менструации у вас возрастает тяга к сахару и шоколаду, употребление дополнительного количества углеводов на протяжении этого периода времени сбалансирует ваш гормональный уровень и химические процессы головного мозга. Если вы заметите, что не можете выбросить шоколад из головы, или словите себя на том, что покупаете целый килограмм шоколадных конфет в магазине, обогатите свой рацион полным комплексом витаминов группы В, витамином С, хромом и L–глутамином.

Как основу программы для женщин мы рекомендуем следующее:
Хороший комплекс поливитаминов и минералов, содержащий большую часть полезных веществ, в которых вы особенно нуждаетесь каждый день. (см здесь )
Суперпродукт, в частности спирулина.
Экстракт люцерны (источник фитоэстрогенов).
Тонизирующие травяные экстракты, например дудник, которые укрепляют женские органы.
Регуляторы уровня гормонов типа прутняка.
Антиоксиданты, такие, как витамины Е и С.

ЛЕЧЕБНЫЕ ТРАВЫ – ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Многие проблемы со здоровьем у женщин часто могут легко решаться с помощью трав. Многими поколениями доказан поразительный эффект трав для укрепления здоровья и лечения заболеваний. Обратите внимание на некоторые особо полезные лечебные травы.

Прутняк (авраамово дерево) (Vitex agnus–castus).
Является отличным средством для стабилизации уровня гормонов и предотвращения перепадов настроения у девочек и женщин, при предменструальных болезненных ощущениях в молочных железах и нерегулярных менструальных циклах. Прутняк полезен для кормящих женщин, которые хотят увеличить количество молока в груди. Некоторые женщины используют его для регулирования уровня гормонов во время прекращения приема противозачаточных средств, а в более позднем возрасте он полезен при неприятных симптомах, которые связаны с наступлением менопаузы.

Дудник (Angelica sinensis).
Женщины во всем мире издавна используют дудник для улучшения состава крови и оздоровления женских половых органов. Полезен дудник и при нерезко выраженной анемии, предменструальном синдроме и менопаузе. Во время менопаузы дудник может облегчить такие симптомы, как усталость, приливы "жара" и сухость влагалища. Эта трава обычно принимается в комбинации с другими женскими тонизирующими травами.

Пустырник (Leonurus cardiaca). Вы можете применять это растение для облегчения менструальных болей и как средство при нерегулярных менструациях, а также для того чтобы стабилизировать состояние нервной системы. Он увеличивает кровоснабжение половых органов и эффективен при болезненных менструациях и предменструальном синдроме.

Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !

Успех никому не гарантирован, но он весьма вероятен, если вы активно стремитесь к нему!

Петр Семененко / П. С. /

"Заботы – источник ста болезней ".

/ японск. поговорка /

СПРАВКА

Водоросли – солнечные клетки природы.
Спирулина, хлорелла и сине–зеленая водоросль – это водоросли, которые обитают в пресной и соленой воде и часто выращиваются в специальных водоемах. Они впитывают солнечный свет и вырабатывают большие количества жизненно важных питательных веществ – витаминов и хлорофилла. Водоросли, таким образом, – богатейший источник витаминов, минералов и аминокислот.
Они применяются при лечении желудочно–кишечных заболеваний, для избавления от последствий стресса и хронической усталости, а также для устранения зависимости от таких веществ, как кофеин, алкоголь и никотин. Водоросли выпускаются в форме порошков, жидких экстрактов, таблеток и капсул. Обычно они содержат все незаменимые аминокислоты и действуют как полные протеиновые (белковые) добавки к рациону. Очевидно, что прием добавок на основе водорослей особенно полезен для вегетарианцев, у которых может наблюдаться дефицит белков. Чтобы сохранить крепкое здоровье, мы рекомендуем получать большую часть витаминов, минералов, аминокислот, жирных кислот и других питательных веществ непосредственно из пищи. Употребление естественных свежих продуктов – залог получения вашим организмом незаменимых питательных веществ. Кроме того, отдав предпочтение полезным пищевым продуктам, вы получите ощутимую финансовую выгоду. Помните, что цена витаминных комплексов и пищевых добавок всегда включает определенную сумму, потраченную производителем за рекламу препарата и его распространение. Тем не менее, если у вас деловой стиль жизни или вы просто не смогли научиться придерживаться здорового рациона питания каждый день, вам окажут неоценимую помощь пищевые добавки, и в первую очередь – суперпродукты.

/ П. С. /