CREATE YOURSELF!
создай себя
C Новым годом, друзья! Здоровья, счастья и Гладиаторских побед в жизни и спорте!
ЗДЕСЬ ТЫ НАЙДЕШЬ:
ОТВЕТЫ на МНОГИЕ вопросы, которые помогут сохранить ТВОЕ тело в хорошей физической форме, сделать ТВОЕ питание - максимально эффективным, ТВОЙ стресс под контролем, ТВОИ личные взаимоотношения – здоровыми и ТВОЙ секс – полным жизненной силы. И многое, многое другое...
ПРАВДА О ТЕБЕ:
МНОГИЕ люди думают, что настанет лучшее время, какая-то особая пора для тренировок и будет попроще со временем. НЕТ, она не настанет, не стоит себя обманывать. ЕСЛИ хочешь стать здоровым, жить без лекарств, слабостей, жалостей и угроз для жизни со стороны организма, приступай к тренировкам без всяких оговорок и веди их без пропусков, преданно. Организм природой рассчитан на определенную работу, без нее он хиреет, а физиологические процессы теряют согласованность. Поэтому увеличение жизненной силы и здоровья возможно через режим и физическую деятельность в форме тренировок.
НОВОСТИ
 НОВОСТИ |
раздел |
обновления
|
|
|---|---|---|---|
 C НОВЫМ ГОДОМ! |
|||
  ОБОИ, ПЛАКАТЫ, КАРТИНКИ (Спортивные мотивы)
|
 раздел GALLERY |
31.12.2007 | |
 Спортивные мотивы на Новый год. |
|||
| ПРИКОЛЫ НОВОГО ГОДА |
ЮМОР, ПРИКОЛЫ |
27.12.2007 | |
 У меня не муж, а какой–то сексуальный маньяк. И все мои подруги тоже так считают почему–то, хотя им ничего об этом не говорила. |
|||
| КАК ПИТЬ НЕ ПЬЯНЕЯ? (полезные мысли и советы) |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
24.12.2007 | |
 МЫ накануне НОВОГО ГОДА. Хочешь ли ты или нет – тебе придется находится в компании, где необходимо выпить, или серьезно поддержать веселящуюся компанию. Что можно сделать, если нет возможности не пить? Как не терять контроль за своими и чужими действиями? Как пить не напиваясь? Как по возможности снизить поведенческие издержки, связанные с выпивкой? |
|||
| СТАНЬ СЧАСТЛИВЫМ! |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
21.12.2007 | |
 Ощущение счастья "сидит" внутри нас: или оно есть, или его нет. Но "сидит" оно далеко не у всех, и потому счастье надо "выращивать" в себе, опираясь, прежде всего, на здравый смысл. |
|||
| КАК ДОСТИЧЬ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ С ПОМОЩЬЮ ПРОСТЫХ ПРИЕМОВ? |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
17.12.2007 | |
 СЕГОДНЯ мы все догадываемся, как сохранить здоровье. Для этого, по утверждению медиков, надо есть полезную пищу, регулярно выполнять физические упражнения, избегать стрессов и чрезмерного пребывания на солнце, не пить и не курить. Но у кого хватит на это времени, энергии и доброй воли? Может, есть другие, более простые пути? |
|||
|
ОБОИ, ПЛАКАТЫ, КАРТИНКИ (Новогодние мотивы)
|
раздел GALLERY |
10.12.2007 | |
| Новый Год не за горами. К нему нужно готовиться уже сейчас. |
|||
| ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССОВ |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
07.12.2007 | |
 Плиний Старший, знаменитый древнеримский историк, пережил извержение Везувия в 79 году нашей эры, но вскоре после этого скончался от внезапного сердечного приступа. Медицинские историки считают, что стресс от пережитого извержения вызвал у него так называемую фибрилляцию желудочков – иначе говоря, его сердце стало биться неровно и беспорядочно и в конце концов остановилось. |
|||
|
ОБОИ, ПЛАКАТЫ, КАРТИНКИ
|
раздел GALLERY |
01.12.2007 | |
| Эти плакаты, обои и работы вы можете использовать для учебы, творчества, дизайна или просто для жизни. Если они вам приглянулись, или просто понравилиль, скажите спасибо всем, кто над ними работал. Не забудьте сказать несколько хороших слов в пользу нашего сайта, ведь ради хорошего дела и слова не жалко. |
|||
| КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ГРИППА? |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
28.11.2007 | |
 АНГЛИЧАНЕ говорят: "Нет плохой погоды, есть плохая одежда". Эту английскую поговорку надо почаще вспоминать. Давайте поговорим о сезонных проблемах. |
|||
| МОЖНО ЛИ ПРЕДСКАЗАТЬ РОСТ ЧЕЛОВЕКА? |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
23.11.2007 | |
 ОПРЕДЕЛЕНО, что рост можно достаточно точно предсказывать уже в возрасте 8–11 лет. В более раннем возрасте прогноз менее точен. |
|||
|
БОДИБИЛДИНГ: ПОЛНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ часть 3
|
СОЗДАЙ СЕБЯ САМ |
16.11.2007 | |
 НЕТ смысла идти в зал, чтобы просто поднимать тяжести. Если бы суть культуристического тренинга сводилась к подъему веса, то любой грузчик мог бы выиграть "Олимпию". Давайте подведем некоторые итоги и ОБРАТИМ внимание еще раз на основные моменты начинающего бодибилдера! |
|||
|
БОДИБИЛДИНГ: ПОЛНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ часть 2
|
СОЗДАЙ СЕБЯ САМ |
13.11.2007 | |
| КОМПЛЕКС для начинающих составлен из базовых упражнений для основных групп мышц. Такой схемы вы будете придерживаться первые три месяца. Тренируйтесь три раза в неделю. |
|||
|
БОДИБИЛДИНГ: ПОЛНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ часть 1
|
СОЗДАЙ СЕБЯ САМ |
09.11.2007 | |
| ЦЕЛЬ данного тренировочного курса - "провести" вас через первые три месяца тренировок и вывести на тот уровень, когда сможете самостоятельно составлять тренировочные программы, отвечающие вашим личным целям... |
|||
| ЧТО ЛУЧШЕ: ШТАНГА ИЛИ ТРЕНАЖЕРЫ? |
СОЗДАЙ СЕБЯ САМ |
02.11.2007 | |
 СРЕДИ бодибилдеров бытует мнение, что лучший способ набора "массы" – работа с так называемыми свободными весами (гантелями и штангой). Но времена изменились. На смену примитивному оборудованию пришли суперсовременные мощные машины... |
|||
| ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ? |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
29.10.2007 | |
 К СОЖАЛЕНИЮ, многие из нас очень редко задаются вопросами, правильно ли мы едим и пьем, следим ли за здоровьем, как проводим свободное время? Ответьте на вопросы английского теста и, возможно, вам захочется кое–что изменить в своей жизни в лучшую сторону. |
|||
| ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ В ТРЕНЕРОВКЕ АТЛЕТА ч.2 |
СОЗДАЙ СЕБЯ САМ |
22.10.2007 | |
 МЕТОДИЧЕСКИЕ рекомендации построены на принципе использования схем фармакологических препаратов и краткой к ним аннотации.В ЭТИХ РЕКОМЕНДАЦИЯХ ОТСУТСТВУЮТ ПРЕПАРАТЫ, ОТНЕСЕННЫЕ К ГРУППЕ ДОПИНГОВ. |
|||
| ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ В ТРЕНЕРОВКЕ АТЛЕТА ч.1 |
СОЗДАЙ СЕБЯ САМ |
18.10.2007 | |
 МЕТОДИЧЕСКИЕ рекомендации построены на принципе использования схем фармакологических препаратов и краткой к ним аннотации.В ЭТИХ РЕКОМЕНДАЦИЯХ ОТСУТСТВУЮТ ПРЕПАРАТЫ, ОТНЕСЕННЫЕ К ГРУППЕ ДОПИНГОВ. |
|||
| ИНСТИНКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА – что Это ? |
СОЗДАЙ СЕБЯ САМ |
15.10.2007 | |
 В культуризме (как впрочем и в других видах спорта) есть только один секрет успеха – создать свою собственную, полностью самостоятельную тренировочную программу. |
|||
| АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ |
СОЗДАЙ СЕБЯ САМ |
12.10.2007 | |
 СОГЛАСНО существующим в литературе данным, анаболические стероиды стали широко применяться в спорте в 50–е годы, сначала среди тяжелоатлетов и культуристов, а затем в легкой атлетике среди метателей и толкателей. Не вдаваясь глубоко в биохимию, давайте проясним некоторые моменты этого довольно запутанного и неоднозначного "явления". |
|||
| ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ АТЛЕТА |
СОЗДАЙ СЕБЯ САМ |
08–09.10.2007 | |
 АТЛЕТ обязан соблюдать определенные тренировочные принципы, без которых нет ни развития, ни прогресса. Что они из себя представляют? Давайте вместе вспомним их, а для кого–то это послужит поводом пересмотреть свой взгляд на тренировку. |
|||
| Что В НАС, МУЖЧИНАХ, ИМ ПО ДУШЕ? |
СОЗДАЙ СЕБЯ САМ |
01.10.2007 | |
 Ответить на этот вопрос не так уж и просто. Чтобы внести ясность, мы решили взять нечто вроде блиц–интервью из одного вопроса, позже ставшего заголовком. |
|||
|
ОСНОВНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О РАЦИОНАЛЬНОМ ПИТАНИИ (о протеинах, витаминах и минералах и воде) (окончание) часть 5 |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
20.09.2007 | |
 НАЛИЧИЕ достаточного количества протеинов в пище чрезвычайно важно, поскольку они являются источниками аминокислот, необходимых для построения и восстановления мышц вашего организма, красных кровяных телец, ферментов и прочих тканей. |
|||
|
ОСНОВНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О РАЦИОНАЛЬНОМ ПИТАНИИ (познакомимся с углеводами) часть 4 |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
14.09.2007 | |
 При необходимости в биологических процессах в качестве источников энергии могут использоваться жиры и белки, но углеводы являются самым доступным, а потому предпочтительным источником энергии. |
|||
|
ОБОИ, ПЛАКАТЫ, КАРТИНКИ
|
раздел GALLERY |
12.09.2007 | |
| Эти плакаты, обои и работы вы можете использовать для учебы, творчества, дизайна или просто для жизни. Если они вам приглянулись, или просто понравилиль, скажите спасибо нашим друзьям с сайта MUSCLEMANIA и др. Не забудьте сказать несколько хороших слов в пользу нашего сайта, ведь ради хорошего дела и слова не жалко. |
|||
|
ОСНОВНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О РАЦИОНАЛЬНОМ ПИТАНИИ (жиры, калории, холестерин) часть 3 |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
07.09.2007 | |
 ЖИРЫ и холестерин часто путают, поэтому давайте выясним, чем одно отличается от другого. В отличие от жиров, холетерин не имеет энергетической ценности, т. е. в организме он не используется для получения калорий. |
|||
|
ОСНОВНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О РАЦИОНАЛЬНОМ ПИТАНИИ (пирамида пищи) часть 2 |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
04.09.2007 | |
 ЕСЛИ вы возьмете старые книги о вкусной и здоровой пище (старые книги отличались гораздо большей основательностью, чем современные), то на первых страницах прочтете о том, что пищевые продукты можно разделить на четыре основные группы: мясные (включая мясо птиц и рыб), молочные, растительные и зерновые. |
|||
|
ОСНОВНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О РАЦИОНАЛЬНОМ ПИТАНИИ (жирная пища) часть1 |
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ |
01.09.2007 | |
| Во многих книгах, посвященных спорту, можно прочесть "Хорошая система тренировок может снять необходимость в соблюдении каких бы то ни было диет". Мы с этим категорически не согласны и со всей ответственностью заявляем, что никакие тренировки никогда не компенсируют безалаберное питание. |
|||
ЕСЛИ ВЫ :
Хотите дольше оставаться молодым. Хорошо выглядеть?
Тогда наши советы, рекомендации и опыт помогут Вам!
Итак, если вы согласны – в добрый путь !
От автора:
Человек всегда стремится к совершенству. И на этом пути он хочет создать что–то новое, постичь неизведанное, прыгнуть выше, пробежать быстрее, станцевать так, как никто и никогда ранее.
Если вы, несмотря на работу, учебу, семью, проблемы и собственную лень стремитесь стать здоровее, работоспособнее и крепче, считайте, что этот сайт для вас.НАШ ДЕВИЗ:
"Долг каждого человека – всячески заботиться о том, чтобы не стать бессильным, немощным и слабовольным, следить за тем, чтобы его тело было достойно его духа !"
/ Георг Лурих /
Все содержание сайта является объектом авторского права. Копирование и размещение материалов на других сайтах приветствуется только с полной ссылкой на источник и авторство!
Очень интересны ваши мнения, замечания и конструктивные предложения !
Устанавливаем взаимовыгодный обмен баннерами с популярными ресурсами!
Рассмотрим Ваши предложения !
Всех благ, а главное – здоровья !
(reorganization&new-founded 15.01.2007)
РАЗВЕРНИ
ЭНЦИКЛОПЕДИЮ ЗДОРОВЬЯ
И РАЗВИТИЯ !
ПРОСТО О СЛОЖНОМ
СТАНЬ ПЕРВЫМ!
Регулярные обновления !
TOP ПОПУЛЯРНЫХ
КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ГРИППА?
Подробней 
БОДИБИЛДИНГ:
ПОЛНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Подробней
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ
ПРИНЦИПЫ АТЛЕТА
Подробней
ПОБЕРЕЖЬЕ МУСКУЛОВ
(ЗОЛОТЫЕ ГОДЫ)
Подробней
АРНОЛЬД
ШВАРЦЕНЕГГЕР
в картинках
Подробней
ТАЙНА ДРАКОНА
(Брюс Ли и бодибилдинг)
Подробней
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ
НОВИЧКОВ
Подробней
ТРЕНИРОВКА В
ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ЦИКЛЕ
Подробней
"УДАРНЫЕ" МЕТОДЫ
ТРЕНИРОВКИ
Подробней
ВСЕ ЛИ РЕШАЕТ ОБЪЕМ
МЫШЦ
Подробней
МАСТЕР КЛАСС
ДЖЕЙ КАТЛЕР –
методика накачки плеч
Подробней
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
(навая редакция)
Подробней
СПРАВОЧНИК ПО
АМИНОКИСЛОТАМ
Подробней
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
ДЛЯ МУЖЧИН
Подробней
ОРГАНИЗМ:
настройка, наладка и
сервис часть1
Подробней
ОРГАНИЗМ:
настройка, наладка и
сервис часть2
Подробней
ФИТНЕСС – ТРЕНИНГ
фитнесс – тренинг в
вопросах и ответах
Подробней
ЗНАМЕНИТЫЕ СИЛАЧИ
Подробней
НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ
ПО ПОВОДУ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Подробней
