CREATE YOURSELF!

создай себя

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ
СРЕДСТВ В ТРЕНИРОВКЕ АТЛЕТА

Часть 2 (окончание)
для опытных и продвинутых атлетов

ЛИТЕРАТУРА:
"Использование фармакологических средств для повышения и восстановления работоспособности спортсменов в Атлетизме". Методические рекомендации
Ленинград 1989 г.
(А.И.Колтун, И.М.Юхт, А.П.Кириллов – для врачей, тренеров и квалифицированных спортсменов.)
ПРИМЕЧАНИЕ: С сокращениями и незначительными изменениями и дополнениями.
Петр Семененко.

Cr.Y!ТРЕНИНГСЕКРЕТЫ РАЗВИТИЯИСТОРИЯСПОРТ

часть | 1 | 2 |

-МЕТОДИЧЕСКИЕ рекомендации построены на принципе использования схем фармакологических препаратов и краткой к ним аннотации.
В ЭТИХ РЕКОМЕНДАЦИЯХ ОТСУТСТВУЮТ ПРЕПАРАТЫ, ОТНЕСЕННЫЕ К ГРУППЕ ДОПИНГОВ.

 
picОГЛАВЛЕНИЕ:

часть 1
- ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ
- ПРИМЕНЯЕМЫЕ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ:
  -ВИТАМИНЫ
  -АМИНОКИСЛОТЫ И ПРЕПАРАТЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА БЕЛКОВЫЙ ОБМЕН
  -ФЕРМЕНТЫ
  -ПРЕПАРАТЫ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ
  -АДАПТОГЕНЫ И СРЕДСТВА, ПОВЫШАЮЩИЕ ИММУНОЛОГИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ ОРГАНИЗМА
  -ПРЕПАРАТЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЦЕНТРАЛЬНУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
  -ПРЕПАРАТЫ, ВЛИЯВЩИЕ НА РЕОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА КРОВИ И КРОВОТОК

часть 2
 - ПРИМЕРНЫЕ СХЕМЫ ПРИМЕНЕНИЯ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА ТРЕНИРОВКИ АТЛЕТА
 -ОБЪЕМНО–СИЛОВОЙ ПЕРИОД
 -ПЕРИОД СПЕЦИАЛЬНОЙ ОБЪЕМНОЙ ТРЕНИРОВКИ
 -ОБЪЕМНО–ФОРМИРУЮЩИЙ ПЕРИОД
- ПРИМЕРНЫЕ СХЕМЫ ПРИМЕНЕНИЯ ПРЕПАРАТОВ В РАЗЛИЧНЫЕ
ПЕРИОДЫ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ЭТАПА ТРЕНИРОВКИ
 -ФОРМИРУЮЩЕ–РЕЛЬЕФНЫЙ ПЕРИОД
 -РЕЛЬЕФНЫЙ ПЕРИОД
 -ФИНАЛЬНЫЙ ПЕРИОД
 -ПЕРИОД ЛЕГКОЙ ОБЪЕМНОЙ ТРЕНИРОВКИ
 -ПЕРИОД АКТИВНОГО ОТДЫХА


 

 

ПРИМЕРНЫЕ СХЕМЫ ПРИМЕНЕНИЯ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА ТРЕНИРОВКИ АТЛЕТА

 

ОБЪЕМНО–СИЛОВОЙ ПЕРИОД

- ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 3–4 недели. Характеризуется системой подготовки (тренировка, питание и т.д.), направленной на повышение веса тела, увеличение объемов всех мышечных групп и силовых показателей (количественные изменения).

СХЕМА 1
СХЕМА 2
1. Аэровит 1. Квадевит
2. Оротат калия 2. Рибоксин
3. Рибоксин 3. Метионин
4. Метионин 4. Экдистен
5. Лив–52 5. Глутаминовая кислота
6. Пантокрин 6. Напросин
7. Штарк–протеин 7. Фолиевая кислота

 

СХЕМА 3
СХЕМА 4
1. Квадевит 1. Квадевит
2. Рибоксин 2. Оротат калия
3. Альвезин 3. Карнитин
4. Карнитин 4. Рибоксин
5. Кобамамид 5. Политабс–Спорт
6. Фестал 6. Кобамамид
7. Витамин Е  

 

‹‹ вверх ››

 

ПЕРИОД СПЕЦИАЛЬНОЙ ОБЪЕМНОЙ ТРЕНИРОВКИ

 

- ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 6–7 недель. Находится В тесной снязи и вытекает из объемно–силового периода. Характеризуется дальнейшим повышением веса тела и объемов мышц, но уже с акцентом на отстающие в развитии мышечные группы. Фармокологические средства необходимо применить после предварительного перерыва в 2—3 недели (по окончании объемно–силового периода). Схемы восстановительных препаратов могут повторяться в данном периоде. Вместе с тем возможны следующие сочетания препаратов:

СХЕМА 5
СХЕМА 6
1. Витамины В1,В6,В12 1. Витамины В1, В6
2. Метионин 2. Глутаминовая кислота
3.Лив–52 или экдистен 3. Фосфаден
4. Трентал 4. Сафинор
5. Сафинор 5. Элеутеракокк
6. Корень женьшеня 6. Никотиновая кислота
7. Штарк–протеин 7. Витамин Е

 

СХЕМА 7
1. Квадевит  
2. Оротат калия  
3. Рибоксин  
4. Альвезин  
5. Напросин  
6. Фосфрен  
7. Витамин Е  

 

‹‹ вверх ››

 

ОБЪЕМНО–ФОРМИРУЮЩИЙ ПЕРИОД

- ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 4–5 недель. Характеризуется тренировкой, направленной на увеличение объемов отстающих в пропорциональном развитии мыщц и акцентом на их формирование. Является переходным периодом к соревновательному этапу. Также, как и в предыдущих периодах, возможно применение указанных выше схем препаратов. Предпочтительные схемы для объемно–формирующего периода:

СХЕМА 8
СХЕМА 9
1. Витамины В6, В12 1. Витамин В12 (кобамамид)
2. Инозин (рибоксин) 2. Липамид
3. Аминалон 3. Метионин
4. Альвезин 4. Фосфаден (рибоксин)
5. Напросин 5. Карнитин
6. Элеутеракокк 6. Сапарал (чередовать с пантокрином)
7. Кокарбоксилаза 7. Компламин

 

 

ПРИМЕРНЫЕ СХЕМЫ ПРИМЕНЕНИЯ ПРЕПАРАТОВ В РАЗЛИЧНЫЕ
ПЕРИОДЫ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ЭТАПА ТРЕНИРОВКИ

‹‹ вверх ››

ФОРМИРУЮЩЕ–РЕЛЬЕФНЫЙ ПЕРИОД

- ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 4–6 недель. Характеризуется некоторым увеличением интенсивности тренировки, направленной на удержание достигнутых мышечных объемов и частичное снижение веса тела за счет жира.

Схемы препаратов:

СХЕМА 10
СХЕМА 11
1. Липоевая кислота(липамид) 1. Витамин РР
2. Сафинор 2. Липоевая кислота
3. Витамин С 3. Фосфаден
4. Фестал 4. Альвезин
5. Эссенциале 5. Политабс
6. Ноотропил 6. Напросин
7. Фолиевая кислота 7. Фолиевая кислота

 

СХЕМА 12
1. Витамин В6  
2. Глутаминовая кислота  
3. Карнитин  
4. Кобамамид  
5. Рибоксин  
6. Альвезин  
7. Фолиевая кислота  

 

‹‹ вверх ››

РЕЛЬЕФНЫЙ ПЕРИОД

- ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 4–6 недель. В этот период продолжается частичное снижение веса тела за счет жира, сепарирование (разделение) мышц и повышение их плотности.

Схемы препаратов:

СХЕМА 13
СХЕМА 14
1. Витамин B15 1. Липоевая кислота
2. Витамин С 2. Альвезин
3. Липамид 3. Витамин B15
4. Фосфрен (или эссенциале) 4. Эссенциале
5. Милдронат 5. Фосфаден
6. Рибоксин 6. Карнитин
7. Ноотропил 7. Трентал

 

СХЕМА 15
СХЕМА 16
1. Кокарбоксилаза 1. Политабс (или женшень)
2. Фосфаден 2. Рибоксин
3. Напросин 3. Витамин B15
4. Милдронат 4. Кальция глицерофосфат
5. Компламин 5. Карнитин
6. Сафинор 6. Гаммалон (аминалон)
7. Витамин С  

 

‹‹ вверх ››

ФИНАЛЬНЫЙ ПЕРИОД

- САМЫЙ ответственный период подготовки атлета. Продолжительность 2–4 недели. Период характеризуется высокой интенсивностью двухразовой тренировки в день.
Схема применения препаратов:

СХЕМА 17
СХЕМА 18
1. Витамин С 1.Инозин(фосфаден, рибоксин)
2. Липамид 2. Милдронат
3. Милдронат 3. Янтарная кислота
4. Цитохром С 4. Пантокрин
5. Фосфаден (рибоксин) 5. Рудотель
6. Ноотропил 6. Трентал

 

СХЕМА 19
СХЕМА 20
1. Кокарбоксилаза 1. Кальция глицерофосфат
2. Рибоксин 2. Цитохром С
3. Янтарная кислота 3. Политабс
4. Милдронат 4. Напросин
5. Элеутеракокк 5. Жень–Шень
6. Ноотропил 6. Аминалон

 

‹‹ вверх ›› ПЕРЕХОДНОЙ ЭТАП ПОДГОТОВКИ

ПЕРИОД ЛЕГКОЙ ОБЪЕМНОЙ ТРЕНИРОВКИ

- ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 2–3 недели. Характеризуется снижением интенсивности тренировки с периодичностью 3 раза в неделю. После конкурсного этапа – направлен на восстановление работоспособности атлета и возможное сохранение мышечной массы. Схемы применения препаратов:

СХЕМА 21
СХЕМА 22
1. Карсил (легалон) 1. Карсил (легалон)
2. Витамины В1,В6,В12 2. Витамин С
3. Сафинор 3. Фолиевая кислота
4. Трентал 4. Кальция глицерофосфат
  5. Компламин

 

 

СХЕМА 23
1. Сафинор  
2. Кобамамид  
3. Фолиевая кислота  
4. Жень–шень  
5. Карсил  

 

‹‹ вверх ››

ПЕРИОД АКТИВНОГО ОТДЫХА

- ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 1–2 недели. Характеризуется резким снижением всех видов силовой нагрузки, вплоть до их полного исключения. Полезно в этот период переключиться на другие виды спорта, связанные с подвижными играми (волейбол, баскетбол и др.) и с аэробной направленностью (плавание, велосипед, лыжи). Исходя из опыта атлетов высокого класса и опыта авторов рекомендаций, в данный период необходимо полностью исключить фармакологические препараты.
Следует еще раз подчеркнуть, что подбор фармакологических препаратов должен быть строго индивидуальным для каждого спортсмена и определяться врачом.
Производительность приема спортсменом препаратов должна быть исключена.

- ДАННЫЕ методические рекомендации предназначены, в основном, высококвалифицированным спортсменам со стажем занятий атлетизмом не менее 2–3 лет.

 



Что такое перетренированность?


Главный враг

C.Y.!
ПОСЛЕ тренировочных травм, перетренированность – это самый худший враг спортсмена.
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ наступает как результат несоответствия между степенью нагрузки на тело и Вашей возможностью адаптироваться к нему. Перетренированность приводит к потерям в объёме и силы мышц и увеличивает вероятность болезней. Вот перечень некоторых симптомов перетренированности:
– Уменьшение объёма и силы мышц
– После тренировки требуется больше времени для восстановления, чем обычно
– Повышенный сердечный ритм после пробуждения
– Увеличение болей в мышцах и суставах
– Головные боли
– Дрожание рук
– Усталость
– Апатичность
– Бессонница
– Потеря или уменьшение аппетита
– Повышенное давления по утрам
– Травмы
– Болезнь

Соблюдай правила

C.Y.!
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ может привести организм в ослабленное физическое состояние, в лучшем случае Вы отделаетесь простудой или гриппом, а худшем ждите порывов мышечных связок и сухожилий, так как эти части тела, по мере потери протеина, теряют свою структурную целостность и прочность. Виновником всего этого является заложенная в нас система выживания, которая основана на выработке гормона под названием "кортизол".
- МЫ же сделаем такой логический вывод из вышесказанного: высокоинтенсивный тренинг должен быть ограничен по времени одним часом или даже менее того, для того, чтобы уменьшить разрушение протеина. Как ещё можно уменьшить риск перетренированности?
- ПОСЛЕТРЕНИРОВОЧНОЕ восстановление гликогена можно ускорить, потребляя комбинированные протеиново–углеводные добавки, так как совместный приём углеводов с протеином улучшает секрецию инсулина. Добавка протеина к углеводам может ускорить восстановление после тренировки. Во время и после тренировки пейте изотоник.
- ВРЕМЯ от времени отдыхайте от тренинга. Не забывайте о самой "чудесной добавке для качков" – ВОДЕ. Вам не удастся "превысить дозировку", потребляя воду. Самый страшный побочный эффект от потребления слишком большого количества воды – это учащённые походы в туалет. Ваше тело функционирует в оптимальном режиме, когда ему хватает воды. Общая рекомендация такова: каждый день потребляйте не менее 3,7 литров воды. При жаркой погоде, Вы должны удвоить или утроить это количество.
- СТРЕСС, как было доказано, увеличивает уровень КОРТИЗОЛА, катаболического гормона, в организме, поэтому нужно найти способы управляться со стрессом в повседневной жизни и научиться расслабляться – тогда и результаты у Вас улучшатся.

 

читай часть | 1 |
- ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ
СРЕДСТВ В ТРЕНЕРОВКЕ АТЛЕТА

Заметили ошибку? Сообщите

ЧИТАЙ НА САЙТЕ:

- СПРАВОЧНИК ПО АМИНОКИСЛОТАМ
- БИЦЕПС С ЧЕМПИОНАМИ
- ЧЕРНЫЙ ПРИНЦ КУЛЬТУРИЗМА (Робби Робинсон)
- ФРАНК  ЗЕЙН единственный и неповторимый
- ИЗМЕРЬ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МАССЫ
- ДЕСЯТЬ СЕКРЕТОВ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА КОЛОМБО
- ФРАНКО КОЛОМБО
- "ОЛИМПИЯ" 1980г. ОТВЕТЫ АРНОЛЬДА ПОСЛЕ ПОБЕДЫ (часть 1 )
- "ОЛИМПИЯ" 1980г. ОТВЕТЫ АРНОЛЬДА ПОСЛЕ ПОБЕДЫ (часть 2 окончание )
- ВЕСЬ АРНОЛЬД
- ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ (Узнай выдающихся русских атлетов!)
- ПРИМЕРЬ НА СЕБЯ (Попробуй эту программу)
- ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ по ТРЕНИНГУ и ЗДОРОВЬЮ
- НАБЕРЕМ ПОБОЛЬШЕ МАССЫ

 

"Человек образованный – тот, кто знает, где найти то, чего он не знает."
/ Георг Зиммель /

 

Главная стр–ца Тебе мужчина.. Тебе женщина.. Сознание и воля Фитнес тренинг.. Помощь атлету.. Создай себя сам Арнольд– круто! Это Мастер класс Наше здоровье... Парад силачей.... Нужные истины.. Идем в спортзал. Узнаем ответы.... Юмор, приколы .. DOWNLOAD .......... GALLERY .............. Книги, статьи, и ... Форум (новости)..

"Забывать–это скорее благодать, чем искусство. Что прежде всего надо бы забыть, о том больше всего помнишь".

/ Грасиан /

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО

- КАК утверждает Ларри Скотт (а он проводил специальные исследования), гормон роста достигает пика секреции на 27 минуте тренинга и на 50 практически равен нулю, поэтому он предлагал ограничить время тренинга до 35 – 40 минут и заниматься через день, прокачивая каждую мышечную группу одним базовым упражнением по следующей схеме:
1 подход – 15 – 20 повторений;
2 подход – 8 –10;
4 подход опять 15 – 20.
Такая схема, как он утверждал, наиболее способствует секреции гормона роста, на следующей тренировке он предлагал менять упражнения.

- АРЕНА, (лат. Атом, буквально – песок). В зрелищных зданиях древнего Рима – площадка овальной формы, усыпанная песком, на которой происходили бои гладиаторов, конные состязания (бега колесниц) и др. зрелища. Площадка для боя быков в Испании, Мексике и др. странах. В современном цирке – то же, что манеж.

- "БУЛЬДОГ" – гантель весом более 16 кг.

- ФАСЦИЯ – соединительная оболочка мышцы, которая образует ее чехол. Фасции отграничивают мышцы друг от друга, выполняют механическую функцию, ослабляют трение мышц, препятствуют трению сосудов.
/ П.С. /
СОЗДАЙ СЕБЯ!